martes, 8 de mayo de 2018
Las tendencias deportivas del 2018
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En el pasado año 2017 incrementó el número de gente preocupada por su salud y alimentación, provocando que el deporte se convirtiera en tendencia saludable y divertida, que motivara a gran parte de la población a iniciarse en el deporte, o en el caso de los que ya tenían la tarjeta socio, a tomárselo más enserio.
Dentro de este porcentaje de nuevos adictos a las endorfinas, también existen muchos que tras superar la pereza de cumplir una rutina de ejercicio también lo están cumpliendo ahora en la alimentación. El aumento de deportistas provocó también la crecida del mercado en ropa deportiva, en batidos proteicos o detox, y en la contratación de “personal trainers”
La diferencia fundamental entre ambos se basa en que en el primero los entrenamientos o fases del ejercicio están orientados a unas características específicas y personales, como son el peso, la altura, los objetivos a conseguir y el estado físico. La desventaja es que generalmente debes buscar por tu cuenta el entrenador y que este tiene un coste económico que debes abonar además del coste del gimnasio.
En el entrenamiento grupal todos los asistentes ejercitan los mismos músculos de la misma forma y con una intensidad generalmente común, por lo que se puede correr el riesgo de estar practicando un ejercicio desfavorable. Las ventajas de este residen en que es una forma de animar a los participantes motivándose los unos a los otros, y en que resultan más económicos que los personales. Lo ideal es la combinación de ambos si se dispone del tiempo y dinero requerido.
¿Quién no ha tenido miedo de quedarse sin entrar en su clase favorita por encontrar el aforo completo? Esta es la cruda realidad varios días en semana en el gimnasio.
Las clases más solicitadas son:
1. Body combat: clase de puro ejercicio cardiovascular donde se usan ejercicios anaeróbicos mientras se liberan tensiones, se tonifican los músculos y se quema grasa al ritmo de golpes de puñetazos, patadas y saltos al aire. Es un ejercicio recomendado para reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.
2. Body Pump: un ejercicio anaeróbico donde el elemento fundamental es usar pesas para conseguir la tonificación muscular combinándolo con ejercicios propios de pilates, a una intensidad alta y con descansos muy cortos. Sus objetivos son el aumento de masa muscular y la pérdida de volumen de grasa corporal.
3. Pilates: es uno de los ejercicios más solicitados en la actualidad, perfecto para los que quieren hallar la relajación en el ejercicio físico. Se basa en el control de la respiración mientras se contraen los músculos, consiguiendo numerosos beneficios como la tonificación. Es muy común que los amantes del pilates acaben recurriendo a cursos como Pilates Inside Out para ser autodidactas o para hacer de su pasión su trabajo debido a su alto porcentaje de éxito en cuanto a expectativas, ya que reduce malas posturas, dolores de espalda, ayuda a dormir mejor, y aporta confianza y seguridad.
4. Ciclo: un clásico proveniente del ejercicio que se realiza en bici, perfecto para aquellos que no disponen de tiempo para organizar excursiones pero disfrutan subiendo la dificultad del pedaleo al ritmo del volumen de la música.
1. Crossfit: entrenamiento variado de movimientos funcionales que se desarrolla a alta intensidad, y que aporta grandes beneficios a quien lo practica: resistencia, fuerza física, flexibilidad, potencia y equilibrio. Al ser una alta intensidad, tiene un índice de un 70% de lesiones.
2. Zumba: idóneo para aquellos que buscan empezar poco a poco a ejercitarse disfrutando de una actividad aeróbica. Su objetivo es más general, consiguiendo relajar y mantener en forma a quien lo practica. Además con el aprenderás diversos movimientos de baile.
3. Yoga: más que un deporte es una disciplina propia del hinduismo, donde se cultiva el cuerpo y la mente. Para conseguir la relajación total es muy importante la respiración.
Lo más importante antes de tomar una decisión para iniciarte en alguna de estas técnicas es que consultes a uno de los responsables de tu gimnasio para tener en cuenta tus condiciones físicas.
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Dentro de este porcentaje de nuevos adictos a las endorfinas, también existen muchos que tras superar la pereza de cumplir una rutina de ejercicio también lo están cumpliendo ahora en la alimentación. El aumento de deportistas provocó también la crecida del mercado en ropa deportiva, en batidos proteicos o detox, y en la contratación de “personal trainers”
¿Entrenamiento personal o en grupo?
