Aprendiendo a cenar correctamente

La cena es una de las tres comidas principales del día donde ingerimos los alimentos necesarios para el cuerpo. Es importante saber que también es la hora donde nuestro organismo necesita una porción menor de energía, cosa que deberemos tener muy en cuenta.
Debido a ello, siempre se recomienda ingerir pocos alimentos durante la cena.


Asimismo, es necesario tener en cuenta otros factores que pueden afectar de igual manera la calidad en la alimentación.
En primer lugar, es necesario respetar los otros horarios de comida, sobre el todo el desayuno. Este constituye la comida más importante del día. Sin embargo, es el horario que menos suele respetarse para comer. Esto se debe a que pensamos antes en nuestro trabajo o estudios que en la comida.

Es importante comer una dosis adecuada de comida durante la mañana, para que tengamos las energías suficientes para el resto del día. Una taza de café o un aperitivo no ayudan en la alimentación.


Otro dato importante, es que debemos evitar ir a la cama justo antes de dormir, ya que puede tornarse bastante difícil el tiempo de sueño.

Por este motivo, es necesario adelantar la cena unas horas antes para que el proceso digestivo se lleve adecuadamente y podamos dormir bien. También debemos evitar consumir alimentos que contengan un alto nivel de grasa durante la cena, ya que esto puede originar efectos negativos en nuestra salud.


Lo más recomendable es ingerir alimentos ricos en vitaminas como serían las frutas. Para las personas que están acostumbradas a ingerir bebidas alcohólicas en el transcurso del día, deben procurar hacerlo en la hora del almuerzo. La cena es un mal momento para beber alcohol, ya que afecta a nuestro sistema nervioso y, por tanto, a nuestro descanso.

También podemos ingerir alimentos ricos en proteínas durante la cena, evitando por supuesto las grasas. Entre esos alimentos tenemos el pollo y el pescado, que son ligeros y muy nutritivos, lo que los hace ideales siempre y cuando los comamos en su justa medida.


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