miércoles, 23 de abril de 2014

¿Qué opinas de los planes de pensiones?

Esta crisis por la que estamos atravesando ha hecho que más de uno se planté el futuro y la forma de afrontarlo.
Si hace unos años estaba bastante claro que las pensiones estaban aseguradas y estas eran suficientes para una jubilación cómoda, ahora nos hemos dado cuenta de que cada vez han sido más atacadas y están perdiendo poder adquisitivo, hasta el punto que es posible que en unos años estas pensiones sean bastante cortas, incluso para pasar un vejez con ciertas necesidades.

De esta forma, son muchos los que opinan que contratar un plan de pensiones empieza a ser una necesidad, para que complemente dicha pensión de jubilación.

Esto es algo que, como gran parte de las circunstancias sociales, tiene su punto ideológico. Dentro de las opciones del gobierno está la posibilidad de apostar por las pensiones públicas o por el contrario se puede incentivar que los ciudadanos contraten planes de pensiones.

Desde nuestro punto de vista, se debería de trabajar por mantener unas pensiones públicas dignas para que después de pasar una vida entera trabajando y cotizando, se tenga la jubilación que se merece y se pueda disfrutar de unos años tranquilos y con solvencia.
Si a partir de esta barrera que no debería de bajarse, cada uno elige contratar su plan de pensiones es una opción correcta para quien le interese.

lunes, 21 de abril de 2014

Los carbohidratos refinados y las dietas saludables


Los carbohidratos son un macronutriente con mucha controversia, mucha más incluso que las tan demonizadas grasas.

El tema que nos ocupa hoy son los carbohidratos refinados, estos son aquellos que están extremadamente procesados y pasan a ser liberados en sangre muy rápidamente, provocando un repentino aumento de los niveles de glucosa sanguínea.

carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados y las dietas saludables para perder peso 

Una cosa es clara, y aunque aún hay mucho por investigar, este tipo de hidratos de carbono no harán ningún bien a tu salud. De hecho la gran mayoría de las patologías de índole metabólico están asociadas al excesivo consumo de este tipo de carbohidratos.

Otro tema que nos concierne es el de la ingesta de carbohidratos total, se recomienda que el 50-60% de la energía diaria provengan de estos, cuando ni siquiera los deportistas de élite suelen llegar a tal cantidad, y debemos de tener en cuenta que la actividad física de una persona promedio es ir al trabajo andando, y a veces ni siquiera eso, tener una ingesta tan alta de carbohidratos hará estragos tanto en nuestra salud como en nuestra masa grasa total, haciéndonos ganar peso.

Por último, los carbohidratos refinados están totalmente exentos de micronutrientes, estos son vitaminas, minerales… por lo que su valor nutricional es completamente nulo y si le sumamos las elevaciones de glucosa e insulina que provocan, nos hará ganar aún más grasa, y si estamos en una dieta hipocalórica para perder peso, podemos incluso a ganar grasa mientras perdemos masa muscular, algo nada deseable.

Los beneficios de una dieta equilibrada

Resumiendo

Basar nuestra dieta principalmente en carbohidratos tiene poco sentido, estemos o no adelgazando, además si estos son carbohidratos simples, estaremos jugando con nuestra salud favoreciendo la aparición de patologías como la diabetes, obesidad, hipercolesterolemia… Así que si queremos perder peso o simplemente mantener nuestra salud, debemos centrarnos en un consumo más alto de proteínas y grasas, además de centrarnos en fuentes complejas de carbohidratos tales como las legumbres, panes integrales, avena…

martes, 15 de abril de 2014

A 24 horas de la Final de la Copa del Rey

Tras un campeonato de Copa del Rey más que interesante, nos encontramos ante una final cargada de emoción, todo un clásico dentro del fútbol español: Real Madrid - F.C. Barcelona.

Si en algún momento no sabes la hora de alguno de estos partidos, puedes consultarlo en la web amiga Horarios Barca vs Real Madrid. La final será a las 21:30 del 16 de abril.

Espectacular final de la copa del rey entre Madrid y Barcelona

Ambos equipos llegan a la final con diferentes estados anímicos.
El Real Madrid ha estado en una montaña rusa, ya que tras conseguir ocupar el primer lugar de la tabla sufrio varios tropiezos que lo llevaron a desilusionarse, para finalmente volver a engancharse a la liga ocupando el segundo puesto.
En cuanto a la Champions League, consiguieron la clasificación tras un sufrido partido de vuelta en cuartos frente al Borusia de Dortmund.

En cambio el F.C. Barcelona está en un momento complicado de la temporada tras sufrir varios reveses, como han sido su eliminación en la Champions League y sus derrotas en liga que lo han desplazado a la tercera posición, por lo que son ya dos equipos los que tienen que pinchar para que ellos tengan opciones al campeonato.

De esta manera, vemos que es una de las últimas oportunidades del año para el equipo blaugrana, mietras que los merengues aun tienen otras oportunidades de alzarse con algún título.

Sea como sea, la verdad es que estamos ante un enfrentamiento histórico al que hay que sumar un título en juego, por lo que ambos equipos lo darán todo en el campo de juego para conseguirlo.

La final de la copa del rey 2014 se disputara en el estadio de Mestalla en Valencia

Otra cuestión que también puede ser fundamental será el estado físico de los jugadores de ambos equipos, ya que a estas alturas de la temporada ambos conjuntos llegan muy desgastados, tras una temporada dura y su participación en varios torneos como es la liga, la copa o la champions.

Cuando estamos a 24 horas del enfrentamiento, la expectación no para de crecer y todos los aficionados al fútbol estamos impacientes por ver el partido y conocer al ganador de la Copa del Rey 2014.