jueves, 1 de abril de 2021
La importancia de la fisioterapia para prevenir lesiones deportivas
Se trata de una disciplina de las ciencias de la salud que se encarga, principalmente, de llevar a cabo tratamientos de rehabilitación cuando se producen lesiones. No obstante, también es importante ir al fisioterapeuta para prevenirlas.
Siempre que una persona se lesiona y presenta molestias tras haber realizado una actividad deportiva, lo habitual es acudir al fisio con el objetivo de que ayude a recuperar la movilidad que antes se tenía en la zona afectada. Hay que decir que estos profesionales llevan a cabo tratamientos en todas las partes del cuerpo, siendo muchos de ellos efectivos para hacer que los músculos y articulaciones, entre otros, recuperen su funcionalidad habitual.
Es importante tener en cuenta que la fisioterapia no contempla tratamientos farmacológicos, siendo las herramientas más utilizadas para ponerlos en marcha, láser, agua, calor, frío o el ultrasonido, entre otras cosas. A pesar de que estos profesionales son clave a la hora de llevar a cabo un proceso de rehabilitación por una lesión, lo cierto es que también son figuras esenciales para prevenirlas.
Pocos saben que la fisioterapia es una excelente aliada para evitar que se produzcan lesiones, sabiendo que estos expertos cuentan con tratamientos de prevención específicos. En este sentido, lo mejor es acudir a un centro especializado, como es el caso de Neofisio. La clínica de fisioterapia Neofisio es un centro de fisioterapia de Valencia especializada en fisioterapia deportiva y prevención de lesiones.
Hay que decir que es una de las clínicas de mayor reputación del sector, con muchos años de experiencia y con grandes profesionales. Tratan numerosas especialidades de fisioterapia, no solo la deportiva. También llevan a cabo tratamientos de fisioterapia traumatológica, neurológica, respiratoria, drenaje linfático o electroterapia, entre otras. De igual modo, se presentan como expertos en osteopatía, como la pediátrica, estructural o craneal.
¿En qué consiste la fisioterapia deportiva?
Tal y como su nombre indica, se trata de aplicar los tratamientos de fisioterapia tradicionales pero enfocados en las lesiones deportivas. Ya sea para rehabilitar una zona dañada o bien, para prevenir que surjan estas lesiones. Estas técnicas se pueden aplicar a todo tipo de deportistas, independientemente de que sean profesionales o no.
Método de prevención
Es muy importante tener claro que la fisioterapia no es una disciplina única para tratar las lesiones, de hecho, cada vez es más esencial como método de prevención. En este sentido, hay que decir que los profesionales del sector llevan a cabo técnicas y ponen en marcha ejercicios específicos para mejorar la musculatura y fortalecerla, de esta manera, se garantiza que los usuarios tendrán menos posibilidades de padecer una lesión.
Si bien es cierto no se trata de una técnica que asegure esto al 100%, sí que el porcentaje de no tener lesiones aumenta cuando se acude de manera periódica a un fisio y se aplican las técnicas preventivas oportunas. Saber colocar bien el cuerpo o la carga que un deportista puede soportar, son algunas de las pautas que dan estos profesionales con el fin de evitar las lesiones lo máximo posible.
Otras tareas que son habituales como método preventivo son los masajes en las zonas de mayor carga para tonificarlas, también se aplica frío o calor en aquellas regiones más vulnerables a padecer lesiones o incluso los expertos pueden recomendar llevar a cabo la actividad deportiva vendando las zonas donde las articulaciones sufran más.
¿Cuáles son los beneficios de la fisioterapia preventiva?
Es evidente que la fisioterapia es una disciplina muy necesaria y es por ello que cada vez son más los deportistas los que acuden a ella como método preventivo. En este sentido, es importante destacar los muchos beneficios que aporta. Así, una de las primeras cosas que hay que decir es que, este tipo de fisioterapia reduce notablemente el porcentaje de sufrir una lesión.