La diferencia fundamental entre ambos se basa en que en el primero los entrenamientos o fases del ejercicio están orientados a unas características específicas y personales, como son el peso, la altura, los objetivos a conseguir y el estado físico. La desventaja es que generalmente debes buscar por tu cuenta el entrenador y que este tiene un coste económico que debes abonar además del coste del gimnasio.
En el entrenamiento grupal todos los asistentes ejercitan los mismos músculos de la misma forma y con una intensidad generalmente común, por lo que se puede correr el riesgo de estar practicando un ejercicio desfavorable. Las ventajas de este residen en que es una forma de animar a los participantes motivándose los unos a los otros, y en que resultan más económicos que los personales. Lo ideal es la combinación de ambos si se dispone del tiempo y dinero requerido.
Entrenamientos grupales más solicitados
¿Quién no ha tenido miedo de quedarse sin entrar en su clase favorita por encontrar el aforo completo? Esta es la cruda realidad varios días en semana en el gimnasio.
Las clases más solicitadas son:
1. Body combat: clase de puro ejercicio cardiovascular donde se usan ejercicios anaeróbicos mientras se liberan tensiones, se tonifican los músculos y se quema grasa al ritmo de golpes de puñetazos, patadas y saltos al aire. Es un ejercicio recomendado para reducir la probabilidad de contraer una enfermedad cardiovascular.
2. Body Pump: un ejercicio anaeróbico donde el elemento fundamental es usar pesas para conseguir la tonificación muscular combinándolo con ejercicios propios de pilates, a una intensidad alta y con descansos muy cortos. Sus objetivos son el aumento de masa muscular y la pérdida de volumen de grasa corporal.
3. Pilates: es uno de los ejercicios más solicitados en la actualidad, perfecto para los que quieren hallar la relajación en el ejercicio físico. Se basa en el control de la respiración mientras se contraen los músculos, consiguiendo numerosos beneficios como la tonificación. Es muy común que los amantes del pilates acaben recurriendo a cursos como Pilates Inside Out para ser autodidactas o para hacer de su pasión su trabajo debido a su alto porcentaje de éxito en cuanto a expectativas, ya que reduce malas posturas, dolores de espalda, ayuda a dormir mejor, y aporta confianza y seguridad.
4. Ciclo: un clásico proveniente del ejercicio que se realiza en bici, perfecto para aquellos que no disponen de tiempo para organizar excursiones pero disfrutan subiendo la dificultad del pedaleo al ritmo del volumen de la música.
Existen otros tipos de clases grupales orientadas en función a la actividad física a realizar:
1. Crossfit: entrenamiento variado de movimientos funcionales que se desarrolla a alta intensidad, y que aporta grandes beneficios a quien lo practica: resistencia, fuerza física, flexibilidad, potencia y equilibrio. Al ser una alta intensidad, tiene un índice de un 70% de lesiones.
2. Zumba: idóneo para aquellos que buscan empezar poco a poco a ejercitarse disfrutando de una actividad aeróbica. Su objetivo es más general, consiguiendo relajar y mantener en forma a quien lo practica. Además con el aprenderás diversos movimientos de baile.
3. Yoga: más que un deporte es una disciplina propia del hinduismo, donde se cultiva el cuerpo y la mente. Para conseguir la relajación total es muy importante la respiración.
Lo más importante antes de tomar una decisión para iniciarte en alguna de estas técnicas es que consultes a uno de los responsables de tu gimnasio para tener en cuenta tus condiciones físicas.
lunes, 7 de mayo de 2018
Clínicas online, ¿una buena manera de encontrar a tu especialista?
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Los especialistas médicos se registran en Internet con el fin de abrir
mucho más la oferta de servicios para el usuario. Cualquier persona que quiera
saber qué tipo de garantías tiene esa clínica que tanta fama arrastra hoy puede
verlo desde la red. En este artículo queremos hablar de cómo cada vez hay más
profesionales en sus filas. ¿Alguna vez miraste a tu doctor de manera online?
