miércoles, 14 de agosto de 2019
Higiene corporal, salud y bienestar
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A lo largo de los años, las personas han rendido culto al cuerpo a
través del ejercicio, el arte, la medicina y otras actividades, para procurar salud,
belleza y bienestar. Es por ello que a todos nos agrada estar en forma e
irradiar salud, frescura y buenos aromas, aún en los momentos de mayor
actividad corporal.
En tal sentido, son muchos los productos elaborados
con calidad para el aseo e higiene personal, adecuados para cada parte del
cuerpo, con el fin de que nada detenga tus actividades, te mantengas
espléndidamente fresco y en total bienestar físico, mental y emocional.
Asimismo, debes saber qué presentación de productos te
va mejor de acuerdo al tipo de piel, lugar donde aplicarás el producto, la
frecuencia con la que lo utilizarás, la marca y la ocasión en la que usaras tus
cosméticos favoritos.
Entonces, si de higiene corporal se trata,
puedes optar por geles, hidratantes, exfoliantes, aceites, spray, bálsamos,
leches y desodorantes, teniendo en cuenta el lugar del cuerpo donde se aplicará
el producto y qué beneficios esperas de él.
Es importante verificar en las etiquetas si dichos
productos contienen alcohol, colorantes, perfumes, parabenos, siliconas o
cualquier otro componente que pudiera causar irritación o reacciones no deseadas
en tu piel o mucosas.
Sin embargo, en parafarmaciaverdu.com
podrás encontrar productos para la higiene corporal, dermatológicamente
aprobados para las pieles más sensibles, entre los que se destacan principalmente:
Hidratantes para todo tipo de piel
Si buscas un hidratante, además de consultar con tu
dermatólogo, cosmetólogo o farmaceuta experto y de confianza, debes saber que
este producto es de uso diario. Lo podrás conseguir en presentaciones variadas
de acuerdo al tipo de piel y edad que tengas.
Para la piel, puedes elegir entre cremas
corporales, aceites, leches y lociones, de las cuales tu piel absorberá las
vitaminas y esencias eficaces para mantener la tonicidad, elasticidad,
protección solar, etc.
Inclusive, puedes adquirir un hidratante con efecto
de bronceado, para cuando quieras darle un toque exótico y saludable a tu
piel.
Desodorantes y gel de baño
Otro cuidado diario lo brinda el desodorante
antitranspirante o sin alcohol para pieles sensibles, normales o todo tipo.
Los desodorantes pueden tener presentación de spray, crema, talco, barra,
rollón y toallitas altamente eficaces contra el mal olor en las axilas.
Además, no puede faltar en tu baño un gel para ducharte
después de cualquier actividad física, al despertar para energizar tu cuerpo, o
al acostarte para relajarlo. Es un producto de uso diario y, por lo general, es
utilizado más de dos veces al día.
Por esto, el gel de baño debe ser apropiado para tu
tipo de piel y frecuencia de uso, con lo cual te mantendrás protegido y limpio.
Los puedes encontrar en parafarmaciaverdu.com, en
presentaciones diversas como pastillas, mouse, bálsamos y cremas.
Generalmente, el gel de baño contiene perfumes,
colorantes, parabenos y otros componentes que pueden ocasionar reacciones
alérgicas. En tal sentido, cerciórate si tu piel es muy seca, normal, sensible,
atópica o sufre alguna lesión cutánea que amerite cuidados y protección extra.
Productos especiales para pieles sensibles
Algunas personas pueden tener una piel atópica,
entendida como aquella en la que el salpullido, la descamación e irritación
conllevan a un acentuado prurito, complicando el cuadro sensible de la piel.
En estos casos, el uso de productos de higiene
y salud se recomiendan sin parabenos y preferiblemente sin perfumes; en
presentación de aceites y bálsamos que puedan mitigar el picor.
En la sección de higiene personal de parafarmaciaverdu.com
podrás encontrar los productos más recomendados para pieles sensibles.
