Deporte y Salud

Noticias y consejos del mundo del Deporte y la Salud.



sábado, 19 de enero de 2019

Los mejores alimentos naturales para bajar de peso

No hay comentarios : Publicado por Antonio Ruz Etiquetas: , ,

Prácticamente en todo el mundo, millones de personas lucha a diario con el sobrepeso y esta lucha les ha llevado a gastar dinero en diversos productos farmacéuticos que por lo general son tan costosos como ineficaces.

El problema de esto es que muchas personas confían en esos medicamentos pero no ven ningún tipo de resultado, y tienen que ser los protagonistas de como su salud empeora y su peso sigue igual o en ocasiones hasta aumenta.

Consigue tu reto de adelgazar

Por lo anterior, hay que buscar alternativas que sean económicas, libres de químicos y que funcionen. De hecho la mayoría de los casos para poder bajar de peso no hay que dejar de comer sino aprender a comer lo necesario, es decir, ingerir solo lo que nos hace bien y contribuye a nuestro bienestar.
Por esto, en este artículo te hablamos de aquellos alimentos que puedes comer para acelerar la pérdida de peso y tener un estado de bienestar general.

Alimentos para bajar de peso


Alimentos con fibra


Los frijoles, cereales y otros alimentos procedentes de las plantas son ricos en fibra pero al mismo tiempo son bajos en calorías y en grasa. Además, la fibra tiene mucho volumen y queda en el estómago durante más tiempo lo cual produce una sensación de saciedad.

Pimienta de canela


La pimienta de canela obviamente hace que la comida esté picante, como resultado, tras consumirla se suda más lo que ayuda a quemar unas pocas calorías y reduce la sensación de hambre.

Té verde


El té verde tiene un efecto sobre el metabolismo, específicamente lo acelera, lo cual como es sabido ayuda a perder peso. Si sustituyes el café que tomas a diario o las bebidas gaseosas, por té verde comenzarás a ver los resultados deseados.

Consigue tu peso ideal

Alimentos ricos en cromo


Alimentos con un alto componente de Cromo, por ejemplo el brócoli, ajo, y papa, son considerados aliados para la pérdida de peso,  además son ideales para gozar de buena salud.

Proteínas


En cualquier régimen alimentario es imprescindible la presencia de proteínas. Estas crean una sensación de saciedad durante varias horas después de haber comido. Entre estos alimentos tenemos el huevo, soya, arroz, frijoles y otros.

Leche


La leche es la principal fuente de calcio y algunos estudios sugieren que este mineral estimula las células en las que se almacena la grasa a que guarden menos y descompongan más.
Además, evita que el cuerpo absorba los ácidos grasos en el colon, de manera que la grasa es expulsada del organismo.

Suplementos alimenticios para bajar peso


Al principio del artículo decíamos que existen muchas medicinas y suplementos que no funcionan para bajar peso aunque se presenten como la solución al problema. Sin embargo, hay suplementos totalmente naturales ideales para regular el peso.

Suplementos con chitosan


Te traemos un revolucionario  método para perder peso, el chitosan, el cual a diferencia de la mayorpia de los alimentos que mencionamos antes, no se obtiene de las plantas , pero es natural porque proviene de los animales.

Para saber todo sobre este método te recomendamos leer este completo artículo que trata del chitosan (expertosalud.com), sus beneficios, forma de ingerirlo y otros detalles.

Básicamente se trata de una fibra que se obtiene de las cáscaras de camarones o cangrejos que ayuda a perder peso porque evita la absorción de la grasa, si es consumida de forma regular.
Como conseguir de forma natural el chitosan puede ser complicado, se han elaborado suplementos alimenticios cuya base es esta fibra y que en ocasiones viene acompañado de otros productos también procedentes de la naturaleza.

Picolinato de cromo


En años recientes se ha estado promoviendo el uso de este suplemento que concretamente combina oligominerales, cromo y ácido picolínico en una sola capsula.
Como aún se estudia sui efecto sobre el peso porque no todos los resultados han sido concluyentes, podrías darle una oportunidad. Pero recuerda consultar antes a un experto para que te oriente al respecto.

