Deporte y Salud

Noticias y consejos del mundo del Deporte y la Salud.



viernes, 15 de septiembre de 2017

Celeste, la Semana Europea de la Movilidad en Madrid

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Las aglomeraciones que sufren las grandes ciudades como Madrid nos traen una serie de perjuicios para la salud, ya sea a nivel psicológico con los enfados y estados de ánimo negativos que nos acarrean los atascos y niveles de ruido o a nivel de enfermedades con las consecuencias de una contaminación excesiva.
Todo esto hace que tengamos ciudades menos agradables para vivir el día a día.

En nuestras manos está hacer que esta tendencia cambie y conseguir que nuestro entorno sea más amigable y habitable.

En muchas ocasiones no se trata de que las administraciones hagan todo tipo de leyes prohibiendo una u otra cosa, sino que pequeños gestos de cada individuo sumen para conseguir cambiar los hábitos de la sociedad.

La Celeste, Madrid

Es en este punto en el que hace hincapié la Semana Europea de la Movilidad que se celebrará en Madrid del 15 al 24 de Septiembre con una serie de actos que tratarán de concienciar a la ciudadanía de cómo entre todos podemos conseguir una ciudad mucho más interesante para vivir.

Apostar por la bici

Esta es una de las grandes soluciones a los problemas de atascos y contaminación.
Ya hemos constatado que en otras grandes ciudades, el uso de la bici está mucho más extendido y resulta una solución excelente para mejorar la circulación y bajar los niveles de contaminación.

Si hablamos de aspectos positivos del uso de la bici, tenemos un buen puñado de razones para apostar por este medio de transporte.
Es más económico, es más saludable ya que la práctica de deporte es beneficiosa para nuestro cuerpo, evitamos atascos, por lo que podremos incluso llegar antes a nuestro destino, no contaminamos... y un largo etcétera que todos conocemos ya.

Semana Europea de la Movilidad en Madrid

Eventos de "La Celeste"

Para conseguir ese cielo color celeste que tanto nos gusta ver a todos cuando miramos para arriba, Madrid ha preparado una serie de eventos integrados en esta Semana Europea de la Movilidad.
Podemos nombrar algunos de los actos que se llevarán a cabo:

-El Parking Day.

El coche ocupa grandes superficies de las ciudades. En esta ocasión estos lugares dejarán espacio a las personas, en diferentes parkings de la ciudad se celebraran todo tipo de actos como exposiciones, zonas de descanso y lectura, jardines, etc...

-El Festival con B de Bici

Los días 16 y 17 de septiembre se celebrará este festival en el Matadero de Madrid con conciertos, juegos, talleres y sobre todos muchas, muchas bicis.
Puedes encontrar más información en la web del festival: con B de Bici.

Con B de Bici en Matadero, Madrid

-Pasea Madrid

En el Paseo del Prado, los días 16 y 17 de septiembre.
Donde no pasan los coches pasan muchas cosas.
Actuaciones en vivo de música, teatro, danza, skate, juegos, clases de seguridad vial y mucho más.

-Día sin coches

El día 22 de septiembre, centros escolares y colaboradores del proyecto STARS se reunirán el la Galería de Cristal del Palacio de Cibeles para pedalear juntos por el centro de Madrid.

Como vemos, tenemos por delante más de una semana de fiesta y actos que intentarán concienciar a la ciudadanía que entre todos podemos conseguir ciudades más habitables y donde podamos respirar un aire más limpio.

¡Coge tu bici y pedalea por Tu Ciudad!

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sábado, 9 de septiembre de 2017

Remedios contra el estreñimiento para conseguir un vientre plano

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Si deseas conseguir un vientre plano y estás empezando a trabajar para lograrlo, seguro que algunos hábitos en tu vida diaria han empezado a cambiar. Entre ellos, tu rutina de ejercicios y la dieta a la que estás acostumbrado. Por lo general, se recomiendan comidas saludables, equilibradas, que incluyan proteínas y muy bajas cantidades de grasa o sodio.
Estos cambios suelen afectar al organismo, cuyos procesos naturales pueden verse modificados. Aunque no es habitual, algunas personas que empiezan a trabajar para conseguir un vientre plano optando por hábitos más saludables, comienzan a padecer algo de estreñimiento.
Este síntoma puede resultar dañino para tu salud y, además, produce inflamación en el área abdominal, lo que no te permitirá observar los cambios logrados con tu entrenamiento.


Consejos para luchar contra el estreñimiento

Cómo tratar el estreñimiento
Los laxantes y microenemas son uno de los remedios para el estreñimiento más utilizados en la actualidad, y podrás adquirirlos en farmacias. Sin embargo hay algunos factores que debes tener en consideración:
En primer lugar, hay que aclarar que el estreñimiento no se manifiesta de la misma forma en todas las personas. Mientras que algunas realizan deposiciones a diario, otras lo hacen solo tres veces a la semana. Y esto no está mal. De hecho, se considera como normal realizar entre tres y veinte evacuaciones a la semana. Cada cuerpo y sus procesos funcionan de forma diferente.
Sin embargo, si una persona está acostumbrada a tener evacuaciones a diario y esto cambia, probablemente esté teniendo problemas de estreñimiento. Es importante entender que, a veces, el estreñimiento es un síntoma, y no el problema en sí. Por eso hay que evaluar las posibles causas, consultar con un especialista y seguir el tratamiento indicado con un remedio contra el estreñimiento.


