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lunes, 5 de noviembre de 2018

Estos ejercicios te ayudaran con el dolor de espalda

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Todos sabemos lo estresante que puede llegar ser el dolor en la espalda, pero para esto existen ejercicios simples que te podrán ayudar a quitarte el dolor.

Casi el 80% de las personas del mundo occidental, la mayor parte de esta población sufre en alguna vez estas molestias y algunas las padecen casi a diario, de forma crónica. Lo recomendable para poder aliviar los dolores de espalda es hacer algunos ejercicios suaves para poder aliviar el dolor.
ejercicios para combatir el dolor de espalda

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento te ayudaran a aliviar y reforzar tu espalda. Este es un ejercicio muy simple y sencillo que podrás hacer en tuca casa y esto no lleva mucho tiempo.
Si tienes tiempo es bueno que hagas estos ejercicios que te podrán ayudar mucho.

La extensión cervical: en este tipo de ejercicios debemos estar tumbados boca bajo ya sean un colchón o algo que sea suave, este ejercicio es muy sencillo, sirve para dar movilidad y flexibilidad, sobre todo a la región dorsal y la vertical. Para esto debemos cruzar los dedos detrás de la espalda, y vamos elevando los hombros y la cabeza, así notamos como los escrúpulos se aproximan.
Esta elevación debe ser lenta y suave, sin forzar. Poco a poco lo vamos haciendo sin mucha prisa, para dar tiempo a los músculos se puedan ir estirando lentamente.

Elevación de brazo y pierna contraria: aquí con una postura cuadrúpeda, sobre una colchoneta, colocamos la espalda paralela al suelo, apoyamos las rodillas y las manos, separándolas y alineándolas bien, así como las patas de una mesa. Mantenemos la cabeza neutra y miramos al suelo.

Este ejercicio consiste en que levantemos simultáneamente el brazo y la pierna contraria. Debemos llegar a extender tanto el brazo como la pierna, situándolos bien en un plano paralelo al suelo.

Si tenemos un buen equilibrio, podemos durar en esta posición unos 15 segundos y luego bajamos lentamente, y repetimos este mismo pero con la pierna y el brazo contrario.

Apóyate sobre tu pierna: este ejercicio es muy fácil y sencillo, para este lo que debes hacer es apoyarte sobre tu pierna, ya sea la izquierda o la derecha. Quédate en esta posición unos 30 segundos y luego cambiar la pierna y luego vuelve a repetir el ejercicio.

Otro ejercicio que te ayudara es acostarse sobre tu espalada, doblamos las piernas atrayéndolas hacia nuestro pecho. Tomamos la pierna izquierda a la altura de la pierna y la llevamos hacia nuestro torso. En esta posición nos quedaremos unos 20 segundos, lo recomendable es hacer este ejercicio dos veces con dada pierna.

Acostándonos sobre nuestra espalda: En este esté otro ejercicio, nos acostaremos sobre nuestra espalda y pondremos nuestro brazo derecho hacia un lado, y nuestra pierna derecha hacia el otro. Aquí intentaremos tocar el suelo con la rodilla izquierda, nos quedamos en esta posición unos 20 segundos y luego repetimos nuevamente por lo menos dos veces con cada pierna.

Ahora nos volveremos a acostar sobre nuestra espalda, vamos a doblar nuestra pierna derecha y elevaremos la izquierda. Vamos a tomar con ambas manos nuestra pierna por debajo de la rodilla y la acercaremos a nuestro torso, para esto nos quedaremos unos30 segundos y hacerlo dos veces con cada pierna.

Nuevamente nos volveremos a acostar sobre nuestra espalda, y vamos a doblar la pierna izquierda y pondremos la derecha sobre la otra, colocando la rodilla hacia un lado. Lentamente vamos a alar la pierna hacia nosotros. Nos quedaremos en esta posición unos 30 segundos y luego repetiremos el ejercicio con la otra pierna.
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Ahora vamos a ponernos frente a una mesa y estiraremos los brazos hasta llegara ella y tocarla, luego vamos a doblarnos a la altura de las caderas. Vamos mantener los brazos rectos y la cabeza a nivel delos hombros. Nos quedaremos en esta posición durante unos 10 segundos y luego sin movimientos bruscos alteraremos los brazos.

