viernes, 4 de marzo de 2016
Los 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso
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A pesar de
que las almendras contienen una alta cantidad de calorías y grasa y
mucha gente lo evita debido a su alto conteo calórico, en realidad puede ser grande para la pérdida de peso.
Proporcionan
vitaminas y nutrientes esenciales, así como la grasa saludable que puede
estimular la pérdida de peso.
Aquí están los 5 beneficios de las almendras para la pérdida de peso:
Las
almendras son ricas en muchos nutrientes que ayudan a las personas a mantener
un cuerpo sano, ya que en su composición aceleran el metabolismo y ayudan a
estimular la misma quema de calorías y por lo tanto purgar las toxinas
presentes en el cuerpo. Causa mucho más tiempo la saciedad, y lo que eso indica
es que se enfrenta a la necesidad de comer dulces, evitando así que las personas
se hinchen.
Hidratos de
carbono: Un estudio publicado en el International Journal of Obesity
encontró que una dieta baja en grasas suplementada con almendras, aumenta la
pérdida de peso, es mucho mejor que uno suplementado con carbohidratos
complejos. Las personas que siguen una dieta con almendras vieron una reducción
del 18% en peso, en comparación con sólo el 11% de los de la dieta los hidratos
de carbono.
Grasas
monoinsaturadas: Las almendras son una gran fuente de grasas
monoinsaturadas, grasas saludables necesarias para mantener una buena
nutrición. Ayudan a reducir el colesterol malo, reduce el riesgo de
enfermedades del corazón, y realmente puede ayudar a perder peso. Estimulan los
mecanismos de la quema de grasa mucho mejor que otros tipos de grasas del
cuerpo.
Rica en
nutrientes: A pesar de las almendras contienen aproximadamente el 11%
del valor diario de calorías por taza, es rico en nutrientes. Ellos son una
fantástica fuente de proteínas, manganeso, potasio, vitamina E y vitamina B2.
Las almendras aportan calorías que no va a perturbar en su dieta para bajar de
peso como las calorías de otros alimentos, pueden refutar la teoría de que una
caloría es una caloría.
Refuerzo de
energía: Las almendras son una particular gran fuente de nutrientes
productores de energía como la vitamina E, vitamina B2, proteínas, manganeso y
cobre. Estas sustancias son importantes para la pérdida de peso, ya que pueden
ayudar a mantener el cuerpo activo durante más tiempo, con menos necesidad de
consumir calorías de la grasa.
Pérdida de
peso: Un estudio que abarca 28 meses en España y con la
participación de casi 9.000 adultos encontró que el consumo de frutos secos
como las almendras, al menos dos veces a la semana resultaron en una menor
probabilidad de 31% de probabilidad de ganar peso que los que nunca consumían
frutos secos. Las grasas monoinsaturadas en las almendras también se cree que
ayuda a estimular los mecanismos de la quema de grasa en el cuerpo.
El consumo
de almendras en la dieta
Se puede
añadir a sopas, yogures, zumos, o ser comido en muchas recetas sanas que puedan
ser parte y con eso, acelerar el metabolismo y ayuda a regular el intestino y
mantenerse en forma.
Las almendras no deben ser la base del poder, sólo deberían
ser parte de la dieta, por lo que es
importante comer 2-3 unidades al día y complementar con una dieta equilibrada
rica en vegetales, por lo que proporcionan mejoras y bienestar.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Las mejores vitaminas para la pérdida de peso
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