miércoles, 5 de diciembre de 2018
Conocé los estudios que debes hacerte antes de ir a comprarte zapatillas de running
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Usar unas adecuadas zapatillas de running previene varios tipos de lesiones y evita que te aparezcan dolores musculares. Por ese motivo, distintos médicos suelen recomendar que antes de que comiences a practicar running realices estudios biométricos y de pisada. Si bien existen varios tipos de zapatillas para correr, algunas podés conocerlas en este link.
En ese sentido, distintos avances de la tecnología hicieron posible que encuentres la forma adecuada para pisar y puedas correr usando la zapatilla de running que mejor se adapte a tu pie. A partir de los estudios que podés realizarte vas a poder prevenir diversos trastornos físicos que puedan llegar surgir mientras corrés o simplemente caminás.
Este estudio aconsejado por médicos podólogos sirve también para determinar si estás utilizando las zapatillas de running correctas y que conozcas el tipo de pisada que tenés.
A continuación vas a poder tomar apunte de algunos cuidados que pueden servirte para que no dejes de descuidar tu salud física y prevenir alguna lesión. Que uses zapatillas de running que estén en buenas condiciones y de óptima calidad, ayudará muchísimo a alejar inconvenientes.
¿Qué aconsejan los especialistas antes de comprar zapatillas de running?
Muchas veces sucede que al correr se gasta más un sector de la suela que otro. Para cambiar eso, existen varios tipos de métodos para corregir ese defecto antes de ir a comprar cualquier tipo de calzado que vayas a usar para correr.
Incluso, en varias casas de deporte suelen ofrecer este tipo de chequeos antes de que efectúes el pago de esa zapatilla de running que fuiste a comprar porque te gustó. No obstante, tenés que saber que estos exámenes médicos te los van a hacer vendedores que tal vez no hayan recibido la formación calificada para recomendarte el calzado correcto.
Por eso es recomendable que vayas primero a tu médico y luego vayas a comprar tus zapatillas de running. A la vez vas a evitar que se produzcan dolencias que podés prevenir al momento de comenzar a correr determinada cantidad de kilómetros por día.
¿Cómo es el estudio que vas a realizarte antes de ir a comprar zapatillas de running?
El chequeo médico que te va a brindar tranquilidad antes de iniciar tu vida deportiva es el biomecánico de la pisada. Se trata de un análisis de tu pie según tres puntos importantes: la posición estática (estos es cuando estas parado), cuando corrés o caminás, y la forma en que esos movimientos se relacionan con otras partes del cuerpo (rodilla, cadera y espalda).
Según expertos médicos, de esta forma vas a poder reducir las probabilidades de padecer esguinces, tendinitis, sobrecargas musculares, basculaciones pélvicas, entre otras falencias.
El estudio biomecánico tiene varias etapas que determinan la calidad de tu pisada. En primer lugar, el podólogo hace un análisis particular y muscular en la camilla para conocer tu estado físico. Luego vas a realizar un ejercicio de doble tarea que te va a indicar el profesional encargado de hacerte el estudio:
Como primera instancia vas a hacerte un análisis estático de la postura y de la huella del pie. Es decir, vas a quedarte parado durante unos segundos sobre una plataforma conectada a una computadora. A continuación se te tomará la forma de tu pie a través de un escaneo para después enviar esa imagen para que pueda ser estudiada por el especialista.
Tras esos primeros resultados vas a conocer cómo el peso que descargás en tus pies y el modo de reparto del mismo cuando estás parado.
En la segunda etapa vas a atravesar un análisis dinámico de tu postura y de la huella del pie. En este caso vas a caminar y también correr sobre esa plataforma donde hiciste el primer examen médico de una forma similar a como si lo hicieras en el gimnasio.
La última fase de los estudios biomecánicos se refiere a lo que médicos especialistas llaman el “análisis cinemático del movimiento”. En esta ocasión, se te van a colocar unos marcadores tanto en los pies como en las piernas, que luego de ser conectados a la misma computadora van a hacerte un estudio tridimensional de la pisada.
