sábado, 19 de enero de 2019
Los mejores alimentos naturales para bajar de peso
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Prácticamente
en todo el mundo, millones de personas lucha a diario con el sobrepeso y esta
lucha les ha llevado a gastar dinero en diversos productos farmacéuticos que
por lo general son tan costosos como ineficaces.
El
problema de esto es que muchas personas confían en esos medicamentos pero no ven
ningún tipo de resultado, y tienen que ser los protagonistas de como su salud
empeora y su peso sigue igual o en ocasiones hasta aumenta.
Por lo
anterior, hay que buscar alternativas que sean económicas, libres de químicos y
que funcionen. De hecho la mayoría de los casos para poder bajar de peso no hay que dejar de comer sino aprender a comer lo
necesario, es decir, ingerir solo lo que nos hace bien y contribuye a nuestro
bienestar.
Por
esto, en este artículo te hablamos de aquellos alimentos que puedes comer para
acelerar la pérdida de peso y tener un estado de bienestar general.
Alimentos para bajar de peso
Alimentos con fibra
Los
frijoles, cereales y otros alimentos procedentes de las plantas son ricos en fibra
pero al mismo tiempo son bajos en calorías y en grasa. Además, la fibra tiene
mucho volumen y queda en el estómago durante más tiempo lo cual produce una
sensación de saciedad.
Pimienta de canela
La
pimienta de canela obviamente hace que la comida esté picante, como resultado,
tras consumirla se suda más lo que ayuda a quemar unas pocas calorías y reduce
la sensación de hambre.
Té verde
El té
verde tiene un efecto sobre el metabolismo, específicamente lo acelera, lo cual
como es sabido ayuda a perder peso. Si sustituyes el café que tomas a diario o
las bebidas gaseosas, por té verde comenzarás a ver los resultados deseados.
Alimentos ricos en cromo
Alimentos
con un alto componente de Cromo, por ejemplo el brócoli, ajo, y papa, son
considerados aliados para la pérdida de
peso, además son ideales para gozar
de buena salud.
Proteínas
En
cualquier régimen alimentario es imprescindible la presencia de proteínas.
Estas crean una sensación de saciedad durante varias horas después de haber
comido. Entre estos alimentos tenemos el huevo, soya, arroz, frijoles y otros.
Leche
La
leche es la principal fuente de calcio y algunos estudios sugieren que este
mineral estimula las células en las que se almacena la grasa a que guarden
menos y descompongan más.
Además,
evita que el cuerpo absorba los ácidos grasos en el colon, de manera que la
grasa es expulsada del organismo.
Suplementos alimenticios para bajar peso
Al principio
del artículo decíamos que existen muchas medicinas y suplementos que no
funcionan para bajar peso aunque se presenten como la solución al problema. Sin
embargo, hay suplementos totalmente
naturales ideales para regular el peso.
Suplementos con chitosan
Te
traemos un revolucionario método para perder peso, el chitosan, el
cual a diferencia de la mayorpia de los alimentos que mencionamos antes, no se
obtiene de las plantas , pero es natural porque proviene de los animales.
Para
saber todo sobre este método te recomendamos leer este completo artículo que trata del chitosan (expertosalud.com), sus beneficios, forma de ingerirlo y otros
detalles.
Básicamente
se trata de una fibra que se
obtiene de las cáscaras de camarones o cangrejos que ayuda a perder peso porque
evita la absorción de la grasa, si es consumida de forma regular.
Como conseguir de forma natural el chitosan
puede ser complicado, se han elaborado suplementos alimenticios cuya base es
esta fibra y que en ocasiones viene acompañado de otros productos también
procedentes de la naturaleza.
Picolinato de cromo
En años recientes se ha estado promoviendo el
uso de este suplemento que concretamente combina oligominerales, cromo y ácido
picolínico en una sola capsula.
Como aún se estudia sui efecto sobre el peso
porque no todos los resultados han sido concluyentes, podrías darle una
oportunidad. Pero recuerda consultar antes a un experto para que te oriente al
respecto.
En todo caso, si no quieres probar con este
suplemento, recuerda que puedes consumir los alimentos ricos en cromo que te
mencionamos antes.
Con todas estas opciones ya tienes nuevas ideas
de lo que puedes hacer para bajar de
peso y sentirte mejor contigo mismo. Lo más importante sin duda es comer
sano y una cantidad necesaria, nunca abusar y mucho menos consumir grasas en
exceso o bebidas que estimulan el sobrepeso, como es el caso de las gaseosas.
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