Deporte y Salud

Noticias y consejos del mundo del Deporte y la Salud.



viernes, 17 de enero de 2020

Ventajas de practicar Senderismo

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El senderismo es una práctica que cada vez está ganando más adeptos que apuestan por un estilo de vida más saludable.
Hay muchas maneras diferentes de acercarse a este beneficioso hobbie, desde una forma más relajada hasta algunas más arriesgadas donde activar nuestra adrenalina.
Aunque estamos hablando de una actividad muy saludable, tampoco está exenta de ciertos peligros o adversidades, tanto en el desplazamiento al lugar elegido como en la propia práctica, por esta razón tenemos a nuestro alcance la posibilidad de contratar un seguro para senderistas que nos cubrirá cuestiones como el traslado de ida y vuelta, los accidentes puedan surgir e incluso un rescate si fuera necesario.
De esta manera nos lanzaremos a disfrutar del senderismo con las espaldas cubiertas y mucho más tranquilos.

Ventajas de practicar senderismo

Ventajas de la práctica del Senderismo


-Ventajas físicas

El senderismo es un ejercicio físico aeróbico, es decir, un ejercicio de larga duración de intensidad media o baja, en el que vamos a quemar grasa e hidratos y a mejorar nuestro estado de forma.
Es un elemento fundamental para luchar con enfermedades y problemas de tipo cardíaco por ejemplo. Al mismo tiempo vamos a mejorar nuestra figura con la pérdida de peso, tan necesaria para mejorar la salud.

Disfruta del paisaje con el senderismo

-Ventajas mentales

Uno de los mayores problemas que se está detectando en la sociedad actual es el estres y la velocidad con la que nos movemos en nuestro día a día.
Por esto es tan recomendable tener tiempo para relajar la mente y poder pensar y analizar de una manera más relajada.
Esto nos lo ofrece el senderismo, tenemos la oportunidad de dejar volar la mente y tener un dialogo interior mientras andamos por un paraje que nos evoque cuestiones distintas del resto del día.

-Ventajas sociales

Aunque el senderismo individual aporta muchas ventajas, como hemos visto en el punto anterior, también tenemos la opción de hacerlo con otras personas.
Al hacer senderismo en grupo vamos a disfrutar de la compañía de estas personas y a tener agradables discusiones al mismo tiempo que ejercemos la actividad.

Podrás crear tu grupo de senderismo con el que programar las salidas y gracias a las diferentes redes sociales y aplicaciones, compartir todo lo relacionado con vuestras escapadas.
Se crea un vínculo más que interesante en estos grupos de senderismo que se refuerza con cada salida.
De esta forma te vas a divertir al mismo tiempo que te pones en forma y refuerzas tu salud.

Senderismo en grupo

Como crear tus recorridos


En la red tenemos a nuestra disposición numerosas webs que destacan rutas y caminos en los que realizar senderismo.
Es interesante encontrar datos como la distancia del mismo, la duración aproximada, la dificultad, etc...
De la misma forma, son muchas las aplicaciones en este sector, con servicios gps que nos indicarán en que punto del recorrido nos encontramos, comentarios de otros senderistas que recomiendan algunos lugares del recorrido y que cuelgan fotos del mismo.
Incluso podrás unirte a otros grupos senderistas en tu zona, que salen de manera regular a diferentes rutas.

Por esta cuestión, es recomendable planificar tu salida para hacerla mucho más satisfactoria.

¡El Senderismo es una práctica muy saludable que te va a enganchar!


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lunes, 13 de enero de 2020

Ansiedad, signos que indican que la padeces

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Identificar los síntomas de la ansiedad es un factor determinante para poder tratarla de manera adecuada.
La ansiedad es uno de los problemas emocionales más habituales que existen hoy en día. Muchas personas sufren episodios, y en algún momento de nuestras vidas es probable que nos toque experimentar alguno. No obstante, muchas veces es complicado identificar los factores que indican que la ansiedad se está agravando y puede derivar en un problema mayor. Estos son algunos de los signos que te ayudarán a identificarla, y en caso de que la padezcas buscar la ayuda de un psicólogo en Denia.

Problemas para conciliar el sueño

Cuando hay problemas de ansiedad, uno de los síntomas más frecuentes es que te cuesta dormir. No hablo de una situación puntual, en la que no consigues dormir un día o te despiertas más temprano de lo habitual, sino de tratar de dormir y no lograrlo día tras día a pesar de estar agotado física o mentalmente.
Esto se debe a que la ansiedad hace que el cuerpo esté en tensión, y el cerebro se mantenga en un estado de alerta continua. Al no poder abstraerse de los pensamientos, conseguir la tranquilidad necesaria para dormir es casi imposible.