Con la digitalización del medio que estamos sufriendo, cada vez son más los
negocios que están registrados online. Sea cual sea su índole o los productos
que vendan, en la red siempre hay un espacio que les dará cobijo y en el que
podrán explayar todos y cada uno de los servicios que ofertan.
Las clínicas online o centros de medicina privada también se han tirado a
la piscina en este aspecto y cada vez vemos más registradas para que los
pacientes puedan solicitar su cita sin que apenas tengan que moverse del sofá.
Para conocer la especialización de cada una de ellas resulta bastante útil
puesto que siempre podremos ver sus opciones sin necesidad de trasladarnos
hasta el centro. ¿Te gustaría saber por qué cada vez guardan mayor popularidad?
¿Por qué cada vez hay más clínicas registradas en Internet?
Fisioterapia Las Rozas es un centro especializado en dolencias
musculares que consigue que cualquier afección que tengamos pueda pasar de
angustiosa a un simple tirón que ya ni notamos. Gracias a Internet la clínica
ha abierto un abanico de clientes que sigue creciendo con el paso del tiempo.
Clínicas de cualquier estilo han visto otra luz diferente desde que tienen
sus especialidades online para cada uno de los enfermos. Desde aquí, la persona
a la que le hace falta puede mirar detenidamente cuáles son los servicios que
presta la entidad y si realmente le merece la pena en función del precio y el
tiempo que tardan en realizar el pedido en cuestión.
Desde hospitales privados hasta clínicas de cirugía estética (para el
rejuvenecimiento facial podemos visita
esta web) la oferta es bastante grande y es que tanto el paciente como la entidad
en cuestión, tienen muchas ventajas al exponerse en Internet. Que conozcan qué
hacemos y que los usuarios puedan opinar de manera positiva sobre nosotros, son
algunas de ellas.
Consultas de salud, siempre una demanda en Internet
Gracias a la cantidad de información que hay sobre el tema, las consultas de
salud en Internet son cada vez más amplias. Cualquier persona puede buscar
actualmente los síntomas de una enfermedad que le preocupa y estar debidamente
informada sobre el tema para que así, durmamos mucho más tranquilos.
Desde la enfermedad llamada fascitis
plantar hasta los tipos de cáncer que hay, encontraremos contenido relacionado
para que podamos hacernos una idea de lo que es y de por qué tenemos o no que
preocuparnos por ello. Estar informado sobre lo que ocurre y conocer de cara a
un tema que nos interesa es una oportunidad que está bastante a mano gracias a
Internet.
Con la cantidad de blogs especializados que hay, hoy lo primero que hacemos
cuando queremos conocer cuáles son los síntomas de una enfermedad concreta, es
buscarla online para que nos den todos los detalles que se supone que debemos
saber sobre la misma. Desde aquí podemos aumentar nuestra tranquilidad antes de
acudir a la consulta de médico.
eCurae por ejemplo, es un portal de salud que está ganando muy buenas críticas
gracias a la manera en la que tiene distribuida la información y la
profesionalidad con la que la está gastando en cada post. Para cualquier
persona que quiera saber sobre un tema en cuestión, lo bien desarrollado que
está aquí, es lo que hace que podamos quedar tranquilos.
¡No lo dudes! Si quieres estar al día sobre alguna dolencia o saber de qué
manera opera esa clínica tan famosa de la que te han hablado, Internet siempre
supone una garantía para muchas personas y puede que tú también encuentres tu
sitio aquí.
miércoles, 2 de mayo de 2018
Hacer deporte en casa de manera sencilla
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Organízate para practicar deporte en casa
¿Paga tasas exorbitantes cada año en un gimnasio abarrotados y te aburres muy rápido de esperar a que se libere un aparato? ¡Tal vez el deporte "en casa" es la solución para ti! Incluso montar un pequeño gimnasio doméstico está en tu mano
Al contrario de lo que uno podría pensar, los deportes en casa son tan efectivos como los deportes de interior. Simplemente siga sesiones completas y bien estructuradas.
Pruebe la experiencia, si lo crees conveniente, y verás rápidamente los resultados. No solo ahorra el tiempo necesario para llegar al gimnasio, sino que también ahorra la mensualidad correspondiente.
¡Te alegrará saber que mantenerte en forma en tu casa es realmente posible! Para esto, no hay necesidad de convertir una sala entera en un gimnasio.