En todo caso, si no quieres probar con este suplemento, recuerda que puedes consumir los alimentos ricos en cromo que te mencionamos antes.

Con todas estas opciones ya tienes nuevas ideas de lo que puedes hacer para bajar de peso y sentirte mejor contigo mismo. Lo más importante sin duda es comer sano y una cantidad necesaria, nunca abusar y mucho menos consumir grasas en exceso o bebidas que estimulan el sobrepeso, como es el caso de las gaseosas.

Leer Más

martes, 8 de enero de 2019

Súper fitness, los ejercicios de resistencia muscular

No hay comentarios : Publicado por Antonio Ruz Etiquetas: , , , ,

La resistencia muscular es importante tanto para los deportistas como para realizar cualquier actividad física.

La resistencia muscular es importante ya que es la capacidad del musculo para contraerse por largos periodos, haciendo más beneficioso el rendimiento deportivo y en cualquier otra actividad física.

Resistencia y fuerza muscular no son lo mismo, la fuerza es la capacidad de levantar, cargar, empujar un peso determinado de forma inmediata, la resistencia es la capacidad de levantar, cargar y empujar un peso por un tiempo  prolongado determinado. 
Los ejercicios de resistencia actúan sobre las fibras musculares de contracción lenta que se resisten a la fatiga. Los ejercicios de fuerza utilizan las fibras de contracción rápida que tienen poca resistencia a la fatiga.


Tipos de resistencia muscular:

*Tensión continúa.
*Contracción dinámica.
*Contracción intensa prolongada.

Los ejercicios de resistencia muscular permiten el entrenamiento por más tiempo con menos agotamiento, realizar este entrenamiento para las personas que comienzan a ejercitarse físicamente, será beneficioso ya que aportará un aumento en su resistencia y más tolerancia a la fatiga, al aumentar la resistencia muscular, disminuyen las lesiones, en actividades que se realizan durante largos periodos de tiempo, este tipo de ejercicios, mejora la artritis, circulación sanguínea, controla el peso, mejora la resistencia y la actividad cardiovascular.
En forma con el el fitness

Los ejercicios de resistencia muscular se dividen en:

*Dinámicos: mantienen músculos y articulaciones en movimiento.
*Estáticos: ejerces fuerza en los músculos, pero no se mueven las articulaciones.

Ambos tipos de ejercicios, aumentan la fuerza y resistencia del músculo.

Algunos ejercicios que desarrollan la resistencia muscular pueden ser:

*Sentadillas: La resistencia se desarrolla en la parte inferior del cuerpo, espalda, tronco, caderas.
*Correr: desarrolla los abdominales, glúteos, pantorrillas, cuádriceps, además ayuda con la respiración y el sistema cardiovascular.
*Lagartijas: Desarrolla la resistencia muscular y la parte superior del cuerpo.


SUPLEMENTOS DE CALIDAD AL MEJOR PRECIO En Simply Supplements encontrará una amplia gama de suplementos de alta calidad y al mejor precio. ¡Envío gratis!

Leer Más

jueves, 27 de diciembre de 2018

Salud y bienestar al alcance de todos

No hay comentarios : Publicado por Antonio Ruz Etiquetas: ,

La salud es un aspecto básico y vital para todos los seres humanos, sea cual sea su condición. El necesario equilibrio salud-enfermedad se basa en la capacidad que tienen los organismos para adaptarse a distintas situaciones o estímulos externos o internos que pueden intervenir positiva o negativamente en el estado de bienestar general.
Aspectos como el estrés, una alimentación inadecuada, elementos tóxicos o un estilo de vida disperso y descontrolado pueden desequilibrar el bienestar mental, social y físico de cualquier ser humano. Este proceso debe ser continuo y adaptado según las características y morfología de cada tipología física, para que el delicado equilibrio no se rompa o se vea intervenido de manera negativa.

