Rutina de gimnasio: 3 días.

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¿Estás apuntado al gimnasio pero no tienes el tiempo que te gustaría para entrenar?

Te proponemos una rutina muy sencilla y completísima en tan sólo 3 días. ¡Toma nota!

DÍA 1 (LUNES)

- ESPALDA Y BICEPS

DÍA 2 (MIÉRCOLES)

- PIERNA Y HOMBRO

DÍA 3 (VIERNES)

- PECHO Y TRICEPS

NOTAS:

- Realizaremos un calentamiento de unos 10-20 min. antes de cada entrenamiento. Trabajo cardiovascular en bicicleta, cinta, elíptica, etc.

- Los grandes grupos musculares (Espalda-Pecho-Pierna) no los trabajaremos más de 12 series en cada entreno.

- Los grupos musculares pequeños (Biceps-Triceps-Abdomen) no se trabajarán más de 10 series en cada entreno.

- Procura estar hidratado en todo momento.

- Es aconsejable un día de descanso entre cada entreno.

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