Mejorar el estreñimiento

¿Cuáles son las causas más comunes?
Según el Grupo Español de MotHYPERLINK "http://www.gemd.org/index.php/2016/06/22/estrenimiento-2/"ilidad Digestiva, los problemas de estreñimiento forman parte de los trastornos digestivos más frecuentes. Sucede mucho y a gran parte de la población. También se presenta de formas diferentes. Algunas personas no realizan deposiciones con frecuencia regular, otras tienen que hacer mucho esfuerzo, y con dolor, o puede que tengan la sensación de que no finalizaron por completo la evacuación.
El estreñimiento es más frecuente en mujeres que en hombres. Puede producirse por problemas del intestino, o como un síntoma asociado con otra enfermedad. En el segundo caso, será necesario un tratamiento diferente. Por eso es recomendable acudir a un especialista.
En algunas ocasiones, se produce también como un efecto secundario de algún medicamento que el paciente esté tomando. En especial, cuando se trata de tratamientos para la depresión, para enfermedades neurológicas o para la hipertensión arterial. Analgésicos, anestésicos y antiácidos también pueden producir estreñimiento.
En cualquier caso, es importante tomar las medidas y el tratamiento adecuado tan pronto aparezca el estreñimiento. Una visita al médico ayuda a descubrir las posibles causas y conseguir remediar el problema de forma exitosa para cada caso en particular.

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miércoles, 6 de septiembre de 2017

Plan de ejercicio personalizado para ponerte en forma y mejorar tu salud

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La actividad física es muy importante en la vida de un deportista. También forma parte de la rutina de algunas personas que, a pesar de no dedicarse al deporte de forma profesional, lo practican en sus momentos de ocio. Sin importar cuál sea tu motivación para ejercitarte, debes saber que cada persona tiene unas condiciones físicas y biológicas diferentes. Por eso es necesario crear un plan personalizado para cada uno.
Si realizas ejercicios para mejorar tu salud, conseguirás sentirte mejor al seguir un plan establecido y creado para ti. Si eres un deportista profesional, podrás cuidar mucho mejor de tu cuerpo, y evitar cualquier tipo de daños en la salud por esfuerzo en exceso —esto incluye la muerte súbita que afecta a algunos deportistas—. Contar con la asistencia y guía de un profesional en medicina para deportistas y en cardiología es una de las principales cosas a realizar.

Hora de ponerse en forma

Planes por objetivos
Existen lugares especializados que cuentan con equipos de profesionales a los que puedes acudir para obtener Planes Personalizados por Objetivos. Es el caso de IVRE+. El lema de la empresa, “Salutem per sport”, deja claro su objetivo: que sus clientes consigan alcanzar un estado óptimo de salud a través de la práctica del deporte.
Te ayudarán a crear el mejor programa para alcanzar tus objetivos, independientemente de cuál sea tu disponibilidad para practicar actividad física. Si tu meta es conseguir el mejor rendimiento como deportista, este programa se asegurará de que no sufras ningún tipo de problema de salud que te impida seguir mejorando. Esto incluye la prevención de lesiones o de enfermedades.
También evitan que el deportista caiga en el sobreentrenamiento, algo que es muy común y que puede resultar bastante perjudicial a largo plazo.
¿Cómo funciona?
Para la elaboración del plan, es necesario que tengas tus metas o retos claros. Después de todo, depende de ti saber por qué estás practicando, o quieres practicar, actividades físicas y qué quieres alcanzar con ello.
Un plan personalizado estará hecho en base a tus condiciones, estilo de vida y limitaciones de salud. Por ello, será una guía para alcanzar los objetivos en poco tiempo. Esto incluye mejoría en entrenamiento, aprendizaje sobre cómo realizar ejercicios de la forma correcta y formas de tratar una lesión.
Apuesta por el ejercicio físico para estar en forma

Tiempo regular del alcance de objetivos
Es difícil establecer un tiempo determinado. Especialmente cuando cada persona posee condiciones, resistencias y objetivos que varían en gran medida. Los programas de recuperación tras lesiones suelen ser de tres meses de duración. Después de eso, puede que el cliente necesite otro tipo de programas, puesto que ya habrá alcanzado una condición diferente y tendrá una mejoría notable.
Lo mismo sucede en los planes para la mejoría del rendimiento deportivo, o para la recuperación del peso ideal de cada persona.
Otros objetivos requieren planes con una duración más larga. Por ejemplo, cuando la persona se está preparando para participar en una maratón. En estos casos, el plan tiene una duración aproximada de seis meses.
Contar con una asesoría profesional como la que ofrece la Clínica de medicina deportiva en Valencia te beneficiará en gran medida. Principalmente cuando viene dada por médicos especialistas y evita la aparición de patologías graves. Cuidar de tu salud es lo primero a tener en consideración.
  
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