6 Consejos para dejar de roncar

Esta es una cuestión que resulta importante para mucha gente, ya que el sueño es algo vital en la salud y por esta razón hoy vamos a comentar algunas soluciones de como evitar roncar.


Aquí os dejo 6 consejos para dejar de roncar:

-Lo primero de todo que vamos a comentar es la postura al dormir, ya que si dormimos "boca arriba" es más normal que empecemos a roncar, por lo que simplemente dormir de lado o "boca abajo" puede ser una solución sencilla para dejar descansar a los que nos rodean.

-Facilitando la respiración, esto puede hacerse por medio de protectores bucales en la boca o con tiritas nasales que hacen que se abran los orificios para una mejor respiración.

-Otra solución, que al mismo tiempo es muy sana y recomendable, es bajar de peso. Esto hace que no se acumule estrés alrededor del cuello en la vía aérea de modo que la garganta no colapse produciendo los molestos ronquidos.

-Diferentes alergias hacen que tengamos que respirar por la boca, por lo que la probabilidad de roncar aumenta mucho. Si tratamos la alergia antes de acostarnos o destapamos la nariz congestionada tendremos un sueño más placentero con menos ronquidos.

-Puedes que a veces la solución sea tan simple como dormir con una almohada más gruesa, lo que hará que nuestra postura favorezca la respiración.

-Dejar de fumar, aunque esta es una solución que sirve para muchos problemas, en este caso al afectar al sistema respiratorio, también tiene consecuencias directas.

Aquí hemos dejado una serie de consejos sencillos para dejar de roncar. Si ninguna de estas fórmulas soluciona tu problema, también puedes acudir al médico para que analice de forma más personal tu problema.
Otra solución sería acudir a la farmacia, parafarmacia, etc... donde también se comercializan diferentes productos aconsejados para el problema del ronquido.

Espero haberte ayudado y que tengas dulces sueños (y tus familiares)...