Para este ejercicio vamos a estar parados, con los pies separados a la anchura de los hombros, vamos poner nuestras manos en nuestra cadera y como si tuviéramos un ula ula, vamos a girar las caderas de izquierda a derecha 5 veces por lado.
No pierdas tú tiempo con pastillas o medicamento que no funcionan o si lo hacen duran mucho para que puedan tener efecto, en cambio estos ejercicios son rápidos y sencillos, y te podrán aliviar el dolor en cuestión de minutos

Cada vez que tengas tiempo sería bueno estirarse, si lo haces diariamente es mucho mejor, antes y después de haber hecho algún trabajo que haya implicado alguna posición estrecha o dolorosa también es bueno que nos estiremos para poder evitar o aliviar los dolores de espalda. Y hacer estos tipos de estiramientos te podrá ser muy beneficiosos
Mejorar el dolor de espalda

Ejercicios como estos pueden ser muy útil para aliviar el dolo de espalda, pero un consejo para que no presentes tantos dolores, es que no te sientes o te pongas en una posición mala, por eso siempre se nos recomienda sentarnos en una forma recta para que esto no afecte nuestra columna.

También sería bueno que durmieras boca arriba o de lado pero nunca boca abajo, lo recomendable seria dormir 7 horas diarias. En este periodo nuestra columna podrá descansar de aguantar el peso de nuestra espalda, estar en la posición fetal es la recomendad por los especialistas. Si tienes mucho dolor en el ara lumbar puedes colocar una almohada debajo de las rodillas flexionadas.

Debes tener un buen colchón y una almohada que sea adecuada. Por qué esto influye mucho en que padezcas más dolores de espalda, para esto es necesario que el colchón sea firme y la almohada sea baja.

Debes dejar a un lado el estrés. Hay quienes piensan que estos no son imposible pero sí que lo puede ser, y es que uno de los principales síntomas de los nervios es por el trabajo y no solo eso sino también por los problemas familiares es el tener dolor de espalda.



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sábado, 29 de septiembre de 2018

Promixx, ¿es el mejor mezclador de bebidas?

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Promixx lleva ya un tiempo en el mercado de los mezcladores de bebidas y en cada uno de sus nuevos productos ha ido evolucionando para optimizar y afinar al máximo el diseño final.

En esta ocasión hemos tenido la oportunidad de probar su nuevo Promixx y os contamos nuestras sensaciones sobre el producto.

promixx

¿Qué es Promixx?


Se trata de un vaso mezclador de bebidas que cuenta con un motor y unas aspas que hacen que se puedan mezclar los diferentes elementos que nos interesen.

Viene provisto de una batería que puede ser cargada vía usb.
Su cierre superior es bastante eficaz, ya que evita cualquier tipo de goteo.
El vaso puede ser utilizado tanto para hacer las mezclas como para beber directamente en el.

En el vaso podemos encontrar diferentes medidas que nos ayudarán a realizar las mezclas perfectas.



¿Para qué utilizar el mezclador Promix?


Aunque puede servir para mezclar todo tipo de bebidas, como por ejemplo para hacer un batido, el público objetivo de este tipo de productos son las personas que suelen incluir suplementos, proteinas, dietas líquidas, etc... como suelen ser deportistas, usuarios de gimnasios, entre otros.

Vaso mezclador Promixx

¿Cómo funciona este Promix?


La manera correcta de usarlo sería poniendo primero el líquido principal, por ejemplo el agua.
Posteriormente lo encendemos para que comience a girar sus aspas.
No debemos preocuparnos por tenerlo abierto, ya que no suele salpicar apenas.
Entonces iremos añadiendo el nuevo elemento, por ejemplo nuestros polvos de proteínas.

En este momento podemos cerrar el vaso y dejarlo mezclando durante medio minuto o un minutos más.

Vamos a comprobar como es muy eficaz, ya que no nos dejará ningún grumo al vaciar el contenido y como hará una mezcla perfecta de los ingredientes.

Al tener el vaso mezclador Promix en las manos, se siente que está fabricado con materiales de calidad y notamos que estamos ante un producto muy bien acabado y sólido.

¿Para quien está recomendado el Promix?


Naturalmente, si solo lo vas a utilizar alguna vez de manera muy esporádica, no merece la pena gastar este dinero, pero en cambio, si sueles hacer mezclas de forma habitual, estamos ante uno de los mejores mezcladores del mercado y sin duda alguna, te va a resultar realmente útil.



Puedes encontrar este vaso mezclador Promixx modelo 2018 en la web de Promixx o en webs como Amazon

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viernes, 21 de septiembre de 2018

El otoño, una época en la que también proliferan las alergias

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Con la llegada de la primavera se produce una mejora climatología general, por lo que son muchas las personas que se lanzan a la calle a realizar sus deportes favoritos, pero también llegan las temidas alergias. Esta estación del año no es muy querida por aquellas personas que las padecen, ya que durante la misma se dan ciertas circunstancias que favorecen su aparición, como la subida de la humedad ambiental y la polinización de muchas plantas.

La cantidad de polen en el ambiente aumenta durante la primavera. Esta sustancia es una de las principales causantes de las reacciones autoinmunes alérgicas, manifestándose a través de picor y enrojecimiento en los ojos, sequedad de las mucosas nasales, rinitis, aumento de la mucosidad en la tráquea y silbidos al respirar. En algunos casos incluso se puede producir una obstrucción pulmonar.
A pesar de que la mayoría de las alergias se asocian a la primavera y se recomienda restringir las actividades que se realizan al aire libre durante esta estación, lo cierto es que en otoño muchas personas experimentan los mismos síntomas, aunque generalmente con menor intensidad. 

En esta estación el ambiente no está completamente libre de polen, pero además existen otros condicionantes que incrementan la sensibilidad autoinmune, por lo que tampoco es la estación óptima para realizar ejercicios fuera de casa sin tomar ciertas medidas como el uso de gafas de sol y otras prendas para evitar la absorción masiva de partículas.

alergenos

¿Cuáles son las causas de las alergias otoñales e invernales?


Las cupresáceas son unas plantas que florecen en invierno, y además son anemófilas, lo que significa que se polinizan por el aire. Por lo tanto, durante esta estación el polen de estas plantas, a las cuales pertenecen los cipreses, las tuyas y diferentes tipos de setos, llena el ambiente. Desde un punto de vista alergénico el polen de ciprés es muy agresivo, y es que entre un quince y un veinte por ciento de la población sufre alergia a este tipo de plantas.

Algunas plantas herbáceas como el cenizo y el amaranto, pertenecientes a la familia de las amarantáceas, suelen encontrarse en cunetas y caminos, aunque también son cultivadas con fines comerciales. Estas también polinizan en otoño y tienen un alto poder alergénico. Este tipo de alergia la padece un cinco por ciento de la población.

El consumo de quinoa ha aumentado de manera exponencial durante los últimos años, ya que se le atribuye un alto poder nutricional. Esto ha ocasionado que el cultivo de esta planta perteneciente a la familia de chenopodiáceas también haya crecido. Sin embargo, esta planta poliniza en otoño de forma anemófila, por lo que su porcentaje en el aire es mayor en esta época.

¿Cómo reducir los síntomas de las alergias otoñales?


En Internet se pueden encontrar muchos consejos para alérgicos, acerca de cómo aliviar los síntomas de las alergias en general, como la proporcionada por Merck alergia. No obstante, a continuación, se ofrecen algunos trucos que serán de gran ayuda.

En otoño comienzan a bajar las temperaturas y aumenta la humedad, lo cual hace que muchos individuos decidan quedarse en casa y cerrar las ventanas. Estas condiciones atmosféricas son idóneas para que los ácaros se reproduzcan. Para evitarlos se debe limpiar la casa bastante a menudo para que no se acumule el polvo y lavar frecuentemente las toallas y sábanas.

La contaminación industrial se hace más patente en otoño, aumentando la sensibilidad en individuos alérgicos. Las personas que padecen alergia deben evitar en la medida de lo posible este tipo de ambientes, ya que deterioran su calidad de vida.

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