Una vez que tu podólogo tenga listos los resultados, te avisará a través de un informe si es conveniente que tengas que hacer algún tipo de corrección física en tu pie y/o usar algún tipo de plantilla especial ortopédica para mejorar tu pisada.
Para que puedas salir a correr usando siempre unas correctas zapatillas de running que se ajusten a tu pie, también es probable que los estudios médicos te aconsejen sumar que hagas algún tipo de rehabilitación.
Elige bien las zapatillas de running que vas a usar
A partir de entender que la pisada de un corredor no siempre es la misma al momento de correr, los expertos señalan que debe elegirse el calzado con un talle adecuado. No se trata de que la zapatilla de running sea justa al pie ni tampoco un número más para que no apriete, sino el que cuando corras sientas que se amolda de mejor manera a tu pie.
Otro aspecto que vas a tener que tener en cuenta antes de un desafío es el tipo de suelo donde vas a estar pisando. Por esa razón deberás hacer hincapié en determinados factores como optar por un tamaño de suela aprobado para correr en ese terreno, un calzado que te dé mayor resistencia y medias deportivas adecuadas que brinden comodidad.
domingo, 2 de diciembre de 2018
Razones por las que puedes tener dolores corporales
Cada dolor que podamos tener puede estar
relacionado con nuestro estado de ánimo en nuestro interior. Esto quiere decir
que aunque podamos ser personas mayores, todavía nos falta muchas lecciones y
la causa que pueden tener en nosotros, para así poder evitar el dolor. Una vez
que el
dolor o la lección ya está en nuestro interior, una vez que lo hayamos entendido
y aprendido, servirá de base para que pueda ser enseñada a otras personas y
sepan cómo hacer para que este desaparezca.
Como ya todos sabemos, los dolores se
sienten en algunas partes de nuestro cuerpo.
La experiencia que tengamos en la vida se manifestara en nuestro cuerpo y
cuando pasamos por algún estrés emocional, el organismo puede decirnos
directamente cual es el problema. Lo que tenemos que hacer es saber
identificarlo.
Dolor
en nuestros músculos: este tipo de dolor está
relacionado con la capacidad que tenemos de movernos, es decir, la movilidad
que tengamos en nuestra vida diaria sea mucha o poca puede provocarnos estos dolores,
para eso es recomendable movernos de tal manera que nuestro cuerpo lo necesite.
El
dolor de cabeza: esto está relacionado con la toma de decisiones. Si tenemos una
importante decisión que tomar y sabemos que tenemos que tomarla pero aun así no
lo hacemos, esto nos ocasiona un dolor en
nuestra cabeza. Para esto al querer tomar una decisión e importante que
tomemos un tiempo para relajarnos y hacer algo que nos ayude a aliviar la tensión.
Dolor
en el cuello: esto puede indicar que tenemos la
dificultad de perdonar a los demás, e incluso a nosotros mismo. Para esto trata
de reflexionar en las cosas que te gustan,
que te hagan sentir bien y no solo pensar en ti sino también en los demás.
Meditar en la compasión te ayudara.
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Dolor
de dientes o encías: este dolor está relacionado a
que tal vez hallan decisiones que no quieres tomar o que no te gustan, para
esto debes estar claro en tus metas para poder ir a ellas.
Dolor
en los hombros: esto puede indicar que estas
llevando una gran carga emocional. No debes llevar esta carga tu solo, trata de
distribuir esas cargas entre las demás personas que existan en tu vida.
Dolor
de estómago: esto sucede cuando no has digerido
bien alguna situación negativa. Esta es una sensación de vacío en el estómago,
y te entra una pena profunda.
Si tienes un dolor en la parte superior
de la espalda, indica que te hace falta apoyo emocional. Tal vez sientas que te
sientes solo o que nadie te quiere. Si eres una persona soltera esta podría ser
la causa de este problema.
Tener dolor en la parte baja de la espalda
puede significar que tienes una preocupación por el dinero, este puede ser el momento
de quizás pedir un aumento o asesorarte financieramente para utilizar y
administrar mejor el dinero.
Dolor en el hueso de la cola: tal vez estés
“sentado” por así decirlo en algún asunto el cual debe ser resuelto, llega al
fondo del asunto y veras los resultados.