Por ejemplo, puede comprarse algún producto que pueda guardar fácilmente en un armario una vez que termine su sesión deportiva. Y si tiene un poco más de espacio en casa, también puede obtener algunas máquinas ( cintas de correr, bicicletas elípticas, estaticas, bancos...) como las que se encuentran en el gimnasio y hacer su ejercicio mucho más efectivo.
Nuestros consejos para empezar tu ejercicio
Imponte una disciplina
Cuando haga sus entrenamientos en casa, debe asegurarse de tener suficiente espacio para realizar el movimiento de manera cómoda. Acomódate en la sala más práctica, empujando un poco los muebles, sin tomar demasiado tiempo, arriesgándote a desmotivarte.
Evite las fuentes de distracción, eligiendo cuando no hay nadie. Ponga un poco de música y vístete apropiadamente antes de comenzar. Puede ponerse en el estado de ánimo adecuado y comenzar a producir adrenalina escuchando canciones que lo motiven.
Sigue ciertas reglas
Para empezar, no tiene sentido comprar una variedad de accesorios que no usará con frecuencia. Los elementos esenciales son la colchoneta, las mancuernas y la cuerda de saltar. Siempre tenga este material a mano.
No olvide calentar antes de la sesión y estirar al final. Elija un lugar amplio y espacioso para su entrenamiento. Y asegúrese de seguir las sesiones específicas y no omita ninguna, para ver los resultados rápidamente. Tómate tu tiempo, concéntrate y disfruta de este momento y despeja tu mente. Muy importante, no olvide beber bien antes, durante y después de la sesión.
Hacer de la tecnología tu aliada
Hoy día hay muchos programas de acondicionamiento físico, a menudo gratuitos. Puede encontrarlos en distintos canales de youtube, aplicaciones... pero siempre elija ejercicios realizados por profesionales para su seguridad. Algunos ofrecen un horario semanal con diferentes clases, como en un gimnasio. Simplemente elija los que desea hacer y sígalos en vivo.
Las aplicaciones en su smartphone incorporan diferentes programas de acondicionamiento físico que se pueden elegir en función de su nivel y sus objetivos, con entrenamientos específicos dirigidos a cada área del cuerpo.
Se necesita poco material para realizar correctamente los ejercicios. Son muy variados lo que evita aburrirse y poder trabajar todo el cuerpo con movimientos originales.
Asegúrese de conocer el material
Si nunca has puesto un pie en un gimnasio antes de comenzar tu deporte en casa, puede valer la pena considerar algunas sesiones con un entrenador deportivo o incluso en el gimnasio.
De hecho, tener el equipamiento adecuado es una cosa, pero saber cómo usarlo es otra cosa. Un entrenador puede explicarle cómo usar cada máquina y cada accesorio, pero también puede decirle cuáles son los movimientos que no debe hacer.
De hecho, tener el equipamiento adecuado es una cosa, pero saber cómo usarlo es otra cosa. Un entrenador puede explicarle cómo usar cada máquina y cada accesorio, pero también puede decirle cuáles son los movimientos que no debe hacer.
Esto es importante porque muchas personas inexpertas usan mal algunos productos deportivos. Sin embargo, no solo esto no da los resultados esperados, ¡sino que también podría ser perjudicial!
Equipamiento deportivo para hacer sesiones de entrenamiento en casa
¿Tienes espacio en casa? ¡El equipo deportivo es una gran opción a considerar!
Estas son generalmente máquinas de cardio. Ayudan a mejorar nuestra resistencia y quemar calorías. Si bien estos dispositivos no ofrecen entrenamiento con pesas como tal, también ayudan a fortalecer nuestros músculos.
Sin embargo, representan un cierto presupuesto y una cierta cantidad de espacio. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente comprarlo solo cuando se haya considerado cuidadosamente.
Entre los productos más habituales prodríamos encontrar:
Equipamiento de Cardio
Hay multiples opciones en el mercado, y nuestra recomendación es que optes por un producto que realmente te motive hacerlo o que sea bueno por motivos de salud.
