Deporte y Salud

No es frivolidad, es necesario usar la ropa adecuada para entrenar, esto te dará comodidad absorción y seguridad mientras haces tú rutina de ejercicios.

Es recomendable que cuando vayas a hacer ejercicios, te sientas cómoda y con la ropa apropiada para cada tipo de entrenamiento, no puedes realizar una rutina vestida como vas al supermercado, o salir a trotar en sandalias, hacer movimientos, sentadillas, flexiones, ataviada con un jeans.

Lo primero que debes tener en cuenta es la ropa interior, asegúrate que la que usas te proporcionara un buen ajuste, las mujeres deben usar sostenes deportivos que tengan un buen soporte y cubran perfectamente su pecho, los hombres deben usar ropa interior con copa protectora para evitar lesiones y más si pueden tener contacto durante el entrenamiento.

La tela más aconsejable es la licra o la ropa de tela sintética, tu cuerpo debe respirar, dejar salir el sudor que se incrementa con el entrenamiento, el poliéster también puede ser una buena opción.

Si quieres usar ropa de algodón ten en cuenta que si el entrenamiento te hace sudar mucho, este tipo de tela se moja, se adhiere al cuerpo, y se hace más pesada, esto te resultara incomodo, no dejando que hagas los ejercicios con comodidad.

Usa ropa que te quede cómoda, no apretada y con la que te sientas a gusto, si aún sientes que tienes algunos kilos de más, prefiere ropa holgada, para que nada te distraiga de tus ejercicios, si por el contrario quieres mostrar tus músculos y el resultado de tu trabajo usa ropa más ajustada, pero jamás apretada.

Vístete de acuerdo al ejercicio que vas a practicar, si vas a nadar debes usar un balador de licra, que sujete y cubra lo suficiente, si vas a hacer ejercicios en una bicicleta es preferible usar ropa ajustada al cuerpo o corta, para evitar accidentes de la ropa enredándose con los pedales, usa la ropa según la actividad que realices y asegúrate de utilizar un calzado adecuado y cómodo.

La gran variedad de actividades que tenemos que llevar a cabo a lo largo del día puede ocasionarnos estrés, que unido con las preocupaciones personales pueden derivarnos en padecer de insomnio.

Cuando no somos capaces de dormir el número de horas recomendados por los médicos, que oscila entre ocho y nueve, es probable que bajemos nuestra productividad en el trabajo y tengamos mal humor. Además, la falta de sueño tiene consecuencias muy negativas en nuestra salud como:

Como has podido comprobar es absolutamente importante combatir el insomnio, y por ello este post te proponemos cinco trucos muy sencillos para poder dormir rápidamente.

Si aumentamos nuestra temperatura corporal una hora antes de irnos a dormir con un baño o ducha caliente,  y posteriormente nos metemos en una estancia con menor temperatura daremos lugar a una caída de nuestra propia temperatura corporal.

Lo ideal sería poder darnos un baño relajante con sales o aceites de lavanda, pero si preferimos la comodidad e inmediatez de la ducha opta por usar geles, jabones o aceites de olores relajantes para calmar tu cuerpo. Después de ducharte o bañarte es conveniente que te des un masaje con cremas y aceites que contengan ingredientes como: aloe vera, almendras, miel, zanahoria, lavanda y rosa. Las propiedades del aloe vera o de las almendras son muy numerosas y permiten relajar, hidratar y tonificar nuestra piel al mismo tiempo.

Muchos estudios universitarios aseguran que esto se debe a que cuando los cuerpos cambian de temperatura el metabolismo se ralentiza, produciendo ganas de dormir.

Escuchar música que tenga un ritmo considerado lento  siempre suele ser un gran recurso para conciliar el sueño de forma rápida. Lo ideal es que dicha música no supere los 80 beats por minuto, independientemente de si son canciones solo instrumentales o con letra.

El visualizar un lugar que nos agrade como la playa o un río suele producir calma y positivismo por lo que las preocupaciones tienden a desaparecer.

La quietud del agua, su ruido y apariencia sirve como una gran herramienta de relajación. Es por ello que algunas personas deciden colocar pequeñas fuentes o peceras en sus dormitorios para ayudarles a descansar mejor por las noches.

