lunes, 13 de junio de 2016
Beneficios de la natación, deporte y diversión
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La Natación, un deporte muy completo
La natación ha sido considerada desde la antigüedad como una de las actividades físicas más completos para trabajar diferentes grupos musculares, así como nuestra mente (principalmente, en lo que se refiere a disciplina, voluntad y concentración).
Quema más calorías por tiempo realizado que otros deportes, es ideal para personas con problemas en articulaciones; por ejemplo, las rodillas, ya que no existe impacto en éstas como en otros deportes (atletismo, jugar futbol); además, fortalece nuestros tendones, músculos, huesos y aumenta considerablemente nuestra capacidad y eficiencia cardiovascular, ya que fortalece el corazón y los pulmones al favorecer la entrada y circulación de oxígeno en nuestro organismo.
Al practicar la natación utilizamos, aproximadamente, el 60% de los músculos de
nuestro cuerpo; de esta forma los volvemos más flexibles, los tonificamos y
fortalecemos.
Existen cuatro estilos aceptados para practicar
natación, y cada uno puede adaptarse
a las necesidades y capacidades de cada persona: estilo libre (o crawl),
pecho, mariposa y dorso o espalda.
Aquí te presentamos otras ventajas y beneficios que la natación ofrece a tu cuerpo:
-Retarda el envejecimiento natural de las
células.
-Se consumen más calorías a comparación de
otras actividades físicas. En una hora, practicando natación, llegas a quemar en promedio unas 500 calorías.
-Alarga diversos músculos, lo que te dará una
mejor figura.
-Con el entrenamiento y práctica constantes, tu
organismo se hará más fuerte, más resistente.
-Fortaleces a tu sistema inmunológico,
previniendo enfermedades.
-En general, todo tu cuerpo obtiene más
flexibilidad y movilidad. El rango de movimiento de tus articulaciones será mayor.
-Puede ayudar a desinflamar los músculos o a
combatir dolores en la zona lumbar.
- Previene enfermedades como hipertensión,
diabetes y altos niveles de colesterol.
-Te desestresa, al terminar de nadar te
sentirás cansado, pero no agotado completamente ni adolorido, como en otros
deportes de impacto sino, más bien, un estado de relajación en todo tu cuerpo.
Sigue con un nuevo artículo en Deporte y Salud: Qué es el Crossfit, descubre este entrenamiento
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