El GAP (Glúteos- Abdominales- Piernas) consiste en una serie de ejercicios básicos y fáciles de realizar que ayudan a fortalecer y tonificar la parte inferior del cuerpo a base de repeticiones y constancia.

El GAP es una forma novedosa de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos.

Descubre en que consiste…

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE GAP

Para reducir volumen y tonificar los glúteos, abdominales y piernas, las clases más efectivas son las de GAP, que consisten en una combinación de  trabajo cardiovascular con ejercicios localizados, acabando con una serie de estiramientos.

Las clases de GAP exigen un nivel medio de esfuerzo y su duración está entre 45 y 60 minutos, divididos en diferentes fases:

• Calentamiento: 10 minutos.
• Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico.
• Ejercicios localizados: 25-30 minutos. Se realizarán los trabajos específicos de glúteos, abdominales y piernas de manera que plan de trabajo permita la recuperación necesaria de cada grupo muscular.
• Estiramientos: 5 minutos estiramientos zonas musculares que se han trabajado y vuelta a la calma.

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