Deporte y Salud

Noticias y consejos del mundo del Deporte y la Salud.



lunes, 17 de julio de 2017

Cuidados para mantenerse en forma en verano

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Uno de los grandes problemas para los deportistas, sean profesionales o no, es que el cambio de las estaciones les obliga a modificar su rutina. Mantenerse en forma no es tan fácil cuando las temperaturas son excesivamente bajas o altas y en el caso del verano se trata de un asunto muy serio.

Cuando llega el calor veraniego pensamos de inmediato en vacaciones y viajes, pero la realidad es que, durante la mayor parte de esta estación, con sus temperaturas extremas, nos encontraremos en nuestra ciudad y siguiendo nuestras rutinas de ejercicios.
Obviamente, no hace falta comprar todos los dispositivos disponibles en el mercado, ni volverse paranoico con los datos, pero sin duda vale la pena utilizar algunos gadgets que nos ayuden a mantener un control preciso y profesional. Si en este momento no cuentas con el dinero necesario para ello, siempre es buena opción acudir a un sistema de minicréditos en línea y resolver el problema rápidamente.

Mantenerse en forma también en verano

Con una temperatura ambiente cercana o superior a la del cuerpo mismo, hacer ejercicios se convierte en un asunto delicado y que debe realizarse tomando todas las precauciones posibles. La hidratación es aún más importante que en otras fechas, lo mismo que la alimentación, el control del pulso y los valores en la sangre.

Los chequeos de rigor


Cuando hacemos ejercicios de forma regular es muy buena idea realizar exámenes que verifiquen en qué estado se encuentra nuestra salud. En pleno verano, esta necesidad se hace aún mayor, y puede ser una estupenda idea encontrar la forma de controlar el funcionamiento de nuestro organismo desde casa.

Los gadgets y el deporte

Uno de los objetos que nos puede resultar muy útil es el pulsómetro, un pequeño dispositivo que permite medir las pulsaciones del corazón cuando estamos ejercitándonos. Este aparato literalmente salva vidas, porque se puede programar un límite máximo y, si las pulsaciones superan ese valor, suena una alarma que nos permite disminuir la intensidad del ejercicio.

También es buena idea contar con una pesa profesional que indique la cantidad de grasa, masa magra y agua que contiene nuestro cuerpo, y nos permita verificar cómo está funcionando el organismo durante esta cálida etapa.

En el caso de que no desees salir de casa, no es mala idea conseguir algunas mancuernas o máquinas que te permitan continuar con la rutina de ejercicios sin tener que trasladarte hasta el gimnasio. Esta es una opción interesante para días especialmente calurosos, o en los que has salido muy cansado de la oficina.

Ejercicios recomendados en verano

Ciclismo

Ir en bicicleta es un ejercicio muy completo que estimula la actividad cardiovascular en todo el cuerpo y que puede variarse de intensidad fácilmente. En verano, podemos pasear con la bicicleta y la brisa nos ayudará a mantenernos frescos.

Deportes recomendados en verano

Natación

Es muy obvio que, en verano, la natación permite que nos ejercitemos en un ambiente mucho más fresco. En el caso de que no tengamos acceso al mar abierto, las piscinas también están disponibles en la mayoría de las ciudades, y por un bajo precio.

Patinaje

Si no tienes miedo a las caídas y ya sabes dominar el equilibrio, patinar es una opción divertida y que fortalece muchísimo al organismo. La intensidad del ejercicio puede variar mucho, y lo más importante es que podemos parar para hidratarnos siempre que lo deseemos.



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domingo, 16 de julio de 2017

Tips fitness para los que están empezando

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Si estas decidido a empezar un estilo de vida fitness, te invito a leer estos tips que pueden ayudarte en algún momento de confusión.
En forma, vida fitness

Te miraste un día al espejo y te diste cuenta que lo que ves no te gusta, te cansas al menor esfuerzo, te cuesta realizar las tareas diarias, la ropa te queda cada vez más ajustada, no te atreves a ponerte un bañador porque no quieres mostrar los rollitos que salen de los lados, tus análisis indican que tus valores están por encima de lo normal, ese día tomaste consciencia de que algo tenías que hacer para mejorar, que se hacía una necesidad no solo física, sino de salud, y tomaste una sabia decisión, comenzar a entrar en el mundo fitness.

Hasta ahí todo va muy bien, sabia elección, pero no sabes ¿de que se trata, como iniciar, que debes hacer?, tendrás que buscar mucha información, pero con estos tips comenzarás a orientarte y dejarás de estar perdido del tema, si estas comenzando, sigue estos consejitos para ir introduciéndote en este mundo de salud y cuerpos esbeltos.