Salud y Bienestar

Los mejores suplementos vitamínicos y proteicos para deportistas
Está comprobada la importancia de una suplementación adecuada a una nutrición diseñada para un deportista que esté bien asignada y dosificada. En este sentido existe una gran variedad de suplementos, como por ejemplo los suplementos para deportistas Vitobest, que aportan elementos esenciales para cubrir las necesidades reales y específicas de cada persona. El deportista, como todo ser humano, está constantemente renovando y construyendo sus estructuras y esquemas físicos y corporales.
Y debido al gasto energético en estas actividades físicas, se necesita ingerir nutrientes de calidad y en proporciones adecuadas que aporten un perfecto balance, pues la que se logra con la ingesta de alimentos en algunos casos no es suficiente para estabilizar los procesos metabólicos.
En otros casos es necesario que el rendimiento de los deportistas sea mayor, por encuentros deportivos que exigen un desempeño más alto y exigente. Esta ayuda llamada ergogénica es aportada por distintos suplementos que minimizan la fatiga y el cansancio propios de estas lides deportivas.
Dieta para una adecuada desintoxicación
Détox, es un término abreviado de la palabra inglesa detoxification, que se traduce como limpieza, depuración, purificación o purga. Una dieta detox se basa principalmente en reducir la ingesta de ciertos alimentos que contribuyen a la "intoxicación" y basar la alimentación en verduras y frutas que ayudan a adelgazar  y a depurar el organismo. El hígado es uno de los órganos sobre los que más interactúa este tipo de alimentación, pero no el único.
Al encargarse de limpiar en gran medida el sistema digestivo, inmediatamente se ven reducidos los problemas y afecciones estomacales. Este proceso se llama detoxificación y es un mecanismo ideal para deshacerse de toxinas que afectan de una forma negativa al cuerpo humano, equilibrarlo, hacerlo más ligero, perder peso en poco tiempo sin mucha dificultad e involucrarse en un estilo de vida más saludable. Todo esto mediante una dieta más equilibrada.
Entrenamiento físico: no descuidar ningún detalle
Cualquier programa que intenta aumentar y mejorar las aptitudes físicas del cuerpo y todo lo relacionado con su capacidad energética se considera entrenamiento físico y en ocasiones deportivo. Las cualidades fisicas basicas mediante estos programas, acciones y procedimientos se ven maximizadas y puestas en su mejor valor, aportando una mejor capacidad de respuesta a esfuerzos físicos que exigen ciertas actividades como los deportes. Sobre todo cuando este es asumido como estilo de vida y en algunos casos como un elemento tan importante que se puede definir como actividad diaria y a dedicación exclusiva.
Estas cualidades o capacidades físicas básicas son la velocidad, la flexibilidad corporal, la fuerza física humana y la resistencia. Según las necesidades que requiera cada disciplina deportiva, debe desarrollarse una capacidad u otra, y en algunos casos específicos se trata de potenciarlas todas, como cuando se trata de disciplinas olímpicas.
La hipnosis como ayuda para dejar el tabaco
Aunque suene contradictorio, hay muchos deportistas que fuman y lo peor de todo es que no pueden o no saben dejar el hábito de fumar.
Dejar de fumar es un problema que afecta a muchas personas adictas a la nicotina alrededor del mundo. La hipnosis para dejar de fumar es un método que implica en principio sencillamente sentarse y relajarse por completo. Mediante este método pueden descubrirse las razones que provocaron el hecho de fumar hasta el día de hoy y trabajar así los pensamientos, emociones o conflictos que hacen que el involucrado lo siga haciendo.
Otros de sus logros es que despeja la mente de esa insoportable dependencia al tabaco. Es posible, también, cambiar los "supuestos" aportes positivos y asociarlo a aspectos negativos, como el daño y las complicaciones que provoca en la salud del fumador habitual.

Leer Más
Suscribirse a: Entradas ( Atom )

Blogs Amigos:


Nutrición