jueves, 12 de abril de 2018
Beneficios del Crossfit ¿quieres ponerte en forma?
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Cuando se habla de las actividades físicas más populares de la actualidad siempre se menciona el Crossfit. Esta es una disciplina que se basa en realizar movimientos funcionales por un corto tiempo pero a una intensidad muy alta. Correr, levantar pesas u otros objetos pesados e incluso hasta el remo son algunas de las actividades que se practican en el Crossfit.
Hay muchas más actividades que se practican en esta disciplina pero la principal es el levantamiento de pesas, si piensas adentrarte en el mundo del Crossfit ten en cuenta que debes tener disciplina y siempre realizar cada ejercicio con una intensidad alta para poder obtener muchos beneficios. El Crossfit te hará tener más fuerza en todo el cuerpo y te mantendrá en buena forma, a continuación te hablaremos sobre los beneficios del Crossfit.
Entrenador para ayudarte
Siempre que te inscribas en algún lugar donde practiquen Crossfit, vas a tener asignado tu propio entrenador para ayudarte a realizar los ejercicios adecuados y a que los realices de una buena manera, esto va a evitar que cometas errores y que puedas lesionarte por querer trabajar más de la cuenta.
Tener un entrenador hará que cada sesión sea diferente y que cada entrenamiento sea dinámico, de esta manera vas a evitar aburrirte.
Sin duda alguna el Crossfit es una disciplina muy completa en la cual vas a poder obtener muchos beneficios, anímate a practicarla y mejora tu vida.
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Hay muchas más actividades que se practican en esta disciplina pero la principal es el levantamiento de pesas, si piensas adentrarte en el mundo del Crossfit ten en cuenta que debes tener disciplina y siempre realizar cada ejercicio con una intensidad alta para poder obtener muchos beneficios. El Crossfit te hará tener más fuerza en todo el cuerpo y te mantendrá en buena forma, a continuación te hablaremos sobre los beneficios del Crossfit.
Pérdida de calorías
Para las personas que buscan quemar calorías de una manera rápida y efectiva el Crossfit es la mejor manera de hacerlo. Como vas a trabajar a una alta intensidad y a un ritmo muy alto vas a perder calorías muy rápidamente, además de que tu metabolismo se va a acelerar y esto hará que incluso después de dejar de entrenar tu cuerpo siga quemando calorías.
Mejora la resistencia cardiovascular
Otro de los beneficios del Crossfit es que tu resistencia cardiovascular va a aumentar, esto es gracias a la gran intensidad con la que necesitas trabajar en el Crossfit, a pesar de que cada sesión no supere la hora de trabajo, la alta intensidad con la que realizas cada ejercicio mejorará tu resistencia cardiovascular.Mayor movilidad
Tendrás que usar muchos músculos y pondrás a trabajar tus articulaciones, el trabajo constante te hará tener una mayor movilidad y también va a reducir el riesgo de sufrir alguna lesión.Entrenador para ayudarte
Siempre que te inscribas en algún lugar donde practiquen Crossfit, vas a tener asignado tu propio entrenador para ayudarte a realizar los ejercicios adecuados y a que los realices de una buena manera, esto va a evitar que cometas errores y que puedas lesionarte por querer trabajar más de la cuenta.
Tener un entrenador hará que cada sesión sea diferente y que cada entrenamiento sea dinámico, de esta manera vas a evitar aburrirte.
Fomenta la socialización
Vas a poder ampliar tus relaciones sociales ya que estarás en un lugar donde otras personas podrán compartir contigo, vas a poder hablar sobre diferentes rutinas compartir experiencias además de generar un ambiente de cooperatividad. Que puedas conocer más personas te hará sentir un poco más de apoyo y puede que hasta te sientas más motivado.Diversión
Este es uno de los mejores beneficios del Crossfit, más allá de ponerte en forma, socializar y mejorar tu salud, también podrás divertirte y pasar un buen rato. No vas a aburrirte y siempre que la practiques a pesar de que tengas que esforzarte al máximo vas a pasarla bien y divertirte.Sin duda alguna el Crossfit es una disciplina muy completa en la cual vas a poder obtener muchos beneficios, anímate a practicarla y mejora tu vida.
martes, 3 de abril de 2018
Fitness, Tips para perder grasa
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Si quieres
perder esa grasa acumulada de tu cuerpo, elegir una rutina fitness será la
opción adecuada, con una alimentación sana puedes quemar muchas calorías, si la
acompañas de una rutina de ejercicios, conseguirás mejorar tu figura
exitosamente.
Hoy trataremos como eliminar grasa
por medio de la alimentación, sabemos que es necesario practicar ejercicios
para perder grasa, pero en este artículo trataremos específicamente como
eliminar grasas con una alimentación adecuada.
