lunes, 22 de febrero de 2016
¿La levadura de cerveza sirve para ganar masa muscular?
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La levadura
de cerveza es algo que sí se puede usar para ganar masa muscular, pero
primero debemos decir que no es algo que lo haga de forma directa, es decir,
que ayuda a aumentarla gracias a que nos aporta una gran cantidad de nutrientes
los cuales se ven todos envueltos de alguna u otra manera en la creación de
músculo magro.
Si quieres
saber por qué nos ayuda la levadura de cerveza para ganar masa muscular,
entonces te recomendamos seguir leyendo, también te diremos cómo utilizarla.
La levadura de cerveza sirve para ganar masa muscular
La levadura
de cerveza se ha utilizado como un suplemento durante numerosos años y es
bastante popular. Es un ingrediente esencial para la fabricación de cerveza, y
su nombre oficial es Saccharomyces cerevisiae.
Es
especialmente un nutriente rico en cromo, por lo que nos ayuda a tener
un mejor manejo de la insulina, gracias a esto, la levadura de cerveza nos
ayuda a que más nutrientes vayan a nuestros músculos y menos a la grasa, por lo
que como podrás imaginar, del peso que ganemos más será masa muscular
magra y menos será peso graso.
De hecho,
las asociaciones de la diabetes recomiendan a los diabéticos utilizar la
levadura de cerveza por esto mismo.
También es rico
en selenio, un mineral con unos increíbles efectos antioxidantes, además
mejorará nuestro metabolismo ya que incrementa la conversión de T4, la hormona
tiroidea inactiva, a T3, la hormona tiroidea activa, de esta manera nuestro
cuerpo procesará los nutrientes más rápidamente, quemaremos más grasa y
sintetizaremos más proteínas, esto se traduce en mayor capacidad de crear masa
muscular magra.
No debemos
olvidarnos de que es especialmente rica en vitaminas del complejo B,
básicamente en todas las vitaminas. Esto nos ayudará a tener más energía y
fuerza en nuestros entrenamientos, nuestro cuerpo procesará mejor los
nutrientes y será capaz de crear más glucógeno y proteína, por lo que de nuevo,
ganaremos más masa muscular y además, nos recuperaremos más rápidamente entre entrenamientos,
Finalmente,
es rico en Zinc, el Zinc es un mineral que interviene en cientos de
procesos metabólicos en nuestro cuerpo, entre ellos la producción de
testosterona, por lo que al consumir más Zinc, produciremos más testosterona y
ganaremos más masa muscular.
¿Qué dosis de levadura de cerveza debo tomar?
Es
recomendable tomar entre 3 y 5 gramos diarios repartidos en tomas de 1
gramos, una de ellas debe de ser después de nuestro entrenamiento con pesas
para obtener los máximos beneficios.
La levadura
de cerveza es completamente legal, por lo que podremos obtenerlo en cualquier
tienda donde se comercialicen o productos alimenticios o suplementos
dietéticos.
¿Tiene la levadura de cerveza efectos secundarios?
Este
suplemento no tiene efectos secundarios, aunque sí tiene contra-indicaciones:
- No se debe tomar durante el
embarazo o la lactancia.
- Aquellas personas alérgicas a
los hongos, no deben tomar este suplemento.
- Aquellas personas con la
enfermedad de Crohn pueden empeorar su condición si toman este suplemento.
- Aquellas personas que estén tomando anti-depresivos no pueden tomar la levadura de cerveza.
Resumiendo
Si eres una
persona que quiere mejorar su rendimiento y quiere ganar más masa muscular,
entonces la levadura de cerveza debe de estar dentro de su régimen de
suplementación, es increíblemente barata y nos aporta numerosos beneficios,
podremos mejorar nuestra apariencia física y salud gracias a este suplemento.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 4 alimentos saludablesa para dormir mejor
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