viernes, 1 de noviembre de 2019
Las 5 mejores razas de perros para hacer deporte
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Así como los humanos, los perros también presentan sus variaciones en cuanto a raza, temperamento y energía, lo que hace que muchos linajes sean más aptos para hacer deporte que otros. Sin embargo, todos los perros necesitan tener su dosis de ejercicio y eso no debe ser olvidado.
Las personas que se sienten enfocadas a hacer deporte suelen desear tener un compañero de aventuras que pueda seguirles el ritmo y que ame hacerlo. Esto ocasiona que a la hora de elegir un perro se decanten por razas que puedan hacer largos paseos, correr por el parque o salir de aventuras de vez en cuando sin problemas. Por este motivo, aquí se hablará de las 5 mejores razas que pueden ser adoptadas por los deportistas.
Husky Siberiano
Siendo extremadamente amistosos y extrovertidos, los perros Husky no son la elección correcta si se requiere un perro guardián, por lo que muchas personas pueden llevarse sorpresas desagradables si son adoptados para ello. Sin embargo, son sumamente inteligente, ágiles y resistentes, convirtiéndose en una raza adecuada para cualquier deportista que se encuentre buscando un amigo especial.
En general, son perros potentes, rápidos y que adoran pasar tiempo con sus amos, aunque éste debe tener la suficiente autoridad como para que el Husky se sienta orientado a someterse ante la autoridad de su amo.
Labrador Retriever
Suele ser un perro bastante exigente con la actividad física, ya que cuenta con mucha energía que gastar. Su pasión suele ser el agua, siendo ideal para personas que prefieran los deportes acuáticos como la vela, el surf, la natación o cualquier otra actividad que tenga que ver con el agua.
Es un compañero fiel y, aunque ya se ha dejado claro, es un nadador innato, por lo que amará pasar tiempo en sitios donde se pueda dar un buen chapuzón. Es de tamaño grande y muy fuerte, aunque también maneja un carácter alegre y juguetón, adecuado para vivir en familia.
Pointer
En general, el Pointer cuenta con las características del señor de los perros, puesto que no necesita una gran cantidad de entrenamiento ni de tiempo para que se puedan conseguir resultados, siendo un perro sumamente inteligente y con mucho sentido común.
Su mayor encanto para los deportistas es que es muy activo y le encanta tener algo que hacer. Es perfecto para salir a dar largas caminatas por el parque, practicar senderismo, salir a correr o a explorar el bosque, puesto que la naturaleza y la aventura las lleva en la sangre.
Por otro lado, su instinto cazador lo ha dotado con una excelente orientación, lo cual es muy ventajoso si uno se llega a perder en algún momento o se debe buscar algo.
Terranova
Si se tuviera que describir a esta raza se podría decir que son unos gigantones muy dulces con los más pequeños, ideales para familias y amantes del agua. Su pasión por la pesca puede ser una buena razón para adoptar a un miembro de esta raza, sin embargo, existen también otras razones.
Su carácter tierno y juguetón hace que sea un amigo inmejorable, además de poseer gran fuerza y determinación. Es adecuado para dar paseos por el parque o correr un poco jugando a la pelota.
Pastor alemán
Conocida por sus particularidades tanto físicas como psicológicas, el Pastor Alemán no podía quedar fuera de esta lista. Su gran olfato, su fuerza e inteligencia, hacen que sea el perro perfecto si se toma el tiempo de entrenarlo bien.
Igualmente, posee un alto rendimiento que permite que cualquier deportista pueda disfrutar de su compañía durante largos períodos sin cansancio. También, puede ser un cómplice ideal para perderse un poco por largos senderos durante los paseos regulares.
Tener un perro como compañero de entrenamiento puede ser una manera conveniente de darle un poco de emoción y sentimiento al proceso, ya que son seres animados, amorosos y que siempre dan lo mejor de sí a las personas que quieren.
domingo, 20 de octubre de 2019
Ejercicios para corregir la postura
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La mayoría de las veces queremos obtener un aspecto
delgado y una postura elegante de un profesor de yoga o pilates, pero sin
darnos cuenta, podemos afirmar que todo inicia con una buena y correcta forma
de enderezar la postura.
La mejor manera de enderezar la postura es enfocarse en ejercicios que fortalezcan su zona
central, es decir, los músculos abdominales y de la parte baja de la espalda
que se conectan a la columna vertebral y la pelvis.
Algunos de estos músculos mueven su torso flexionando,
extendiendo o rotando su columna vertebral. Hay una infinita variedad de
ejercicios que ayudan a estabilizarla pelvis y columna en una posición neutral
en nuestro cuerpo. En la actualidad existen muchos programas, tales como hacer
yoga, pilates y fitness central, que dirigen a todo tu centro con movimientos
lentos y controlados para aprovechar cada elemento en tus entrenamientos.
Fíjate un plan de entrenamiento rutinario
Haga que estos ejercicios para aumentar y enderezar la postura, sean una parte
regular e importante de su rutina diaria. Recuerde exhalar con fuerza y
ejercitar los músculos centrales (pecho y abdomen) mientras trabaja, un elemento
fundamental tanto en las disciplinas como el Pilates y el yoga.
Existen ejercicios fáciles que pueden ayudarnos a
liberar tensión, desarrollar mejor nuestros músculos y, además, ofrecernos una
mejor calidad de vida con vitalidad y energía, y sumado a ello, conseguiremos
un físico instantáneamente más alto y delgado. Repita los circuitos rutinarios
por mínimo dos veces al día para enderezar
la postura adecuadamente.
Para mantener los beneficios que obtendrá haciendo
estos movimientos con regularidad, establezca una buena postura en su
escritorio: siéntese con la espalda apoyada en la silla y los pies apoyados en
el piso. Cuando miras la pantalla de una computadora, tus ojos deben estar al
mismo nivel que el centro. Si no lo son, suba o baje el monitor.
Las rutinas esenciales
Estabilizador
central: Extensión de una sola pierna. Este
movimiento es muy efectivo, ya que entrena tus músculos centrales para trabajar
juntos y mejorar la estabilidad de la pelvis. Primero, la posición inicial:
Acuéstese de espaldas con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el
suelo y las manos detrás de la cabeza. Presione su espalda baja en el piso, y
abrace su cabeza del piso.
El movimiento.
Exhala con fuerza y jala tu ombligo hacia arriba y hacia tu columna
vertebral. Lentamente coloque una rodilla en su pecho, manteniendo su espalda
baja presionada al piso, mientras extiende su otra pierna recta a un ángulo de
aproximadamente 45 grados del piso. Mantenga los abdominales hacia adentro y la
espalda baja en el piso. Si su espalda baja se arquea en el piso, extienda su
pierna más hacia el techo. Cambia las piernas. Comience con cinco a 10
extensiones en cada lado.
Aumente la
Intensidad. Tire de ambas rodillas hacia su
pecho, luego extienda ambas piernas rectas en un ángulo de aproximadamente 45
grados, usando su núcleo para mantener su espalda baja en el piso. O, mientras
extiende las piernas, extienda ambos brazos por encima de la cabeza, llegando
en la dirección opuesta a las piernas.
El nuevo “Crunch”.
Es bueno para enderezar la postura, ya que este ejercicio funciona el recto
abdominal (el músculo de seis paquetes) y los oblicuos (que corren en diagonal
alrededor de tu cintura y giran tu torso). Acuéstese de espaldas con las
rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Presione su espalda baja en
el piso. Coloque las manos detrás de la cabeza o coloque los brazos hacia las
rodillas si no crea demasiada tensión en el cuello.
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miércoles, 16 de octubre de 2019
Así es una estrategia de email marketing DE ÉXITO
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Seguro que si miras en tu correo electrónico, de
todos los emails que recibes diariamente, varios de ellos los consideras un mailing masivo.
Serán emails que sabes que se mandan a una lista de suscriptores y que te
interesan o ya no y acabas borrándolos sin abrir siquiera.
Realmente eso es lo peor que puede pasar con una campaña
de email marketing, que te gastes un dineral y que resulte que los
suscriptores te envían directamente a la papelera.
¿A que quieres evitarlo?
Eso que te
lleva al ÉXITO en tu email marketing
Cuando envías un email de tu negocio, de tus
servicios, incluso de tu marca personal, lo que esperas es recibir un feedback
a cambio. Pero cuando este no llega, o los datos son negativos, es porque hay
algo que estás haciendo mal.
Tranquilo, que te vamos a hablar de las claves para
conseguir todo lo contrario: un rotundo éxito. ¿Cómo? Presta atención:
1.
Planifica esa estrategia de email marketing
Está muy bien que quieras hacer una campaña de email
marketing. Pero, respóndeme algo: ¿por qué la haces? No me vale que respondas
que es para mandar un email. Ni tampoco para llegar a más personas (obviamente,
llegarás a los suscriptores que tienes, ni más ni menos, y mucho se pueden ir
si te equivocas).
Un email marketing debe tener un objetivo (dar a
conocer novedades, anunciar un sorteo, buscar la participación de los
suscriptores, etc.). Pero sin ese objetivo, todo será vacío. Por tanto, lo
primero que necesitas es saber para qué lo vas a hacer.
Ya después puedes ponerte manos a la obra en ver qué
herramientas vas a usar, cómo lo vas a hacer y demás aspectos.
2. Crea LA
MADRE DE TODOS LOS EMAILS
Sí, así, con mayúsculas. Porque tienes que crear un email
al que sea muy difícil resistirse. Y eso empieza por un título tan
impactante y fuerte que haga pensar a la otra persona que, si no lo abre, se va
a perder algo verdaderamente importante.
Y no solo eso, sino que lo del interior tiene que ir en
consonancia. De lo contrario, puedes perder a muchos porque no les das un
contenido acorde a ese estupendo asunto que te has marcado. Así que toca medir
muy bien las palabras para conseguir resultados buenos.
3. El mejor
momento para enviarlo PUEDE no ser AHORA
Muchos piensan que un email marketing se debe enviar a
horas laborales. O a unas horas en que la persona pueda estar mirando su
correo. Pero, ¿realmente es así?
Hay muchas investigaciones sobre cuándo es el mejor
momento para publicar en redes sociales, para enviar emails, para… Pero
realmente importa lo TUYO. Fíjate en tus estadísticas. ¿Cuándo entran
más personas en tu página? ¿Cuándo ves que están más atentos en las redes
sociales?
¡Ese será el mejor momento para enviar correos! Cuando
sepas que hay movimiento en tu negocio y que puede llegar a más personas.
Por supuesto, puedes ir probando, pero siempre habrá
algunos días que te funcionará más que otros. Por ejemplo, los viernes por las
tardes y los fines de semana no son buenos días porque la gente no presta tanta
atención al correo, y luego los lunes borran sin mirar.
Así que cuidado. Elige bien (de martes a jueves o viernes
por la mañana). Todo dependerá de tu negocio.
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