Entre los productos más habituales encontraríamos las bicicletas estáticas y las bicicletas elípticas que por espacio son más habituales. Las cintas de correr ofrecen un entrenamiento más completo, pero sin embargo ocupan más espacio y tenemos que tenerlo presente. Otros productos de cardio como Remos están ganando fuerza hoy en día también.
Otos accesorios deportivos
Si no tienes espacio en casa, no entres en pánico: hay muchos accesorios que puedes guardar en un armario entre tus sesiones.
Las posibilidades de accesorios son muy amplias y variadas. Mientras que algunos te ayudan a desarrollar músculo, otros tienen más probabilidades de mejorar tu resistencia. Aquí hay una selección de 8 accesorios a menudo inevitables.
-La colchoneta. A menudo es un momento clásico para hacer ejercicios de fitness en casa. Le permite hacer abdominales, estiramientos y otros ejercicios en el suelo sin tener que sufrir la dureza de su piso o la frialdad de sus azulejos.
-Un gymball. Se utiliza principalmente para el fortalecimiento muscular en los abdominales, los gluteos y los muslos. Por lo general, le permite hacer ejercicios sin problemas.
-Pesas. Las pesas son un elemento básico en el deporte en casa si desea tonificar su cuerpo o desarrollar músculo.
-Un banco multifuncional. Sin duda es el accesorio más voluminoso que podemos encontrar. Sin embargo, si no tiene espacio en casa, hay bancos plegables.
-Elásticos. En este caso, los elásticos o "bandas de resistencia" son un accesorio que sirve como resistencia cuando haces un movimiento, lo que te obliga a ejercer más fuerza. Los elásticos son una muy buena alternativa a las pesas, y tienen la ventaja de ser mucho menos voluminosos y mucho menos pesados. Si está acostumbrado a viajar, podría convertirse rápidamente en su compañero de viaje favorito.
-Las correas de Suspensíon. Son dos correas no elásticas para colgar en cualquier lugar, siempre que el agarre sea sólido. Equipado con asas, las correas le permiten realizar más de cien ejercicios utilizando el peso de nuestro cuerpo en su entrenamiento en suspensión
-La Comba .Permite un entrenamiento muy completo: además de fortalecer nuestras piernas, fortalece nuestros brazos, hombros y abdominales. También es muy utilizado por los boxeadores profesionales.
-El Step .Puede reemplazar los beneficios de subir las escaleras, pero no eso. Hay muchos ejercicios de pasos que funcionarán en toda la parte inferior de su cuerpo. Incluso utilizarlo como banco.
-La colchoneta. A menudo es un momento clásico para hacer ejercicios de fitness en casa. Le permite hacer abdominales, estiramientos y otros ejercicios en el suelo sin tener que sufrir la dureza de su piso o la frialdad de sus azulejos.
-Un gymball. Se utiliza principalmente para el fortalecimiento muscular en los abdominales, los gluteos y los muslos. Por lo general, le permite hacer ejercicios sin problemas.
-Pesas. Las pesas son un elemento básico en el deporte en casa si desea tonificar su cuerpo o desarrollar músculo.
-Un banco multifuncional. Sin duda es el accesorio más voluminoso que podemos encontrar. Sin embargo, si no tiene espacio en casa, hay bancos plegables.
-Elásticos. En este caso, los elásticos o "bandas de resistencia" son un accesorio que sirve como resistencia cuando haces un movimiento, lo que te obliga a ejercer más fuerza. Los elásticos son una muy buena alternativa a las pesas, y tienen la ventaja de ser mucho menos voluminosos y mucho menos pesados. Si está acostumbrado a viajar, podría convertirse rápidamente en su compañero de viaje favorito.
-Las correas de Suspensíon. Son dos correas no elásticas para colgar en cualquier lugar, siempre que el agarre sea sólido. Equipado con asas, las correas le permiten realizar más de cien ejercicios utilizando el peso de nuestro cuerpo en su entrenamiento en suspensión
-La Comba .Permite un entrenamiento muy completo: además de fortalecer nuestras piernas, fortalece nuestros brazos, hombros y abdominales. También es muy utilizado por los boxeadores profesionales.
-El Step .Puede reemplazar los beneficios de subir las escaleras, pero no eso. Hay muchos ejercicios de pasos que funcionarán en toda la parte inferior de su cuerpo. Incluso utilizarlo como banco.
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