Asimismo, ayuda a potenciar el rendimiento de los deportistas, así como mejora tanto la elasticidad de los mismos como su musculatura.
lunes, 29 de marzo de 2021
Dile adiós a la adiposidad localizada con CoolSculpting
La adiposidad localizada consiste en la acumulación de grasas en determinadas zonas del cuerpo como el abdomen, la espalda, debajo de los glúteos, en el mentón o en los flancos. El centro de Medicina Estética Carmen Sarmiento cuenta con un novedoso tratamiento para reducir la adiposidad localizada, el Coolsculpting.
Es frecuente en mujeres aún sin sobrepeso
La adiposidad localizada en abdomen puede
tener su origen en múltiples factores como el hereditario, la obesidad, el
sedentarismo, u otras causas distintas que la predisponen. Aún sin tener
sobrepeso, las mujeres de entre 25 a 45 años suelen tener grasa acumulada en
distintas partes del cuerpo.
¿En dónde
se sitúa la adiposidad?
La grasa localizada generalmente se ubica
debajo de los glúteos, en la espalda, en la papada, al costado del cuerpo. Es
necesario conocer la importancia de mantener hábitos saludables, como llevar
una adecuada dieta, realizar ejercicio de forma frecuente para evitar la
adiposidad localizada.
Una alimentación saludable y hacer ejercicio
de forma frecuente favorecen el bienestar físico y el descenso de peso, sin
embargo, la grasa localizada puede persistir. A continuación, te contamos por
qué Coolsculpting es una tecnología
adecuada para el tratamiento de la adiposidad localizada.
Coolsculpting es una técnica que consiste en aplicar un enfriamiento
controlado para tratar células adiposas en la piel. Las células adiposas
tratadas mueren y con el paso del tiempo el cuerpo las elimina directamente.
Esto lo hace sumamente eficaz en el tratamiento de la adiposidad persistente en
mujeres de 25 a 45 años.
¿Cuáles
son sus ventajas?
-Es un procedimiento sin cirugías, por ende,
sin agujas ni incisiones en la piel.
-No es necesario reposo posterior, después de
la sesión se puede retomar la actividad normalmente.
En el Centro de Medicina Estética Carmen
Sarmiento encontrarás profesionales que te brindarán un asesoramiento completo
en Coolsculpting y evaluarán cuáles
son las zonas ideales de tu cuerpo para aplicar la tecnología.
¿Cómo se
realiza el tratamiento?
Se coloca en la zona a tratar un aplicador y
una almohadilla en gel. El tejido será atraído por medio de los aplicadores y
aplicará un enfriamiento controlado en la zona a tratar. Al ser un
procedimiento no quirúrgico, puedes retomar tu actividad luego de la sesión ya
que no es necesario realizar reposo.
¿Qué
ocurre con la adiposidad?
Las células adiposas se cristalizan y mueren
y luego serán eliminadas de forma natural a través del cuerpo. Las células
grasas que permanecen en el cuerpo se condensan, esto reduce el volumen de
grasa por lo que se observará un mejor aspecto.
Te contamos las zonas en donde puedes aplicar
Coolsculpting y conseguir mejorar tu
apariencia:
Abdomen
inferior: la técnica permite reducir la grasa
localizada que se deposita en el abdomen sin cirugías ni reposo.
Papada o
mentón: la adiposidad localizada debajo del mentón
difícilmente puede quitarse con ejercicios o dieta, el tratamiento produce
cambios importantes en la apariencia del rostro.
Flancos: en los laterales se puede aplicar Coolsculpting para reducir los llamados flotadores que tienden a
sobresalir cuando vestimos jeans o prendas ajustadas y no lucen estéticos.
Brazos: la adiposidad que tiende a colgar puede corregirse con
esta novedosa técnica.
Muslos: las piernas se verán más estilizadas al reducir esa grasa
localizada que hace ver las entrepiernas más acentuadas.
