ELÍPTICA

            Máquina completísima que trabaja los principales tipos de ejercicio cardiovascular. Fusiona la carrera, con el movimiento circular simulando el pedaleo, sin olvidarnos de los brazos simulando el remo; una coordinación entre brazos y piernas. Estas máquinas reducen el riesgo de lesiones ya que reúnen las mejores cualidades potenciando los beneficios. Suaviza el trabajo sobre las articulaciones de los tobillos, rodillas y parte baja de la espalda sin renunciar al trabajo y a la quema de calorías que se asemeja a las quemadas corriendo o practicando remo.

Las elípticas hoy en día son una de las mejores alternativas de entrenamiento cardiovascular.

CONSEJOS:

- Las piernas deben moverse con fluidez.

- El tronco debe ir erguido y equilibrado.

- Los brazos se mueven con soltura desde los hombros y coordinados.

- Estas máquinas están diseñadas de forma que podemos cambiar el sentido del movimiento hacia atrás. Conseguiremos ejercitar los músculos flexores de la rodilla. Realizamos un trabajo de compensación muscular que ayudará q prevenir o mejorar lesiones.

- El movimiento sobre la elíptica al principio nos resultará raro y requiere un entrenamiento previo antes de sentirnos totalmente cómodos sobre ellas. Recomendamos enpezar con series cortas e ir progresando hasta entrenar el tiempo que consideres oportuno.

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