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*Lo primero que debes hacer es supervisar tu manera de comer y comenzar a eliminar todo aquello que no sea beneficioso para tu cuerpo.

*Cambiarás tus hábitos alimenticios, abandonarás todas las bebidas azucaradas y te inclinaras por el agua, tés, infusiones, zumos de frutas.

*NO volverás a usar azúcar, la sustituirás por edulcorantes o estevia.

*Las harinas blancas y carbohidratos los cambiaras por productos integrales, casi todo tiene una sustitución más sana, podrás comer arroz, pan, pasta, galletas, pero todo integral.

*Carnes con mucha grasa dejarán de ser parte de tu alimentación, optarás por pescados de carne blanca, carne magra y  pechuga de pollo y pavo.

*Aun cuando los carbohidratos sean integrales, bajarás su consumo, solo una taza en el almuerzo y 1/3 de taza en el desayuno cuando se trate de harinas de almendras, coco o avena.

Apuesta por una vida fitness

*Y mientras buscar el gimnasio al que te inscribirás o la rutina de ejercicio que seguirás en casa, para ir acostumbrando tu cuerpo a la actividad, sal a caminar por 30 min, corre, patina, practica algún juego donde tengas que correr, saltar, el básquet es una buena opción, salir a remar, o cualquier otro que ponga tu cuerpo en movimiento.

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viernes, 30 de junio de 2017

3 formas de liberar el estrés a través de internet

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Uno de los males más extendidos en la actualidad es el estrés. De una forma silenciosa, incluso sin que el que lo padece se percate de ello, puede causar graves enfermedades. El estrés es definido como un sentimiento de tensión emocional o física que se produce debido a cualquier situación que produzca frustración, ira o nervios.
Este desafío o demanda produce una reacción en el cuerpo y es lo que llamamos estrés. Cuando su duración es muy extensa puede ser muy peligroso para la salud.
Cómo combatir el estrés
Con entretenimiento y técnicas de relajación es posible eliminar por completo el estrés y llevar una vida mucho más tranquila.
Si salir de casa no es una opción para relajarse, internet también puede ser una excelente fuente de alternativas para distraerse y eliminar el estrés.

1. Apuestas online
Ganar dinero siempre es una excelente manera de sentirse mejor y de eliminar el estrés. En internet existen muchos casinos online que presentan una gran variedad de opciones y de juegos.
Aunque apostar siempre conlleva riesgos, si se hace con una empresa de confianza las posibilidades de ser estafado son nulas. Al escoger un casino fiable, como por ejemplo Casino777.es, los usuarios tienen la posibilidad de divertirse y, al mismo tiempo, ganar dinero de forma segura.
Registrarse es muy sencillo y toda su plataforma está en español, lo que significa que el usuario comprenderá en todo momento lo que está haciendo y cómo puede utilizar los diferentes tipos de juegos para pasar un tiempo de diversión invirtiendo pocas cantidades de dinero.









Sin duda, divertirse es una de las mejores formas de erradicar el estrés del cuerpo humano. Cuando la mente se distrae con este tipo de actividades, el cuerpo también se relaja y responde de forma positiva.

2. Series y películas online
Otra actividad recreativa muy recomendable para dejar de lado las tensiones y complicaciones del mundo laboral es sentarse o acostarse, dejando la mente en blanco, y dedicarse a ver películas o series.
En internet es posible encontrar diversas páginas o sistemas para disfrutar de estos contenidos online, tanto gratuitos como no.


Relájate viendo tus series favoritas

 Son ideales para compartir en familia o con los amigos, y olvidarse por un buen rato de los problemas. Una opción muy utilizada por personas en todo el mundo es hacer largos maratones de series de televisión, ya que estas contienen historias envolventes que consiguen distraer la mente durante mucho tiempo. Las personas se olvidan de la realidad y, cuando terminan de ver los episodios, se sienten mucho más tranquilas.

3. Estudiar en la web
Para quienes prefieran distraer la mente en actividades académicas, en internet también existen millones de cursos, clases y tutoriales gratuitos para aprender a hacer casi cualquier cosa. Estudiar idiomas, o incluso aprender a cocinar cualquier tipo de alimentos, resulta posible con solo dedicar varios minutos a leer contenidos educativos, o a ver vídeos que explican paso a paso cómo preparar un delicioso plato.
Fórmate en lo que te gusta

 Lo más importante es escoger actividades que sean de tu gusto, una diversión que sea capaz de eliminar el estrés, y que además resulte de algún provecho para las personas.

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