martes, 23 de enero de 2018
10 claves básicas para conseguir una vida saludable
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Toda
investigación y estudio demuestra que tener una vida sana es la mejor opción
para la salud. Existen muchas maneras de conseguirlo, desde aquí os vamos a dar
10 claves para ayudarte a conseguir la vida saludable que necesitas.
1. 5 comidas diarias
Debemos comer
cada día en total 5 veces para mantener el metabolismo y los niveles de energía
elevado de una manera constante. 5 comidas al día nos ayudará a controlar el
peso, además de mantenernos enfocado en nuestro trabajo evitando los antojos.
2. Pensar en positivo
Debemos pensar
siempre con una actitud positiva que nos ayude a mantener un hábito saludable.
Con la actitud ayudamos a aumentar la salud en general y también a construir un
sistema inmunológico saludable.
3. Hacer ejercicio diario
Una obviedad,
pero que debemos recordar. Para mantener el peso adecuado y un estado
saludable, debemos hacer ejercicio diario. Es suficiente con salir a pasear, y
no es necesario matarnos en el gym durante dos horas diarias. Con 10 minutos
cada día estarás ofreciendo a tu cuerpo el ejercicio necesario para vivir mejor
y más tiempo.
4. Comer verduras y frutas
Junto a las 5
comida diarias debemos mezclar también en el menú fruta y verduras. Una dieta
rica en estos alimentos ayuda a correr un menor riesgo en el desarrollo de enfermedades.
5. Dormir bien
Dormir es fundamental
para conseguir una vida saludable. Según un estudio indica que debemos dormir 8
horas diarias. Además debemos irnos a la cama con algo de alimento para que
nuestro cuerpo siga quemando durante la noche. Si tienes problemas en dormir,
no dudes en hacer técnicas de relajación para conseguir dormir relajadamente.
6. Estar satisfecho en nuestro día a día
Para que
nuestro cuerpo tenga un estilo saludable debemos estar satisfechos nosotros
mismos. Cada día tenemos que pensar si las comidas diarias y el ejercicio que
hemos realizado es el apropiado.
Realizar algo por obligación no nos ayudará a tener un estilo de vida
saludable.
7. Descansar cuando lo necesitemos
Es muy
importante tomar un descanso de la rutina diaria. En caso de hacer cardio en el
gimnasio o corriendo, no debe ser una obligación y no estamos obligado a
completarlo. Si nuestro cuerpo nos pide descansar, debemos hacerle caso y no
forzar la máquina humana, la más importante. Además, el sobrecalentamiento se convierte
en un problema en nuestra vida.
8. Tener buena compañía
No hay nada
mejor que tener la mejor compañía. Compartir nuestra vida saludable se
convierte en todo un reto cuando estamos en compañía y lo intentamos juntos.
Siempre tendrás mensajes de apoyo, y además no dudareis en donde ir a cenar
cada vez que salgáis a comer fuera.
9. Comer como un niño
En muchas
ocasiones no somos más que un niño cuando nos enfrentamos a una comida que no
nos gusta. Para llevarla más llevadera podemos pensar y comer como un niño y
adquirir alimentos en sus versiones infantiles. De esta manera comeremos
zanahoria, apio, tomates y cualquier verdura importante que nos proporciona
aportes nutricionales lleno de antioxidantes.
10. Participar en un evento
Para tener un
reto podemos apuntarnos a un evento en la ciudad donde residamos. Esto hará que
nos esforcemos y tengamos una meta final para seguir con nuestro estilo de vida
saludable. Además, participar con otras personas nos sirve a la vez para
conocer nuevas amistades, siendo un beneficio para mejorar nuestra vida social.
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