Los mejores exfoliantes para una piel lozana
Cada cierto tiempo es necesario liberar nuestra piel
de células muertas y otras toxinas que perjudican nuestro aspecto lozano. Es
por ello que se hace vital el uso de exfoliantes para eliminar los residuos
que día a día acumulamos en nuestros poros.
En parafarmaciaverdu.com encontraras exfoliantes
para todo tipo de piel, destacándose los exfoliantes a base de avena y
otros componentes naturales que, además de exfoliar, protegerán y nutrirán tu
piel.
lunes, 1 de julio de 2019
Haz Natación para fortalecer tu espalda
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Los dolores y tensión en la zona lumbar son padecimientos comunes.
Factores como la mala postura durante tu día de trabajo o incluso en el hogar
frente al ordenador o el televisor, el sedentarismo.
La espalda es una de las zonas más importantes del cuerpo pues gracias a
ella podemos no solo mantenernos en pie, sino caminar y realizar todas las
actividades de nuestro día a día.
Si quieres aliviar las molestias en tu espalda o prevenir este tipo de padecimientos,
la actividad física es clave, pues a través de esta es posible entrenar la
musculatura de la zona lumbar.
Específicamente, existen algunos ejercicios ideales para incrementar la
fuerza de tu espalda, tales como la natación.
Fortalece tu espalda nadando
Nadar, es una práctica deportiva que es constituye el mejor ejercicio
para fortalecer los músculos que sirven de soporte a tu columna evitando así
problemas a futuro en esta zona.
No necesitas ser un nadador experto,
con solo utilizar un flotador en la alberca puedes comenzar a ejercitar tu
espalda para fortalecerla. Puedes utilizar este colocado en el cuello mientras
reposas tu espalda en el agua y das brazadas hacia atrás.
Otra forma efectiva de fortalecer la zona de la espalda mediante la práctica
de natación es tan sencilla como el
estilo libre. Nadar según lo que dicte tu organismo también es una excelente
manera de ejercitarte.
Por otra parte, el estilo mariposa es uno de los más indicados para
trabajar los músculos de la espalda, pues resulta exigente para esta zona y
aunque genera un importante gasto de energía e implica mucha practica y
esfuerzo, te permitirá tener la espalda perfecta.
Ahora bien si sufres de alguna patología que afecta la zona lumbar o
padeces dolores de espalda, debes evitar la práctica del estilo mariposa y
preferir otros más calmados y que generen menos presión en la zona, tales como
el crol o el estilo espalda.
En todo caso, siempre debes consultar previamente con tu médico tratante
antes de comenzar la práctica de una disciplina deportiva.
Algunas recomendaciones para nadar sin problemas
Asiste a clases con un especialista:
tomar clases de nado te permitirá tener la técnica correcta para la práctica
disciplina, cuidando tus músculos y evitando lesiones. Por lo que para fortalecer tu espalda mediante el nado
te recomendamos apuntarte a clases de esta disciplina, en las cuales recibirás
la guía necesaria.
Poco a poco: la natación es una práctica recomendada
para todos, sin importar tu experiencia en esta disciplina. Sin embargo, si
nunca la has practicado o tienes mucho tiempo sin nadar lo mejor es que lo
tomes con calma y comiences poco a poco.
Evita la tensión en la zona:
para que el nadar resulte efectivo para fortalecer
tu espalda es importante que evites la tensión en la zona. Entre los
beneficios de su práctica, se encuentra la relajación, por lo que debes
aprovecharla al máximo.
Asimismo, durante tu práctica evita los giros o torsiones muy bruscas,
debido a que pueden resultar en lesiones musculares, así como también debes
abstenerte de realizar movimientos que puedan afectar el cuello.
