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En deporteysalud te explicamos las claves de cinco ejercicios habituales para ganar fuerza y músculo: dominadas, sentadillas, flexiones, fondos (barras paralelas) y elevaciones laterales (hombros).

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Consejos que te activarán para quemar más grasa trabajando tus músculos

Dispara tu metabolismo… Leer más

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Aquí tenéis algunos consejos para el gimnasio. Para conseguir los objetivos propuestos debes realizar el trabajo correctamente y siguiendo algunas normas. Leer más

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Trucos para tener unos abdominales perfectos.

Marcar abdominales no sólo es cosa de ejercicio. Con el ejercicio puedes desarrollar tus abdominales pero puede que estén escondidos bajo una capa de grasa, esperando para salir a la luz. Además de la importancia del ejercicio aeróbico (nadar, correr, bicicleta…) la alimentación también te ayuda a tener un estómago plano.

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¡Comprobado!
Según un estudio científico realizado en la Universidad de Wisconsin, después de comparar los siete ejercicios más habituales para trabajar los glúteos, han demostrado que el ejercicio más efectivo es el que aquí os mostramos.

A cuatro apoyos, con la rodilla flexionada 90º, los antebrazos apoyados en el suelo y los abdominales constraídos, eleva la pierna sin mover la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la planta del pir quede paralela al techo. en este punto presiona los glúteos con más fuerza y Leer más

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DALE DE COMER A TUS MÚSCULOS

Una buena alimentación es necesaria para sacar partido a tus músculos. Somos lo que comemos, y por tanto necesitamos proteínas sanas para crear nuevo tejido muscular. Leer más

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