Las brumas de almohadas son perfumes que se pueden adquirir en muchas tiendas especializadas en productos para el hogar, cosmética o perfumerías. Con sus fragancias compuestas generalmente por fragancias naturales son capaces de relajar nuestros sentidos para poder dormir más rápido y de forma más profunda.

Suelen presentarse en pequeños frascos o botes con pulverizador para que con tan sólo unas gotas nuestras almohadas adquieran un olor que incite a dormir.

Además de que una buena limpieza bucal con cepillo, hilo dental y enjuague siempre es recomendable antes de dormir para evitar la aparición de caries, permite que nos centremos en esa actividad y olvidarnos por unos momentos de nuestras preocupaciones cotidianas.

No uses agua excesivamente fría para enjuagarte los dientes porque puedes activar a tu metabolismo y precisamente lo que quieres es el efecto contrario. También es muy práctico el lavarte la cara con agua templada para calmar todas las terminaciones nerviosas que en ella se concentran.

Esperamos que te haya resultado interesante este artículo, y que puedas conciliar el sueño mucho más rápido con estos cinco trucos que te hemos propuesto.

Independientemente del área de conocimiento en que se desempeñe, todo individuo en algún momento se plantea hasta qué punto se necesita estar especializado. Los niveles de paro de la sociedad actual han hecho que se vivan días altamente competitivos en los que abundan aspirantes con formación superior.

A pesar de que la demanda cambia en cada caso, la tendencia es a la especialización rápida, pensando que la calidad es asunto de otros tiempos. La realidad demuestra que esto dista de ser cierto.

La ilusión del conocimiento

Con el advenimiento de la “Era Digital” y la “Sociedad del Conocimiento”, algunos de los epítetos con los que se denomina la época actual, se plantean nuevas cuestiones respecto a toda la información a nuestro alcance y las situaciones que suscita.

La disponibilidad de cantidades de información, tan grandes que la hacen parecer ilimitada, crea lo que Stephen Hawking ha llamado “La ilusión del conocimiento”, algo que, para este científico, es aún peor que la ignorancia.

Se trata de un estado en el que se hace borroso el límite entre “estar informado” y “estar formado”. La diferencia es la misma que hay entre una biblioteca especializada en ingeniería mecánica y un ingeniero: el segundo puede cambiar el mundo, la primera no es más que un instrumento.

Especializaciones, maestrías y diplomados

No todas las áreas de conocimiento son contrarias a la formación autodidacta. El cineasta Quentin Tarantino creó polémica cuando, al ser preguntado sobre dónde cursó sus estudios superiores, respondió: “Fui al cine”. En el sector del arte, la información puede ser a la vez conocimiento y materia prima.

En otras áreas es fundamental que la formación sea profesional, continua, especializada y actualizada. En el campo de la salud, si no se ha realizado un master urgencias y emergencias como el que ofrece la Universidad de Barcelona, como profesional se adolece de lo esencial para salvar y cambiar vidas. En medicina, enfermería y todas las áreas relacionadas, los estudios formales y la investigación nunca terminan.

Suelen ser las profesiones y oficios más complejos los que necesitan de mayor validación legal y social. En cuanto a peluquería y estilismo, el diploma de un taller de pocas horas sobre las últimas tendencias y técnicas puede hacer sentir más que satisfecha a cualquier persona que necesite el servicio. Por el contrario, nadie quiere llegar al consultorio del cirujano y encontrar un único certificado de un curso de pocas horas en la pared.

La formación superior ha cambiado gracias a este nuevo panorama. Las universidades, instituciones tradicionalmente conservadoras, se han adaptado al cambio aprovechándolo como vía para crear y difundir conocimiento. Bibliotecas virtuales y clases online son comunes en las universidades del mundo actual. La información misma es objeto de estudio.

Aunque no todas, muchas universidades hoy en día ofrecen diplomaturas y cursos para no graduados, que no les convierten en profesionales oficiales, pero les enseñan a sistematizar y discriminar la información.

Los estudios superiores añaden conocimiento y este, finalmente, es un bien. Como todos los bienes es acumulable y hay que esforzarse por obtenerlo. También es codiciable, por lo que para muchos no hay un límite sobre cuánto hay que estudiar y aprender.

La gran diferencia entre el conocimiento y los bienes materiales, es que no se nos puede privar de él una vez lo obtenemos.