Tensión corporal constante

Como se ha comentado previamente, la ansiedad somete al cuerpo a una tensión constante, lo opuesto a lo que sucede en situaciones normales, en las que el cuerpo está relajado la mayor parte del día. Es como si estuviera continuamente en guardia debido a que hay una amenaza continua.
Esto hace que parezcan dolores de espalda y cervicales, entre otros, y que se genere una sensación de agotamiento extremo. Lo que unido a la incapacidad para dormir bien no hace sino aumentar el problema.

Sensación de malestar general

Es evidente que no dormir y no poder relajar el cuerpo hace que surjan otros problemas. Las molestias físicas no tardan en aparecer, como la sensación de tener un nudo en el estómago, corazón acelerado, presión en el pecho, mareos e incluso náuseas.
En definitiva, el cuerpo no funciona bien debido a que la ansiedad interfiere en los ciclos normales, lo que a medio plazo causa consecuencias cada vez más graves.

Trastornos alimenticios

La ansiedad a menudo influye en lo que quieres comer y cuánto. Si a menudo sientes que tienes un hambre incontrolada o todo lo contrario, puede ser un síntoma de que sufres ansiedad.
Este es un detalle importante, ya que a veces es más fácil identificar la ansiedad por el hecho de darse atracones, como si se quisiera llenar un vacío interno, pero no cuando se siente cierta aberración por la comida. Cuando lo cierto es que ambos extremos se pueden dar, a veces de forma alterna.

Incapacidad para controlar los pensamientos

La ansiedad se hace con el control de la mente, lo que causa que los pensamientos surjan de forma precipitada sin poder frenarlos. Esto causa una gran frustración al no poder controlar las emociones que aparecen, creando una sensación de inestabilidad que va aumentando más y más, al generarse un círculo vicioso del que se retroalimenta la ansiedad. Esta crece y los pensamientos son aún más abrumadores, y así hasta un nivel insoportable.

Inseguridad

Prácticamente todos los casos de ansiedad presentan síntomas de inseguridad. Una sensación incontrolable de que algo malo va a pasar tarde o temprano, y que el futuro no va a traer nada bueno. ¿Perderé mi empleo? ¿Tendré problemas de pareja? ¿Me habré equivocado al elegir la carrera que estudio?
Todo esto causa un sentimiento de falta de control, que puede llevar a depresión, agresividad y otro tipo de problemas.

¿Qué hacer si sufres de ansiedad?

Estos son algunos de los signos que indican que puedes tener ansiedad. En caso de que los presentes, lo mejor es buscar ayuda profesional, que te permita determinar si realmente tienes este problema y te dé consejos prácticos para hacerle frente.

Sobre todo, es fundamental reconocer que puede haber un problema, y que necesitas ayuda para salir de él. De lo contrario, la situación puede seguir empeorando.
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viernes, 27 de diciembre de 2019

Las causas que provocan alergias

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Las investigaciones y en especial el estudio de la sangre, han permitido identificar las diferentes causas que provocan esta predisposición a la alergia. Entre ellas pueden citarse dos:

A) La abundancia de un tipo de glóbulos blancos denominados eosinóftlos

B) Que el suero sanguíneo no disponga de los medios para contrarrestar la reacción de las histaminas, o que lo haga de una manera insuficiente. Por otra parte, no parece que la predisposición alérgica dependa exclusivamente de la herencia.

Las causas que provocan alergias

Se ha comprobado que cuanto más elevado es el nivel de desarrollo de un país, más frecuentes son los casos de alergia. Por eso, las personas que viven en la ciudad son más propensas a las alergias que los que viven en el campo y las afueras.


Factores desencadenantes o alérgenos


Los son numerosísimos y constantemente se van detectando otros nuevos de tipo biológico, químico, físico, etc.

Muchos alérgenos penetran en el organismo al respirar, lo que explica la frecuencia de manifestaciones alérgicas típicas de las vías respiratorias, como la rinitis, la laringitis, la traqueítis, el asma, la bronquitis, etc. Uno de los principales elementos responsables de las alergias respiratorias es el polvo existente en las casas, que constituye un verdadero cóctel de los más diversos elementos: pelos, cabellos, fibras, plumas, moho, etc.

Las causas que provocan alergias

Cabe señalar, también, la presencia en esa mezcla, de pequeños parásitos semejantes a los que producen la sama. A su vez, el aparato digestivo paga un considerable tributo a la alergia. Muchos alimentos se comportan como alérgenos para ciertas personas: Los huevos, la leche, el pescado, los moluscos, los crustáceos, las frutillas e, incluso, en determinados casos las papas.

También la piel es una zona predilecta para las alergias provocadas por distintas sustancias: productos industriales, medicamentos y venenos (como los que se utilizan contra los insectos), etc. Otros productos que pueden producir alergias son los jabones, cosméticos, cremas y pomadas, productos de maquillaje, tinturas para el cabello, los rayos del sol, y un sinfín de productos estéticos.



Sigue leyendo ahora: 4 Consejos para ser una persona más activa 

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