Si prestas atención a estos consejos lograrás quemar grasa en poco tiempo:
*Consume agua de avena antes del desayuno
y cena, es muy fácil prepararla y aporta muchos beneficios, tiene nutrientes y
vitaminas, ayuda a controlar colesterol, triglicéridos, acelera el metabolismo,
da sensación de llenura, por lo que comerás menos.
*Prefiere el agua antes que cualquier
otra bebida, al menos dos litros de agua al día, te ayuda a eliminar toxinas,
mantenerte hidratado y a bajar de peso.
*Consume al menos 5 porciones de
frutas o vegetales diariamente, sirve más cantidad de estos alimentos en tu
plato y menos de carbohidratos.
*No consumas grasas saturadas,
utiliza aceites como el de coco, oliva, almendras, y evita alimentos fritos.
*El azúcar es dañina, engorda y te
hace propenso a subir los niveles de insulina, procura no consumirla.
*Prepara tus alimentos al vapor, usa la parrilla, la
plancha todas las maneras que eviten que cocines usando grasa.
*Evita las verduras que poseen
almidón, cuando consumas papa, batata, yuca, que sea poca cantidad.
*Hazte amante de los vegetales
verdes.
*Come fibra para ayudar a tu sistema
digestivo.
*Los granos son fuentes de proteínas,
consume lentejas, arvejas, garbanzos, frijoles negros, rojos.
*Conume alimentos bajos en grasa,
desnatados.
*Si quieres darle sabor a un yogurt,
no le pongas azúcar, acompáñalo con algo de fruta o granola, tendrá un rico
sabor y será mucho más sano.
jueves, 22 de marzo de 2018
Beneficios de las artes marciales para tu salud
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Las artes marciales no
solo son actividades físicas, sino que se trata de filosofías de vida. Este
tipo de disciplinas se ha popularizado y extendido alrededor del mundo,
surgiendo diversos tipos de ellas.
Ahora bien, si estas
disciplinas han despertado tu interés, en este artículo te mostraremos algunos
de los beneficios que tiene la práctica de artes marciales en general,
independientemente del tipo.
Beneficios de las artes
marciales
1.
Beneficios asociados a
la disciplina:
definitivamente esta es la principal característica de las artes marciales,
pues estas conllevan una disciplina inherente.
La práctica del arte
marcial te permite trazarte objetivos y lograrlos, ya que favorece el enfoque
del esfuerzo en búsqueda de alcanzar una meta sin distraerte.
Ahora bien, la
disciplina no solo se refleja en cuanto
a su puesta en práctica como tal sino también en lo que respecta a los
elementos utilizados, tales como la indumentaria y otros accesorios.
Sin duda, la
disciplina es un beneficio que resulta útil en todos los aspectos de la vida
diaria.
2.
Beneficios físicos: la práctica de artes marciales
es excelente para trabajar tu cuerpo y mantenerte siempre en forma. Es efectiva
en el fortalecimiento de la musculatura, así como también en todo lo relativo a
la resistencia cardiovascular.
Así entonces, si
quieres mantener o mejorar tu figura la práctica de las artes marciales es ideal
para lograr esto.
3.
Beneficios de
coordinación:
las artes marciales también favorecen una mejor coordinación, pues mediante su
práctica se permite proyectar la organización de tu cuerpo y de tus movimientos
en tu vida de modo que puedas ser más preciso en lo que haces.
4.
Beneficios mentales: las bondades de la práctica de
artes marciales no se limitan a lo físico, sino que además aportan entre otros
beneficios la paz y el equilibrio mental, así como también son disciplinas que
permiten cultivar la paciencia.
Es
por eso que además de los beneficios que implica cualquier actividad física,
las artes marciales permiten forjar un carácter con mayor confianza y seguridad
en ti mismo.
De
igual manera, las artes marciales son excelentes para conectar el cuerpo con la
mente
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5.
Defensa personal: si bien la filosofía de las
artes marciales se centra en la paz como forma de vida, mediante su práctica
puedes aprender técnicas de defensa personal que sin duda te resultaran útiles
en momentos de apuros.
En
este sentido, también es importante mencionar que entre los beneficios de las artes marciales, se
encuentra el hecho de que te permiten conocer el cuerpo humano, sus debilidades
y fortalezas, así como también tener un concepto más profundo de lo efímera que
es la vida biológica
6.
Harás nuevos amigos: en la práctica de artes
marciales te encontrarás con un grupo de personas que se dedican a esta
disciplina y otros interesados en cultivar sus habilidades.
Es por eso que entre
los beneficios de las artes marciales
debemos mencionar que estas permitirán que amplíes tu círculo social y te
enriquezcas al conocer diferentes personas, cada una con su visión de vida.
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