DALE DE COMER A TUS MÚSCULOS

Una buena alimentación es necesaria para sacar partido a tus músculos. Somos lo que comemos, y por tanto necesitamos proteínas sanas para crear nuevo tejido muscular.
Por lo tanto para crear un músculo no sólo necesitas entrenar con pesas, además necesitas tomar suficientes proteínas o aminoácidos esenciales.

¿Cuántas proteínas necesito?
Una persona sedentaria necesita de 0,4 a 0,8 gramos de proteína por kg. de peso corporal al día.
Una persona deportista necesita aumentar su ingesta de proteínas, necesita de 1,6 a 1,8 gramos de proteína por kg. de peso corporal al día, que en un entrenamiento muy intenso puede llegar a 2,5 gramos por kg. de peso al día.

¿Me puedo pasar de tomar proteínas?
La ingesta de más de 2 gramos por kg. de peso al día puede provocar un agotamiento del hígado y de los riñones. Ten en cuenta que todo lo que tomes por encima de la cantidad que tu cuerpo puede asimilar va directamente al WC, así que si no quieres hacer daño a tu cuerpo y tirar el dinero no te pases tomando proteínas.

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