jueves, 24 de julio de 2014

Weight Watchers o cómo perder peso rápido


Ha resultado ser un éxito en Estados Unidos y parece que en Latinoamérica y España no iba a ser menos. La dieta Weight Watchers ofrece un amplio repertorio de tips, técnicas y hábitos de alimentación mediante profesionales del coach para poder afrontar la dieta con una sonrisa y sin pasar excesivo hambre. En su página web se erige un templo de recursos que en el artículo que nos concierne intentaremos entender mejor. Y, atendiendo a la máxima de que todas las dietas tienen sus pros y sus contras, estableceremos también las de la dieta weight watchers.

¡Una dieta abalada por nutricionistas!

Difundida por diversos profesionales de la nutrición como medio interesante para perder peso de un modo saludable, la dieta weight watchers asienta su programa en cuatro pilares fundamentales; el cambio de los hábitos alimentarios, la sustitución de la típica premisa de "comer menos" por otra de "comer mejor", mantener un ritmo de vida más activo así como obtener apoyo directamente de profesionales en materia de entrenamiento personal.

Comida saludable en tu dieta

-Cambio de hábitos de alimentación

Este es un interesante punto de la dieta weight watchers debido a que no impide que sus seguidores tomen lo que les apetezca sino que más bien delimita la manera de preparar los alimentos potenciando las combinaciones de legumbres, verduras y carnes o pescados magros para que el organismo quede saciado y la monotonía no destroce los esfuerzos por mantener la línea.

-Sustitución de "comer menos" por "comer mejor"

En las sociedades occidentales cada vez es más común que la alimentación se encuentre limitada por factores de tiempo (no se dispone de un tiempo diario para cocinar) o por otros como el precio ( los productos de los ggrandes comercios o los congelados suelen tener mejor precio). Sin embargo, esto no tardará en pasar factura ya que la proliferación de colesterol es una consecuencia directa de los hábitos de alimentación así como en la popularidad de las frituras y congelados. Ante esto, la dieta weight watchers propone un gran abanico de recetas que cuenta con más de 40000 deliciosas opciones que se pueden cocinar en cualquier momento del día para degustarlos, por ejemplo, al día siguiente.

Un ritmo de vida activo para favorecer la dieta

-Ritmo de vida activo

Esto no es nada nuevo ya que en casi todos los procesos de adelgazamiento se intenta promover el ejercicio huyendo de la vida sedentaria. Sin embargo, la práctica de Weight Watcher va más allá planteando que no es necesario ir a costosos gimnasios para mantenerse en forma sino que basta con adquirir hábitos saludables como subir la escaleras en vez de ir en ascensor, salir de casa todo lo que se pueda y coger los medios de transporte lo mínimo posible.

-Apoyo por parte de profesionales

Una razón por la que la mayor parte de las dietas fallan es por la falta de asesoramiento - y ánimo - profesional. Cualquier persona se puede desanimar si tras dos semanas de dieta y cambio de hábitos, no ve resultados. Sin embargo, la existencia de coach especialistas en nutrición puede ser el complemento ideal para que una dieta sea un éxito.

Consigue tu peso ideal con una dieta natural

Ventajas de la dieta Weight Watchers

Adaptación de la dieta a las características personales mediante un asesoramiento previo en el que se tienen en cuenta factores como la edad o el peso.

Individualización de los hábitos de alimentación con posibilidad de perder hasta 5 Kilogramos en dos semanas.

Gran variedad de alimentos y líquidos ( se puede tomar café o te para evitar la sensación de hambre de los primeros días).

Dieta de calidad en la que no existe restricción de grupos de alimentos y se combina con ejercicio físico y prescripciones de estilo de vida ( comer más despacio, beber mucha agua...etc).

Inconvenientes de la dieta Weight Watchers

Alto porcentaje de fracaso si se espera un adelgazamiento rápido. Una vez que se ha comenzado con la dieta Weigth Watchers, se debe continuar después de la pérdida de peso ya que lo que los profesionales pretenden es un cambio global en los hábitos.

Pérdida de ánimo con el paso de los días ya que es una dieta lenta - aunque, obviamente, segura - cuyos resultados serán más visibles a medio plazo.

Aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a perder peso de forma definitiva:

FACTOR QUEMA GRASA


Puedes utilizar el método Factor Quema Grasa como ayuda en tu proyecto de perder peso y para aprender a tener buenos hábitos en tu día a día.


También puedes aprender más sobre:  las pastillas quemadoras de grasas

lunes, 21 de julio de 2014

¿Qué es el CrossFit? Entra y entérate


Vamos a empezar por resolver la pregunta del título del post.
El CrossFit es un sistema de entrenamiento físico que fue creado en el año 2001 por el entrenador personal Greg Glassman y que utilizo para poner en forma a los policias californianos. Gracias al éxito de dicho entrenamiento, también aportó sus servicios tanto a diferentes cuerpos de bomberos y a los marines estadounidenses.

