Burpee: así es el amado y odiado ejercicio

Si estás metido en el mundillo del fitness sabrás que es un burpee. En el caso de que no los hayas conocido en carne propia, es posible que hayas escuchado ese nombre de la boca de algún conocido.

Pero, ¿qué es un burpee?

El burpee es un ejercicio muy dinámico y completo, siendo uno de los ejercicios más completos que podemos realizar sin ningún complemento para llevar a cabo el ejercicio.

Cómo hacer un burpee

Para la posición de partida colocaremos los pies a la altura de nuestros hombros. Estando de pie, en una posición correcta, nos tiraremos –literalmente- al suelo y haremos una flexión. Aprovechando el impulso de dicha flexión nos levantaremos y haremos un salto, buscando llegar lo más alto que podamos. Por último nos colocamos en la posición de inicio y repetimos.

Pero que no te engañe su realización. Si bien es bastante sencillo hacer un burpee, es un ejercicio agotador para aquellos que comienzan a trabajar con ejercicios de cuerpo completo. De modo que lo mejor será tomárselo con calma hasta acostumbrarse a él.

Beneficios del burpee

Si bien el burpee es agotador y muchas personas lo odian por el cansancio que produce, el resultado termina siendo excepcional. Esa es la razón por la cual, a pesar de odiarlo, las personas aman hacer burpees.

Con él podremos trabajar nuestro pectoral, brazos, core, cuádriceps e isquiotibiales. Fortaleciendo dichos músculos de una forma muy rápida y tonificando al consumir una gran cantidad de calorías para realizarlo (por ende, nos ayudará a perder peso). Pero no es la única ventaja que nos encontramos.

El realizar burpees mejorará tu capacidad anaeróbica. El realizar el ejercicio con una alta intensidad mejorará tu resistencia muscular, tu capacidad pulmonar y la salud de tu corazón.

El buerpee es un ejercicio muy simple, pero que nos hará trabajar mucho. Puedes incluirlo en cualquier sesión de entrenamiento, de modo que no tendrás que rehacer completamente tu rutina. ¿Aún no estás haciendo tus burpees?


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