¿Qué es el CrossFit? el entrenamiento de moda

Descubre qué es el CrossFit

El CrossFit es un concepto actual que ha sido vinculado con una forma de entrenamiento físico en especial. Esto se debe a que en las últimas décadas se ha vuelto más conocido el entrenamiento que incorpora el desarrollo de fuerza mediante peso y resistencia, para obtener, así, una mejora en nuestro estado de salud.
Debido a su gran efectividad como sistema de entrenamiento físico, desde sus comienzos, el CrossFit fue seleccionado por diversas academias militares, policiacas y de artes marciales en diversas partes del mundo.


En general, el CrossFit incorpora un programa que se adapta fácilmente a la persona que realizará la actividad física, por lo que resulta un excelente entrenamiento para quien cuente con suficiente fuerza de voluntad y motivación (sin tomar en cuenta género, experiencia, edad o nivel de condición física).
Una de las principales características del CrossFit es el trabajo de acuerdo a diversos niveles, en los que se pueden programar diversos ejercicios con peso, tiempo e intensidad.

¿Cuáles son las 4 etapas del entrenamiento CrossFit?

Usualmente, el instructor de CrossFit suele dividir la sesión en las siguientes etapas:

-Calentamiento: Se realizan movimientos de calistenia para evitar lesiones durante el entrenamiento. Lo más común en esta etapa es hacer sentadillas, estiramientos y saltar la cuerda.

-Etapa “A” o entrenamiento de fuerza: En esta parte se presta mayor atención en conseguir fuerza y mejorar la técnica de realización.


-Etapa “B”: En esta etapa se alcanza el momento más intenso de la práctica de CrossFit, ya que lo que se busca es mejorar nuestra capacidad cardio-respiratoria (este tipo de ejercicios aumentan la potencia de nuestro corazón y la capacidad de nuestros pulmones).

-Estiramientos: En esta última parte el instructor termina usualmente realizando diversos estiramientos para evitar lesiones.


El CrossFit vincula a los participantes de la sesión, lo que crea un clima de apoyo y bienestar, donde cada participante pondrá a prueba su resistencia y, sobre todo, su fuerza de voluntad.


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