miércoles, 6 de noviembre de 2013
Estrés: qué es y cómo prevenirlo
El estrés es conocida como la| enfermedad del nuevo
siglo, y puede afectar a personas de cualquier edad, cualquier clase y en
cualquier lugar en el mundo. Este padecimiento es sufrido por gran parte de la
población mundial, principalmente en las metrópolis, donde la vida es muy
ajetreada y apresurada.
Sin embargo, el estrés no se debe confundir con el
cansancio al final del día, cuando se llega a casa después de un largo día de
trabajo, y se fastidia porque aún tiene todo un maratón de las tareas en el
hogar. En estos casos, si está cansado, muy cansado, una buena noche de sueño le vigorizara para
el día siguiente. El estrés es mucho más que eso y puede poner en peligro su
salud dando lugar a enfermedades graves.
Síntomas físicos del estrés
Palpitaciones, falta de aliento, dolor de pecho,
respiración rápida, inusual, mareos, hormigueo en manos y pies, dolor crónico o
recurrente en la espalda o en el cuello, dolores de cabeza frecuentes, diarrea
o estreñimiento, acidez estomacal y malestar digestivo son algunos de los
síntomas.
Síntomas psicológicos del estrés
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones,
insomnio, fatiga crónica, incluso después de un descanso adecuado, ansiedad prolongada, cambios en el apetito o
aumento en el consumo de alcohol, nicotina u otras drogas, dificultad para
hacer frente a pequeños problemas y dificultades para divertirse.
Progresión de la enfermedad
Los síntomas del estrés pueden evolucionar en
enfermedades como la depresión, asma, gastritis, derrames cerebrales y algunos
tipos de cáncer, esto sin contar el
agotamiento físico y mental que siempre está presente. Según los especialistas,
lo ideal es que un grupo de profesionales, formado por médicos, psicólogos y neuropsicología,
evaluasen la situación y proporcionen el mejor tratamiento.
Cómo prevenir el estrés
En primer lugar es necesario identificar la causa del
estrés y tratar de resolverla o dependiendo del caso, alejarse del problema.
Buenas horas de sueño y ocio son fundamentales para tener un cuerpo y mente sanos. Busque aficiones que le den
placer. El ejercicio libera endorfinas y esta sustancia se trae una inmensa
sensación de bienestar para el cuerpo: Yoga y Pilates son excelentes para la
ansiedad y el estrés.
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