lunes, 4 de abril de 2016
Cómo evitar roncar durante el sueño
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Consejos para dejar de roncar
El ronquido es un problema
que suele afectar a muchas personas durante la hora de sueño. Sin embargo, con
el tiempo suele volverse crónico. Debido a ello, debemos tomar las medidas
necesarias para evitar los ronquidos durante la hora de descanso. Los ronquidos
pueden ser generados por varias causas. Es importante conocer estas causas en
detalle ya que antes de aplicar una solución es recomendable identificar el
problema que genera el ronquido.
Se puede roncar por una mala
posición al dormir, pero también se puede roncar por causa de la edad, por
problemas en la boca o en la garganta, por sobrepeso e incluso puede ser
crónico. En este último caso es totalmente necesario someterse a algún
tratamiento o estudio profesional realizado por un especialista
Podemos emplear el uso de
nuevos hábitos para evitar la presencia de ronquidos durante el tiempo que
estamos descansando. Lo primero es evitar siempre consumir bebidas alcohólicas
y tabaco, ya que generan graves consecuencias para nuestra salud. Entre ello,
una mala respiración que genera ronquidos al dormir.
También es necesario hacer
ejercicios de manera progresiva y constante. Esto permitirá fortalecer el
cuerpo, lo que ayudará a evitar problemas de respiración y de ronquidos. En el
mismo orden de ideas, mediante el ejercicio podremos bajar de peso, lo que
aumentara aún más las probabilidades de estar sanos y podremos evitar roncar de noche.
Otro consejo importante para evitar ronquidos es
adoptar una posición correcta a la hora de dormir. Lo más recomendable es
dormir de lado. Así nuestro cuerpo estará relajado y minimizaremos los
ronquidos. En algunas ocasiones también es viable dormir boca arriba, siempre y
cuando se tenga una buena almohada.
Por último, es importante
evitar el uso de fármacos para dormir ya que los efectos producidos por estos
sedantes pueden ser perjudiciales para la salud. Está comprobado que su consumo
puede generar fuertes ronquidos durante el sueño e incluso generar una relación
de dependencia muy perjudicial para nuestra salud.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Alimentos que te ayudarán a dormir bien
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