El método se ha extendido de forma exponencial y ahora son cientos de miles los practicantes de este CrossFit.

Los beneficios del CrossFit

CrossFit nos plantea un entrenamiento total basándose en aumentar la intensidad y adaptación de puntos básicos. Estos puntos a desarrollar son los siguientes:

Velocidad     Potencia     Agilidad     Coordinación     Precisión     Resistencia Muscular     Equilibrio   Resistencia Cardiorespiratoria     Fuerza     Flexibilidad

Como podemos imaginar, desarrollando cada uno de estos puntos conseguiremos un físico muy completo al mismo tiempo que equilibrado, convirtiéndonos en "auténticas máquinas en plena forma".

El método de entrenamiento CrossFit

Para progresar dentro del CrossFit, tendremos que ir avanzando en cada una de las habilidades, sin poder quedarse ninguna atrás, por lo que tendremos que ir progresando de manera equilibrada.
Esto significa que no podremos hacer crecer nuestros músculos sin tener resistencia cardiaca o dejando a un lado la flexibilidad.

Estamos ante un método exigente, que suele basarse en ejercicios cortos pero de gran intensidad.
Pero comprobamos como esta exigencia nos aporta grandes resultados en diferentes aspectos físicos.

Si queréis adentraros en el mundo del CrossFit, podéis pasaros por esta página donde vais a encontrar mucha información , entrenamientos, nutrición, vídeos, etc..  estilorx.com


Los entrenamientos de CrossFit

¿Para quien es válido el CrossFit?

La respuesta es para todo el mundo, pero por supuesto tendremos que tener en cuenta el estado de forma de cada uno y empezar desde su nivel personal.
De esta forma, vamos a encontrar sesiones de trabajo adecuadas para cada usuario y su estado físico.
La meta se la pondrá cada uno, aunque hay que decir que estamos ante un método que por sus buenos resultados acaba enganchando "de forma positiva" a muchos de los practicantes.

Aquí vemos como el CrossFit nos puede llevar a convertirnos en "supermáquinas físicas" como vemos en estas competiciones extremas de CrossFit:



Puedes seguir leyendo en el blog el artículo sobre:  Los Diferentes Tipos de Ejercicios Físicos

Consecuencias de usar cremas de día


Factores adversos

Desde que nos levantamos por la mañana, nuestra piel está expuesta a agentes climatológicos, internos y externos.

Climatológicos: temperaturas extremas, cambios bruscos de temperatura, frío, lluvia, y viento, lo que debilita la barrera hidrolípica de la piel.

Estrés: produce cambios hormonales que provocan la aparición de espinillas, barrillos, granos y rojeces.

Humo del tabaco: el tabaco le roba el oxígeno a la piel, produciendo su envejecimiento prematuro.

Ondas electromagnéticas: las producen los ordenadores, televisiones, microondas, móviles, etc., deshidratan la piel y producen tirantez.

Polución: contaminación del aire (dióxido de carbono) la piel no respira bien (oxidación de los tejidos) lo que provoca el envejecimiento prematuro y la falta de luz en la piel.

Rayos ultravioletas: causan arrugas, manchas marrones, deshidratación y resecan la piel.


Componentes esenciales

Para que una crema de día sea efectiva y proteja tu piel y además le aporte las sustancias que necesita debe contener como mínimo alguno de los componentes siguientes.

Antirradicales libres (antioxidantes): ácido ascórbico (vitamina C), extractos de plantas (ginseng, te verde, uva, etc.), oligoelementos (calcio, selenio o zinc), retinol (vitamina A) o tocoferol (vitamina E). Su finalidad es evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

Aumento de las defensas: aceites omega 3, algas marinas, betaglucano o ectoína. Su finalidad es aumentar los mecanismos de la piel frente a las agresiones externas.

Filtros solares: benzofenonas, dióxido de titanio, oxibenzona u oxido de zinc. Su finalidad es proteger a la piel de los rayos solares.

Protectores de la piel: ácido linoleico, aceite de borraja o de onagra, ceras, ceramidas, escualeno, fosfolípidos o germen de trigo. Su finalidad es proteger la piel aumentando su hidratación.

Consejos sobre la aplicación de las cremas de día

Aplicación

Limpia tu rostro todos los días con leche o gel limpiador aunque no te hayas maquillado, utiliza siempre productos que se adapten a tu tipo de piel.

Aplícate la crema hidratante o nutritiva en el rostro, cuello y escote. Mediante un suave masaje ascendente y de dentro hacia fuera (de la nariz a la sien).

Maquíllate, la crema y el maquillaje deben fundirse a la perfección. Si no consigues este efecto prueba a cambiar el maquillaje o la crema.


Puedes seguir leyendo en el blog: repara tu piel de los daños del son con Aloe Vera