Dolor en el codo: esto puede estar
relacionado con tu resistencia o con los cambios en la vida. Este es el momento
de cambiar algunas cosas o de por lo menos librarte.
El dolor en los brazo puede también estar
relacionado con alguna carga emocional. Por eso es mejor que te preguntes ¿por
qué sigo llevando esta carga?
Si tienes algún dolor en las manos puede
indicar que nuestro vinculo con las demás personas puede no estar conectado,
para esto es necesario que extiendas tu mano n poco mas a los demás. Trata de
hacer nuevas amistades y de estar rodeado de gente, trata de restablecer es
conexión.
El dolor en las caderas puede indicar la
falta de apoyo o la falta de amor, esto también puede estar relacionado con el
miedo a moverte o se relacionada con un desequilibrio que pueda estar
relacionado con la vida.
Dolor en las articulaciones: esto implica
que necesitas abrirte más a nuevas formas de pensar y actuar ante una
situación. Trata de buscar nuevas enseñanzas y de tener más experiencias en tu
vida.
Dolor en las rodillas: el dolor en las
rodillas puede indicar nuestra relación con otra persona, es decir, que tenemos
un problema para captar las cosas como son. El interior de nuestras rodillas
puede referirse a nuestra relación con los amigo, el trabajo; el exterior se
relaciona a los problemas personales. Pero debes recordar que eres un ser humano,
un simple mortal no debe permitir que todo esto domine tu vida. Ser
voluntarioso será muy beneficioso para ti.
El dolor dental puede expresar que tal vez
no te guste alguna situación .este disgusto puede afectar tu vida incluso todos
los días, debes recordar que cualquier situación que tengas puede pasar rápido
si te concentras en los aspectos positivos y no en los negativos.
Si tienes dolor en los tobillos esto puede
mostrar que no conocemos el derecho al placer, o a darte gusto a ti mismo.
Trata de ser más tolerante contigo y de perdonarte, también es momento de darle
más sabor por así decirlo a tu vida amorosa.
El dolor que causa la fatiga o el
aburrimiento está relacionado con que tal vez te niegas para poder seguir hacia
adelante, ya sea con tu vida o con algún proyecto que tengas.
El dolor en los pies puede estar
relacionado con la depresión, el tener mucha negatividad en tu vida puede
llegar a tener lugar en tus pies. Trata de disfrutar los pequeños placeres que
tiene la vida, tener una mascota o conseguir algún pasatiempo te ayudara a
levantar ese ánimo, también conseguir una pasión nueva o simplemente trata de
buscar algo que te haga realmente feliz.
Si tiene algún dolor inexplicable en varias
partes del cuerpo, esto está estrechamente relacionado con nuestra estructura
celular del cuerpo. Nuestro cuerpo con el tiempo se renueva constantemente, y durante
seste proceso se purga de energías negativas que pueda tener.
domingo, 25 de noviembre de 2018
Maquillaje: ¿Cómo lograr labios seductores, sensuales y duraderos a la vez?
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El maquillaje de labios suele ser uno de los elementos que hacen aumentar tu look. Sin embargo, a veces es probable que no tengas ganas de pintarte los labios y al hacerlo te des cuenta de que tampoco luzcan como queres. Hay un truco para que te pintes sin perder tu color natural. (Para más información sobre maquillaje clickeá en este sitio).
Para que parezca que no tenes ni un gramo de maquillaje en tu rostro, aunque en realidad así es, uno de los factores importantes pasa por la crema hidratante facial que debes usar.
Apenas te sientes frente al espejo, vas a marcar tus labios con un lápiz de color neutro, lo más natural que puedas encontrar en tu cartuchera de accesorios. Con este primer maquillaje, además, vas a ir delineando la forma en que pintarás tus labios.
Después vas a tomar a agarrar un pincel de labios, lo vas a mojar en crema hidratante y después pasarás a pintar tus labios evitando hacer una capa gruesa.
Por último, vas a agarrar el lápiz labial que tengas a mano y te vas a pintar los labios con el mismo pincel sobre la crema hidratante.
