Deporte y Salud

No hay dietas milagro, si quieres perder peso vas a tener que poner un poquito de voluntad y esfuerzo, pero seguro que con estos mini-consejos perderás peso sin darte cuenta ¿te apuntas?


1. Uno de los grandes enemigos del sobrepeso es la vida sedentaria, no voy a pedir que salgas a correr todos los días diez kilómetros, pero deja de usar el ascensor y sube y baja las escaleras andando. Es un pequeño ejercicio diario que hará que tu organismo se active y sin querer pierdas peso.


2. ¿No tienes fuerza de voluntad para ir al gimnasio? Intenta sustituir el ejercicio por una tarea en casa, compensaras las calorías que no has quemado y te sentirás mejor, así, manteniéndote ocupado/a no caerás en las tentaciones del frigorífico.

3. Si sales por ahí de fiesta ya sabes que debes evitar las bebidas alcohólicas por su alto contenido calórico, así que aprovecha el tiempo y ¡baila!


4. Intenta ir caminando a trabajar, si no es posible y utilizas el transporte público puedes bajar una o dos paradas antes del autobús, así, te obligas a pasear y a hacer ejercicio físico.

5. Si has quedado para comer, opta por comer una ensalada y platos a la plancha, la prueba final será el postre, si no puedes  resistirte a la tentación compénsalo volviendo a casa caminando.

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6. Antes de poner en tu carro de la compra un producto, echa un vistazo a su etiqueta. Evita los preparados, contienen aditivos que no te benefician en nada.

7. Planifica tu día a día, pero intenta no ser excesivamente rígida, si un día quieres darte un capricho, hazlo. Si te reprimes demasiado es posible que el día que “explotes” te excedas demasiado.

Mímate, mímate mucho. Te estas esforzando, así que con cada pequeño logro ríndete un homenaje, puede ser comprandote algo que te guste, con una sesión de spa, etc... ¡Eres la mejor!
Así que con cada pequeño hito que alcances te mereces una recompensa.

Son pequeños consejos que si los pones en práctica serán hábitos diarios, así que empieza hoy mismo con ellos.

El sudor es un mecanismo fisiológico y protector del cuerpo, que se da con el fin de regular la temperatura en todo el cuerpo ante situaciones de calor, específicamente. No obstante, están aquellas personas que sudan en mayor cantidad que otros, esta es una condición denominada técnicamente, hiperhidrosis, conllevando a que estas personas quieran conseguir las distintas formas de combatir el sudor excesivo naturalmente.


En estas situaciones, las glándulas sudoríparas mantienen un funcionamiento de hiperactividad, generando sudor constante y en grandes cantidades, muchas veces asociado a factores hormonales, en mayor frecuencia, infecciones, factores de estrés perenne y por supuesto, la ansiedad, la cual es causa de muchas situaciones variables y patológicas del organismo.

Igualmente, es necesario conocer que la condición de hiperhidrosis no siempre afecta a las dos axilas, sino que puede darse solo en una de ellas o también en otras áreas como los pies, las manos y la ingle.
Para todo el problema que este acarrea, verás las mejores formas de combatir el sudor excesivo naturalmente, de manera que puedas ponerlas en práctica sin dificultad y en cualquier momento.
Dentro de las más útiles están:

1. Vinagre de Manzana: 

Este es uno de los métodos que ha dado a conocer una solución para el sudor excesivo y es que la calidad de sus propiedades, confiere una estructura altamente protectora ante las situaciones que delimitan una condición de hiperhidrosis. Su calidad da lugar a un equilibrio entre el pH de zonas como axilas, palmas y pies, siendo estas las zonas con mayor predisposición a padecer de sudoración incontrolable. Es una de las formas para combatir el sudor excesivo naturalmente y que puedes usar, ya sea remojando tus pies en él, mojando toallas previas al desodorante o simplemente consumirlo como parte de tu dieta, pues de igual modo apreciarás su efectividad.

2. Bicarbonato de sodio: 

El ácido que normalmente se acumula alrededor de las glándulas sudoríparas es lo que colabora en el ambiente perfecto para las bacterias, desencadenando en la sudoración excesiva, a su vez el mal olor. Por tanto, el efecto alcalino del bicarbonato de sodio es una de las mejores formas para combatir el sudor excesivo naturalmente, pues actúa contrarrestando la salida del fluido de sudor a través de los poros y con ello en el mal olor, simultáneamente. Aplícalo en la zona de las axilas y haz que funcione exactamente como un desodorante natural, en todo momento.

3. Limón: 

De forma tradicional, los limones son útiles para muchos tipos de remedios en varias situaciones dado que tiene un aroma agradable y funciona como un desodorante natural. Es así, como resulta una de las excelentes formas para combatir el sudor excesivo naturalmente dado que elimina desde la raíz, el ambiente de las bacterias por el contenido de ácido cítrico que lo conforma, teniendo un efecto casi inmediato. Lo mejor es aplicarlo en horas nocturnas sobre las axilas, pues no debe tener contacto con el sol para no oscurecer la piel, respectivamente. Exprime el zumo de cada limón sobre cada axila, suavemente y lávalas después de 20 minutos.

4. Aceite de coco: 

Es una herramienta natural, usada en muchas partes del mundo con diferentes fines naturales. Por su parte, una de las ventajas que describe su utilización es que es óptimo como una de las formas para combatir el sudor excesivo naturalmente, dejando un olor suave y restringiendo en gran medida la abundante cantidad de sudor sobre las axilas. El fundamento de efectividad del aceite de coco se basa en que está compuesto de ácido láurico, destacando la función eliminadora de bacterias. Aplica aceite de coco en las axilas y masajea para mantener una sensación de frescura y libre de sudor.

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5. Té negro: 

El ácido tánico que compone al té negro, cuenta con propiedades antitranspirantes que resultan ideales para constituir desodorantes naturales y no solo sobre las axilas, sino también en los pies, manteniendo la efectividad plena durante un tiempo prolongado. Es una de las mejores formas de combatir el sudor excesivo naturalmente, por las características astringentes que hacen que las glándulas sudoríparas de cualquier zona se contraigan hasta impedir la salida de sudor hacia el exterior a través de la piel. Para conseguir el efecto, no es más que colocar bolsas húmedas de té negro sobre las axilas o los pies antes de salir, por 20 minutos y verás cómo se va reduciendo la transpiración, con la constancia de este remedio.

Como entrenar:

Características: