Ya sea que tengas tablillas todavía, algún collarín en tu cuello o te sientas algo débil después de alguna lesión, siempre estamos ansiosos por estar activos de nuevo y dejar de estar en la sombra de la inapetencia por volver a las rutinas de entrenamientos antes de la lesión. Incluso si estás entusiasmado por saltar con toda la fuerza lo antes posible, no siempre es la mejor idea. Debemos tener un plan de acción adecuado para poder retomar el gym despues de alguna lesion.

¿Estás listo, de verdad? Puede pensar que sí, pero es importante hablar con su médico de cabecera antes de ponerse sus zapatos deportivos. Incluso si crees que la respuesta debe ser sí. Si has estado viéndote con fisioterapeutas o demás profesionales de la medicina deportiva, es bueno que les preguntes también. Su terapeuta debería haberle enseñado movimientos específicos para fortalecer y estirar el área lesionada y hacerles caso más aún si quiere retomar el gym despues de una lesion.

No debe regresar a su deporte o actividad hasta que el dolor, la hinchazón y la rigidez hayan mejorado mucho. Apresurarse demasiado pronto podría hacer que su recuperación dure más o empeore su lesión, así que asegúrese de obtener la luz verde de un experto.

Una vez que su médico y terapeuta lo hayan autorizado, dedique un poco de tiempo a pensar por qué se lesionó y qué podría hacer, si es que lo hace, de manera diferente la próxima vez.

¿Impulsaste tu cuerpo más allá de sus límites? ¿Use el equipo de protección adecuado? Debes tomarte el tiempo suficiente para el descanso y recuperarte. Es posible que no haya hecho nada "incorrecto", pero a veces hay una lección que aprender de su percance.

Ahora también es un buen momento para enfocarse en mantenerse positivo. La mayoría de las lesiones son temporales, por lo que tiene sentido recordarse a sí mismo que podrá volver al deporte o actividad que disfrutó. Solo tomará un tiempo recuperar la velocidad y la fuerza que tenía.

El tiempo total necesario para un regreso completo se ve condicionado por la lesión que lo haya afectado durante el descanso en el entrenamiento. Si estuviste enyesado durante varias semanas, generalmente tomará más de varias semanas regresar a tu régimen de entrenamiento normal. Si fue posible una actividad moderada durante un descanso de entrenamiento de dos semanas, podría tomar menos de dos semanas para que recupere todo su potencial.

Una segunda regla es que el aprendiz nunca debe hacer todo lo que crea poder hacer desde el principio. Siempre como novatos queremos retomar de todo lo que se puede para tener un buen rendimiento el primer día debido a la cantidad de descanso que heredó. El nivel de rendimiento logrado en realidad puede sorprenderlos. Lamentablemente, aunque el área lesionada ha sido descansada, no está en condiciones formales. Como resultado, el entrenamiento de capacidad total puede sobrecargar el área lesionada, causando que vuelva a lesionarse y, a veces, empeore la condición.

Empieza suave y escucha a tu cuerpo siempre antes de retomar el gym despues de una lesion.  Un poco de incomodidad está bien. Mucho no lo es. Si siente un dolor leve mientras hace ejercicio, empujarlo puede ayudarlo a obtener ganancias. Pero nunca deberías estar en agonía, y deberías sentirte mejor poco después de que dejes de moverte.

Si el dolor es muy malo, o si dura una hora o más después de haber completado su ejercicio, tómelo como una señal de que ha ido demasiado lejos. Es posible que deba descansar de 1 a 3 días antes de volver a intentarlo.

Para el fitness es importante desarrollar la resistencia cardiovascular o cardiorespiratoria, para que el cuerpo pueda con los efectos de los ejercicios.

La resistencia cardiovascular, llamada también resistencia cardiorespiratoria es la capacidad que tiene una persona de realizar por tiempo prolongado, tareas que impliquen el uso de los músculos, el aparato respiratorio y circulatorio se adaptan y se ajustan para recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.

Para desarrollar la resistencia cardiovascular es importante el tipo de actividad física realizada, en estas actividades intervienen grandes grupos musculares, por periodos largos de tiempo, de una manera continua, correr, caminar, bailar, trotar, montar bicicleta, nadar son algunos de los ejercicios que pueden realizarse para entrenar la resistencia cardiovascular.

Debe entrenarse como mínimo 3 veces por semana con duración de 30 a 60 min por sesión de ejercicios, cuando se comienza el entrenamiento por primera vez, lo más recomendable es empezar con ejercicios de baja intensidad y por un corto periodo de tiempo e ir aumentando de manera gradual a medida que la persona aumente la resistencia, comenzar haciendo sesiones de 10 min dos veces al día es una buena idea, y luego ir aumentando los minutos hasta poder resistir 30 minutos o más y poder hacer la rutina por lo menos 3 veces cada semana, la sesión no tiene que ser continua, lo que se busca es ejercitarse 30min como mínimo por día, así que puede realizar 2 o 3 sesiones de 15 o 10 min y estaría entrenando su resistencia tanto como lo haría si realiza una sola sesión de 30 min.

Las personas con problemas cardiovasculares pueden realizar este tipo de ejercicios pero de bajo impacto y dividiendo su plan diario en 2 o 3 sesiones. Es recomendable para cualquier persona que comience un nuevo entrenamiento hacerse un chequeo médico antes de iniciarlo, a fin de asegurarse que su estado de salud es bueno y puede resistir los efectos del entrenamiento.

A través de la historia el ser humano siempre ha buscado mejorar su esencia a través de perfumes. Hoy te explicaré cómo los perfumes pueden ayudarte a ganar dinero extra o depende de ti pasar a crear un medio de vida ganando el dinero que tu desees. Hoy te explicaré como ganar dinero con los perfumes.

Quizá no te lo habías preguntado pero los seres humanos dependemos de los perfumes. Si no lo crees revisa cualquier libro de historia y descubrirás lo importante que han sido. Ya en el Antiguo Egipto se han descubierto representaciones gráficas de personas importantes utilizando perfumes o usando esencias aromáticas para agradar a los dioses y atraer su favor.

En la Edad Media incluso la gente se ponía una naranja en las axilas con la finalidad de que el olor cítrico de la naranja alejara el mal olor de su cuerpo. Imagina lo mal que lo debían pasar frotándose con una naranja y llevándola entre sus axilas. Así de necesitados estamos los seres humanos de los perfumes.

En la actualidad la industria de los perfumes es millonaria y en todo el mundo los fabricantes ganan decenas de millones de dólares, fabricando, creando y vendiendo miles de toneladas de perfumes. Tan mira la televisión y trata de contar cuantos anuncios de perfumes por televisión por hora aparecen. Es sorprendente la cantidad de dinero que la industria del perfume gasta al año y la fortuna que generan.

Todos tratan de ganarse un pedazo de ese gran pastel. Si lo que te he contado no te convence sólo imagina lo que marcas tan famosas como Channel, Dior, etc., se embolsan cada año y cuantos perfumes de diversos precios y calidad encuentran en los centros comerciales. Inluso en los supermercados. Es simplemente sorprendente de de ahí que poco se hable del dinero que egnera esta industria y el precio exagerado que llega a alcanzar un simple frasco. P de perfume. La clave esta en saber comprarperfumes online.

Exactamente esto es de lo que te hablo. Muchos catálogos como Avon por ejemplo te piden que inviertas una cantidad inicial para tener un catálogo y unos frascos que en el mejor de los casos terminaras usando tu misma porque nadie te los compraría debido a su elevadísimo precio. Quizá alguna buena amiga o tu madre en un intento por ser solidarios te haga algún pedido. Tal vez no sabes, pero el precio de este modelo de trabajo es de un carácter abusivo porque se vale de las ilusiones para embolsarse un dinero prometiendo cantidades de dinero. Si fracasas a ellos nos les importa porque ellos ya se ganaron un dinero haciéndote una venta inicial.

La clave es adelantarse y conseguir los perfumes directamente del fabricante, pero sin intermediarios. Es hacerte de un catalogo tu misma y saber vender fragancias similares a las originales con la misma calidad y esencia pero sin desembolsar dinero. Si aun no lo sabes existe la forma de comprar perfumes online directamente a un precio muchísimo menor al que se venden en el mercado tradicional

Es sorprendente. Tan sólo entra al catálogo aquí y revisa los precios. Cuando te hayas convencido de que vender perfumes sin gastar una inversión inicial estarás a un paso por delante de tu competencia.

Como te había explicado, a lo largo de la historia se han gastado fortunas e incluso la búsqueda de perfumes ha impulsado viajes y guerras. Ahora que están a tu alcance sólo tienes que hacer un par de clics. Puedes conseguirte un catalogo de perfumes y llevarlo contigo. 

Cuando alguien te haga un pedido te darán un pequeño adelanto “una paga y señal” y entonces tu entras a un sitio online que venda perfumes a un buen precio y lo recibes en tu casa y ¡voila! Lo entregas. 

Incluso puedes pedir una caja personalizada y frascos personalizados con un perfume con una esencia exacta a la original, pero a un precio muy por debajo del mercado. Si alguien puede ahorrarse unos cientos de euros créeme que se pondrá en contacto contigo.

Puede que tengas un círculo de amigos en WhatsApp o un grupo de Facebook. Este es un medio ideal de monetizarlos y de embolsarte dinero. Porque los amigos no abandonan y si vas vendiendo poco a poco te harás de una buena cartera de clientes fieles y que creerán en ti. La buena fama se transmite de boca a boca y en un grupo de amigos en las redes sociales también el buen testimonio se hace visible.

Ahora ya lo sabes. Colgar una fotografía usando una fragancia. A tu grupo de amigas disfrutando de tus productos son un paso adelante. Ahora entiendes porque las empresas pagan tanto a los youtubers y a los influencers de Instagram para que se tomen una fotografía o mencionen sus productos porque esto les genera millones en ganancias. Es la nueva publicidad trabajando.

Podríamos continuar durante horas hablando del tema pero en realidad las claves están en conseguir un catalogo impreso llamativo, tener un sitio online que venda escancias de calidad a un precio muy económico pero que entregue rápido sus pedidos. Como te expliqué una buena forma de comenzar es con tus familiares y tu circulo de amigas como suele hacerse tradicionalmente. Otro método nuevo, como te expliqué son las redes sociales. Tus grupos en lo que ya te encuentras y que te conocen son una técnica correcta y ganadora.

No te digo que te metas indiscriminadamente a grupos desconocidos y empezar a llenar de spam, sino que utilices tus círculos donde genuinamente te encuentras para de tanto en tanto crear una venta. Al poco tiempo tendrás una cartera de clientes fieles y venderás perfumes sin haber invertido realmente ninguna cantidad de dinero y, a cambio tendrás ventas sin siquiera haber salido de casa ¿Qué te parece?