Debajo de
los glúteos: también llamada “banana roll” es la
adiposidad que más se intenta quitar mediante dietas y ejercicio. Está
relacionada a ciertos hábitos como permanecer mucho tiempo sentados. Aplicando
la técnica se puede mejorar la apariencia de la zona.
¿Cuándo veré resultados?
Es posible notar resultados tres semanas
después de la primera sesión, de acuerdo al tratamiento personalizado indicado
por su médico, generalmente se notará gradualmente luego de uno a tres meses
después de iniciado el tratamiento.
¿Es un procedimiento seguro?
lunes, 8 de marzo de 2021
¿Empezamos con la Operación Bikini?
Cómo perder esos kilos de más que nos sobran
¿Eres de quienes se quejan año tras año de que les ha cogido el toro y que llegan tarde a la Operación Bikini?, bueno, aun estamos a tiempo de deshacernos de algunos kilos de aquí a la llegada del buen tiempo y de las fechas veraniegas.
Tan solo se trata de esforzarnos un poco y tomarnos en serio unas cuantas cuestiones, comencemos:
- El ejercicio
Tenemos que incluir el ejercicio en nuestro día a día como un hábito más, lo que resultará muy beneficioso para nuestra salud, al mismo tiempo que nos acercaremos a nuestra meta de hacernos con un mejor físico.
Para cumplir con este punto, tendríamos que plantearnos al menos 3 días semanales en los que hacer ejercicio, dedicando un mínimo 45 minutos. Por supuesto, esta es una forma genérica de hablar, ya que para ejercicios como la natación, el running, caminar se puede ampliar este tiempo, pero también existen otros ejercicios más exigentes en cuanto a potencia que disminuirá el tiempo que dedicaremos.
Sería ideal intercalar ejercicios aeróbicos con otros de fuerza, por ejemplo, podríamos salir a correr o caminar 3 ó 4 días a la semana y al término de estos ejercicios, dedicar 10 o 15 minutos a hacer flexiones, abdominales, pesas, etc...
También es importante calentar antes de comenzar y estirar después del ejercicio, para evitar posibles lesiones.
En la red vamos a encontrar infinidad de propuestas para todo tipo de entrenamientos, además de tener a nuestro alcance aplicaciones que nos resultarán útiles para entrenar y comprobar nuestras evoluciones.
También podremos valorar la opción de buscar un entrenador personal o monitor y apuntarnos a diferentes actividades como yoga, fitness, gimnasio, etc...
Si llevas tiempo con una vida sedentaria te recomendamos hacerte un pequeño chequeo o acudir a tu médico de cabecera para comprobar que todo está correcto y que te aconseje como abordar tus entrenamientos.
- La alimentación
El otro punto fundamental para rebajar esos kilos de más es sin dudarlo la alimentación.
Cada persona somos diferentes entre nosotros, por lo que un nutricionista será el más indicado para marcarnos de manera más personalizada la dieta o cambios que vamos a necesitar.
Son muchas la dietas que podemos seguir, pero no recomendaría a nadie comenzar con una sin que antes un profesional nos la recomiende.
Entre otros métodos, algunas personas utilizan el ayuno como forma de adelgazar, realizando la cena temprano y eliminando el desayuno, por lo que pasan un número de horas sin comer y pueden realizar el resto de comidas de manera normal, si quieres más información sobre las ventajas y desventajas del ayuno puedes encontrarla en este estudio My Protein.
En cuanto a nuestra recomendación en sobre la alimentación es bastante sencilla. Se trata de evitar los excesos, sobre todo de comida muy calórica y eliminar por completo la comida basura y procesada. Al mismo tiempo hay que aumentar en número de verduras y frutas, eligiendo siempre la comida natural por encima de, como ya hemos comentado, la procesada.
Al principio pueden costar un poco todos estos cambios en cuanto a nutrición y ejercicio, pero al cabo de un tiempo los asimilaremos como algo natural y normal en nuestro día y día, comenzando a ver los beneficios, mejorando nuestra salud, nuestra forma física y rebajando los kilos de más.