Una vez llevados a cabo estos tres pasos, vas a verte en el espejo con un color potenciado al natural, pero con el color que más te gusta y has elegido.
¿Cómo puedo hacer que resalte el maquillaje de mis labios?
Al momento de ir a una ocasión especial, buscas que todo combine con todo. En ese sentido, tus labios juegan un papel central. Con usar el maquillaje y labial indicado bastará para que tus labios sean los más deseados de toda la fiesta gracias a tu belleza exterior, la interna la conocerá o conoce un afortunado o tu actual compañero de vida.
A veces no influyen en nada si tus labios son muy finos o delgados, ya que no hay nada que nada con un poco de maquillaje no tenga solución. Con los siguientes trucos potenciarás la belleza que irradias de tu rostro luciendo desde tu mirada sexy y sensual boca.
Los elementos de maquillaje que vas a necesitar los que sueles usar a menudo: Un corrector que tenga un tono similar al de tu piel, un lápiz perfilador que sea igual al color del labial, un pincel específico para labios y la barra de labios.
Para hacer que tus labios sobresalgan, vas a tener que seleccionar labiales de colores intensos y profundos como los rojos, burdeos, fucsias, violetas, entre otros. Pero para que haya un maquillaje uniforme, expertos en cosméticas plantean que uses un maquillaje de ojos con una tonalidad suave y color pastel.
Como contrapartida, tal vez logres resaltar el color deseado. Pero tal vez no consigas lucir el aspecto deseado y aparentes un look poco atractivo.
Maquillaje en mano, manos a la obra:
El primer paso que debes llevar a cabo es ponerte el corrector sobre la piel que bordea tus labios. Haciendo esto, vas a conseguir que el perfilador de labios adquiera adherencia y evitar que al delinearlos se corra la pintura, provocando una imperfección en el maquillaje de tu boca.
Remarcá el contorno con un lápiz del mismo color que el pintalabios, sin sobresalirte. Una vez este ítem, con un pincel fino desvanece el delineado hacia dentro con trazos rectos y firmes.
Para finalizar, aplicá la barra de labios con mucha precisión casi de manera perfecta y consigue la uniformidad deseada, ayudada con un pincel.
Otra de las técnicas recomendadas para que tus labios tomen gran volumen y parezcan más carnosos es aplicándole un maquillaje que le de brillo. Con aplicar solamente una pequeña porción de ese maquillaje, en la parte central tanto en la parte superior como inferior y luego especiándolo con suavidad, vas a notar la distinción que buscás.
¿Cómo hago para que el maquillaje de mis labios se mantenga intacto?
Una de las tareas más complicadas es conseguir que el maquillaje se mantenga intacto, ya sea por hablar o por comer, el maquillaje siempre se termina corriendo y el rostro no suele lucir del mismo modo que lucía cuando saliste de tu casa.
Algunos tips para que eso no ocurra:
- Hidrata los labios previamente a usar el labial.
- Aplica una pequeña porción de base de maquillaje sobre los labios antes de pasarte el pintalabios.
- Usa un lápiz delineador del mismo tono que el labial y rellená ambos labios para proteger el maquillaje.
- Apoya los labios en un trozo de pañuelo de papel secante y conseguí la máxima fijación.
- Volver a aplicar una segunda capa de labial.
- Sella lo aplicado con una capa de polvo para el rostro.
¿Cómo restaurar mis labios antes de aplicar maquillaje?
Antes de aplicarte algún maquillaje, siempre es importante que tus labios no tengan señales de aspereza y pellejitos que los vuelvan antiestéticos. Por eso, los especialistas recomiendan que apliques una profunda exfoliación usando dos productos caseros: azúcar y miel.
¿Cómo aplicar una exfoliación casera? Es muy fácil, tenes que mezclar esos ingredientes y después extenderlo sobre los labios sobre las cascaritas hasta dejar esa superficie lisa.
Después de la exfoliación, entonces podés pasar empezar a aplicarte el maquillaje para resaltar tus labios. De todos modos, luego de esa restauración de labios puedes humectarlos, para mantenerlos hidratados y que los productos de maquillaje no los resequen.
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