Contra el estrés
Alimentos que te ayudan a relajarte.
La alimentación influye de manera directa en la adaptación del organismo ante el estrés. Comer unos alimentos u otros te ayudará a superar el estrés.
La adopción de hábitos adecuados, como la relajación, el ejercicio y una dieta correcta, son excelentes recursos para luchar contra el estrés.
Mantener el nivel de glucosa estable: te ayudará tomar alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como la pasta, las legumbres, cereales, plátano… y no abusar de comidas ricas en azúcar.
Mantener los horarios de comidas.
Potencia la toma de vitaminas: sobre todo las de el grupo B, que intervienen en la actividad cerebral. Alimentos como la levadura de cerveza, lácteos, carnes, cereales y aguacate.
Cuidado con las carencias de minerales: sobre todo el magnesio, la carencia de este influye directamente al estrés. Aportaran magnesio alimentos de origen vegetal como las semillas de calabaza, cacao, almendras, soja…
Alimentos relajantes: hay alimentos que tienen una acción sedante que ayuda a alejar el estrés como la lechuga, frutas, levadura de cerveza y semillas de girasol.
Olvidate de los estimulantes: como el café y demás bebidas con cafeÃna.
Filed under: DEPORTES, NUTRICIÓN, SALUD
muy interesante saber sobre los alimentos que provocan stress,no sabia cuales eran,y ahora los voy a tener en cuenta
Hola, me gusta mucho tu página, es muy interesante todo lo que explicas, sobretodo para gente como yo que acabo de independizarme y a veces no se que alimentos son más sanos para mantenerme en forma. Además este árticulo sobre el estres con el lio de vida que vivo me viene genial. un saludo por cierto un logo muy guapo. Hasta pronto desde Barcelona.
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