lunes, 1 de abril de 2019
Una manera en que las personas mayores pueden evitar la demencia
No hay comentarios
:
Etiquetas:
bienestar
,
salud
-Estudios afirman que cuidar a los nietos ayuda evitar la demencia
Sin duda los abuelos y abuelas son muy
importantes en nuestras vidas, gracias a ellos hay familias que salen adelante,
los abuelos cuidan bien de sus nietos y seguro todos estamos muy agradecido por
el trabajo y la dedicación que ellos emplean.
Sabemos que los abuelos tienen una estrecha
relación con sus nietos, incluso este vínculo puede ser más importante que los
propios hijos, este vínculo casi siempre es más fuerte cunado los padres
trabajaban, y los niños se quedan al cuidado de sus abuelo, esto no solo es
bueno para los abuelos sino también para los nietos, ya que le ayuda a mejorar
ciertos hábitos de salud.
Sin duda la estrecha relación que puede
haber entre los abuelos y los nietos es muy diferente a la que pueda haber entre
un padre y su hijo y no es que la conexión de los abuelo sea mejor, sino que
esta relación es diferente, en el sentido que los abuelos le expresan el amor y
el cariño de diferente forma, y eso es muy buenos para los niños, a medida que
van creciendo van recibiendo una gran cantidad de afecto y amor y esto os ayuda
a ser mejores personas en la vida.
Un estudio afirma que el hecho de que los
abuelos cuiden a sus nietos, los ayuda a prevenir el deterioro y las
enfermedades crónicas como el Alzheimer y la demencia.
Para que estos beneficios puedan ser
favorables. Los abuelos tienen que darles a sus nietos un cuidado adecuado y
moderado si se excede los resultados podría ser desfavorables.
Para los abuelos el cuidado de sus nietos es una fuerte satisfacción, esto
se debe a que ya no tienen la obligación de la crianza y solo tienen que
demostrarles amor y cariño y hasta quizás enseñarles algunas cosas que le
puedan servir en subida. Las personas mayores están llenas de experiencias pues
tiene muchos más años de vida que nosotros y han pasado por las mismas cosas
por las que sus nietos apenas están empezando a pasar.
Los nietos son afortunados, ya que estos
reciben una compañía muy agradable que quizás más nadie les pueda dar.
Los
abuelos por su parte al cuidar a sus nietos
consiguen relajarse poniendo atención a los juegos y los logros que con
siguen sus nietos, encuentran a alguien que le genera confianza y entretenimiento.
Sin embargo esto no debe convertirse en una
carga o en una responsabilidad para las personas mayores, debido a que esto
podría ocasionar una sensación de estrés que puede llegar desencadenar
problemas de salud. Por eso aunque es bueno que los abuelos pasen tiempo con
sus nietos pues eso los beneficia en cierto sentido, los padres no deben darle
la obligación de que estos cuiden a sus hijos.
Existen muchos abuelos y abuelas que están comprometidos en la crianza de sus
nietos, pues quieren que sus hijos salgan adelante puedan cumplir con su
trabajo si están muy ocupados y no pueden cuidar a sus hijos.
Pero tanto ellos como sus hijos tienen que
tener presen que también es necesario dedicarle tiempo a otras actividades que
a la vejes generan placer y tiene un papel muy importante tanto en su salud, ya
sea física o emocional.
El que los
abuelos cuiden a sus nietos requiere un cierto esfuerzo mental y físico, lo
que exige a la persona mayor estar activa. El que estos se mantengan una permanente
actividad y que tengan juegos con sus nietos, influye de manera positiva en sus
funciones corporales y cognitivas del organismo.
Como podemos ver es muy beneficioso que las
personas mayores cuiden a sus nietos, aprendido que esto los puede ayudar a
evitar enfermedades crónicas como la demencia. Pero como aprendimos esto
no solo es solo bueno para los abuelos
sino también para los nietos, debido que la compañía de sus abuelos los
reconforta y los hace sentir muy bien, los
abuelos siempre están dándoles todo el cariño y el amor posible, y esto lo
valoran muchos los padre pues los abuelos son una gran ayuda para ellos al
cuidar a sus hijo.