Quemagrasas para acelerar tu dieta:
jueves, 30 de mayo de 2019
Estiramientos antes de iniciar tu rutina
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Reparar la forma en que tus músculos
se comunican con tu cerebro puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial en el
gimnasio o en algún entrenamiento al aire, es importante tomar en cuenta que
debes realizar estiramientos antes
de tomar cualquier iniciativa de ejercicios para que tus músculos estén preparados
y no los obligues a trabajar de forma incorrecta.
Comenzar con tu primer grupo de sentadillas puede ser
una parte, ya que con esto te enfrentas a la decisión más importante de tu
entrenamiento: ¿Calentar o no? Hay una buena posibilidad de que simplemente lo
omitas. Después de todo, apenas puedes forzar una rutina de entrenamiento de 30
minutos. ¿Quién querría desperdiciar un valioso minuto quemando calorías en
tediosos abrazaderas de rodilla y cuello? Pues hacer estiramientos es vital antes de toda actividad física.
Os dejo el enlace a la web original de PHEN Q el quemador de grasa número 1
Calentar o no ¿vale la pena?
La inversión de tu tiempo para esto a corto plazo,
claro que sí lo vale, si lo sabes hacer bien. Se recomienda que para calentar correctamente
debes hacer un estiramiento
dinámico. Para esto, debes estira un músculo en su rango completo de movimiento
(puede ser una estocada de peso corporal, este es un gran ejemplo).
El estiramiento
dinámico aumenta la flexibilidad, mejora el flujo sanguíneo y disminuye el
riesgo de lesiones y el tiempo de recuperación antes y después de hacer alguna
rutina de ejercicios.
Su entrenamiento se sentirá más fácil, y verá
resultados más rápidos. Este calentamiento dinámico en tres partes ayuda a elevar
tu ritmo cardíaco, tus músculos se preparan y tu cuerpo está listo para la
acción física.
Si su plan de entrenamiento es una rutina por ejemplo
de ir a trotar o correr por algún parque o un 5K, el calentamiento debe ser lo
primero en la lista previa de tareas (después de ese refrigerio previo al
entrenamiento, obviamente). Pero, ¿cuál es la forma ideal de calentamiento? Los
expertos coinciden en que un calentamiento debería calentar y aflojar el
cuerpo, y preparar la mente para la acción. Pero hay algunos movimientos que
debes evitar también.
Lo qué debes conocer
Cuando se trata de entrenamiento de fuerza y una
variedad de deportes, los entrenadores a menudo piensan en sus ejercicios de
calentamiento como técnicas de preparación de entrenamiento tales como rodar
con espuma y practicar movimientos para alinear los engranajes. Entrar: el
calentamiento dinámico como lo mencionábamos anteriormente.
Este popular enfoque hace que todas las articulaciones
se muevan una a la vez, luego todas juntas, llevando al cuerpo a través de
movimientos progresivos que aflojan y estiran los músculos, previos al
ejercicio. Los movimientos dinámicos clásicos incluyen caminatas, toques de
dedos y rodillas altas. Actuamos de forma óptima y evitamos las lesiones.
Debes crear un plan de acción con estiramientos progresivos. Cada calentamiento será diferente, todo
dependerá del nivel que tengas en tu condición física y el objetivo de su
entrenamiento. Pero como punto de partida, comience con estos objetivos básicos:
· Aflojar.
Calienta tus articulaciones, músculos y
prepara tu cuerpo para el ejercicio con movimientos flojos. Comience estirando
la espalda, luego golpee cada sección de las piernas, los glúteos y los
flexores de la cadera.
·
Bombea
tu corazón. El aumento del latido del corazón
calienta tus músculos y enciende tu sistema nervioso. Jog, lentamente rema, o
andar en bicicleta con baja resistencia.
·
Estiramientos
dinámicos. Estire sus músculos calientes, pero
no lo sostenga. Por ejemplo, puedes hacer círculos grandes con los brazos en
ambas direcciones, patear las piernas hacia delante o simplemente tocar los
dedos de los pies estirando de arriba a abajo.
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