Ejercicios para desarrollar los hombros equilibradamente

Los hombros son un músculo que aporta mucho a nuestra estética personal, por lo que saber ejercitarlos correctamente nos ayudará mucho en su desarrollo. 
Nuestros deltoides están formados por tres cabezas, la frontal que es la que más potencia desarrolla y que además está involucrada en numerosos ejercicios de pectoral, la lateral que es la que aporta amplitud a nuestro cuerpo y la posterior que también se trabaja con remos y nos da cierta sensación de grosor.

A continuación tienes una pequeña lista de ejercicios de hombros para que puedas desarrollarlos al máximo y alcanzar tu físico ideal.

Press de hombros con barra

Este es un gran ejercicio para empezar nuestra rutina y trabajar al completo el hombro ya que tus músculos están más frescos y con más fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente la cabeza frontal del hombro y los trapecios, además de ejercitar los abdominales como estabilizadores.

Remo al mentón agarre ancho

Como nuestro objetivo principal es desarrollar nuestros hombros nos interesa más realizar un agarre más ancho en este ejercicio, para minimizar la involucración de los trapecios y bíceps y aumentar la de los hombros. Este ejercicio trabaja duramente la cabeza lateral, que le da anchura a este.

Press de arnold

El press de arnold es un gran ejercicio para los hombros que trabaja las tres cabezas por igual. Además al tener un gran rango de movimiento hace que el peso utilizado sea muy bajo, por lo que disminuye la incidencia de lesiones.

Pájaros con mancuernas

Este ejercicio para hombros trabaja la cabeza posterior de dicho grupo de músculos. Es muy importante mantener bien estirados los brazos, para así trabajar bien los hombros y minimizar la involucración de los trapecios y romboides.

Calienta bien

Es muy importante realizar un buen calentamiento tanto de la espalda (podremos sufrir hernias o contracturas si no la calentamos, ya que es muy común doblarla en exceso en los ejercicios de hombros) como de los manguitos rotadores para mejorar la flexibilidad.