Pero a pesar de que aprendimos todo esto
debemos tener presente que no debemos dejarles una carga de responsabilidad
ellos, debido a que esto puede llegar a afectar sus salud mental y emocional,
por eso demos el debido tiempo que estos pasen con sus nietos para que así
estos también puedan dedicarle tiempo a otras actividades, así nuestros abuelos por esa parte podrán mantenerse
saludables.
Y algo que también deberíamos pensar es que
las personas tienen que cuidar también a sus padres no solo es que los abuelos cuiden a los hijos de sus
hijos, los hijos de estos también tiene que estar pendientes de sus padres y
darles el debido cuidado que necesiten, no olvidemos el gran trabajo que estos hacen
al cuidar a sus nietos.
Ahora es el momento de apreciar a nuestros abuelo y también darles de nuestro
parte el mismo amor y cariño que estos nos dan, no debemos faltarles el respeto
y mucho menos ser malos con ellos, al contrario cada que sea posible demos
demostrarles cuanto los queremos y los amamos así ellos también se sentirán queridos
como nosotros nos sentimos con ellos. Esto es igual que la relación con nuestros
padres, pues siempre tramos de demorar que los queremos, pues de misma manera
podemos hacer con nuestros abuelos.
Al fin y al cabo relacionarnos con nuestro abuelos no solo será beneficioso para
ellos, como aprendimos también será muy bueno para nosotros, debido a que estos
nos ayuda también en sentido emocional, por eso pensemos y veamos lo importante
que son nuestros abuelos en nueras vidas.
Por lo tanto no perdamos más tiempo y hagamos todo lo posible por pasar un
tiempo agradable con nuestros abuelos y darles todo nuestro amor y cariño.
Valoremos y cuidemos siempre a nuestros abuelos porque somos muy afortunados.
lunes, 18 de marzo de 2019
Consejos para retomar el gym después de una lesión
No hay comentarios
:
Etiquetas:
entrenamientos
,
gimnasio
,
salud
Ya sea que tengas tablillas todavía, algún
collarín en tu cuello o te sientas algo débil después de alguna lesión, siempre
estamos ansiosos por estar activos de nuevo y dejar de estar en la sombra de la
inapetencia por volver a las rutinas de entrenamientos antes de la lesión. Incluso
si estás entusiasmado por saltar con toda la fuerza lo antes posible, no
siempre es la mejor idea. Debemos tener un plan de acción adecuado para poder retomar el gym despues de alguna lesion.
Obtenga
el visto bueno de su doctor siempre.
¿Estás listo, de verdad? Puede pensar
que sí, pero es importante hablar con su médico de cabecera antes de ponerse
sus zapatos deportivos. Incluso si crees que la respuesta debe ser sí. Si has
estado viéndote con fisioterapeutas o demás profesionales de la medicina
deportiva, es bueno que les preguntes también. Su terapeuta debería haberle
enseñado movimientos específicos para fortalecer y estirar el área lesionada y
hacerles caso más aún si quiere retomar
el gym despues de una lesion.
No debe regresar a su deporte o
actividad hasta que el dolor, la hinchazón y la rigidez hayan mejorado mucho.
Apresurarse demasiado pronto podría hacer que su recuperación dure más o
empeore su lesión, así que asegúrese de obtener la luz verde de un experto.
Una vez que su médico y terapeuta lo
hayan autorizado, dedique un poco de tiempo a pensar por qué se lesionó y qué
podría hacer, si es que lo hace, de manera diferente la próxima vez.
¿Impulsaste tu cuerpo más allá de sus
límites? ¿Use el equipo de protección adecuado? Debes tomarte el tiempo
suficiente para el descanso y recuperarte. Es posible que no haya hecho nada
"incorrecto", pero a veces hay una lección que aprender de su percance.
Prepárate
mentalmente
Ahora también es un buen momento para
enfocarse en mantenerse positivo. La mayoría de las lesiones son temporales,
por lo que tiene sentido recordarse a sí mismo que podrá volver al deporte o
actividad que disfrutó. Solo tomará un tiempo recuperar la velocidad y la
fuerza que tenía.
El tiempo total necesario para un
regreso completo se ve condicionado por la lesión que lo haya afectado durante
el descanso en el entrenamiento. Si estuviste enyesado durante varias semanas, generalmente
tomará más de varias semanas regresar a tu régimen de entrenamiento normal. Si
fue posible una actividad moderada durante un descanso de entrenamiento de dos
semanas, podría tomar menos de dos semanas para que recupere todo su potencial.
Una segunda regla es que el aprendiz
nunca debe hacer todo lo que crea poder hacer desde el principio. Siempre como
novatos queremos retomar de todo lo que se puede para tener un buen rendimiento
el primer día debido a la cantidad de descanso que heredó. El nivel de
rendimiento logrado en realidad puede sorprenderlos. Lamentablemente, aunque el
área lesionada ha sido descansada, no está en condiciones formales. Como
resultado, el entrenamiento de capacidad total puede sobrecargar el área
lesionada, causando que vuelva a lesionarse y, a veces, empeore la condición.
Empieza suave y escucha a tu cuerpo
siempre antes de retomar el gym despues
de una lesion. Un poco de
incomodidad está bien. Mucho no lo es. Si siente un dolor leve mientras hace
ejercicio, empujarlo puede ayudarlo a obtener ganancias. Pero nunca deberías
estar en agonía, y deberías sentirte mejor poco después de que dejes de
moverte.
Si el dolor es muy malo, o si dura
una hora o más después de haber completado su ejercicio, tómelo como una señal
de que ha ido demasiado lejos. Es posible que deba descansar de 1 a 3 días
antes de volver a intentarlo.
lunes, 11 de marzo de 2019
Importancia de la resistencia cardiovascular en fitness
No hay comentarios
:
Etiquetas:
bienestar
,
cardiovascular
,
ejercicios
,
salud
Para el
fitness es importante desarrollar la resistencia cardiovascular o
cardiorespiratoria, para que el cuerpo pueda con los efectos de los ejercicios.
La resistencia cardiovascular,
llamada también resistencia cardiorespiratoria es la capacidad que tiene una
persona de realizar por tiempo prolongado, tareas que impliquen el uso de los
músculos, el aparato respiratorio y circulatorio se adaptan y se ajustan para
recuperarse de los efectos del ejercicio muscular.
Para desarrollar la resistencia
cardiovascular es importante el tipo de actividad física realizada, en estas
actividades intervienen grandes grupos musculares, por periodos largos de
tiempo, de una manera continua, correr, caminar, bailar, trotar, montar
bicicleta, nadar son algunos de los ejercicios que pueden realizarse para
entrenar la resistencia cardiovascular.
Debe entrenarse como mínimo 3 veces
por semana con duración de 30 a 60 min por sesión de ejercicios, cuando se
comienza el entrenamiento por primera vez, lo más recomendable es empezar con
ejercicios de baja intensidad y por un corto periodo de tiempo e ir aumentando
de manera gradual a medida que la persona aumente la resistencia, comenzar
haciendo sesiones de 10 min dos veces al día es una buena idea, y luego ir
aumentando los minutos hasta poder resistir 30 minutos o más y poder hacer la
rutina por lo menos 3 veces cada semana, la sesión no tiene que ser continua,
lo que se busca es ejercitarse 30min como mínimo por día, así que puede
realizar 2 o 3 sesiones de 15 o 10 min y estaría entrenando su resistencia
tanto como lo haría si realiza una sola sesión de 30 min.
Las personas con problemas
cardiovasculares pueden realizar este tipo de ejercicios pero de bajo impacto y
dividiendo su plan diario en 2 o 3 sesiones. Es recomendable para cualquier
persona que comience un nuevo entrenamiento hacerse un chequeo médico antes de
iniciarlo, a fin de asegurarse que su estado de salud es bueno y puede resistir
los efectos del entrenamiento.
Suscribirse a:
Entradas
(
Atom
)
Recibe los post en tu correo:
COMPRAS:
PHENQ quemador de grasa nº 1
CRACYBULK suplementos
AMAZON Salud y Cuidado Personal
AMAZON material deportivo
CRACYBULK suplementos
AMAZON Salud y Cuidado Personal
AMAZON material deportivo
Lo más visto esta semana:
Blogs Amigos:
