sábado, 28 de septiembre de 2013
Diferentes tipos de ejercicios físicos
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Son muchas las personas que se confunden con cuantos tipos de ejercicios hay realmente. En este artículo le enseñaremos a diferenciarlos y cuáles son los tipos de ejercicios que pueden realizar.
Los tipos de ejercicios que hay son los aeróbico y los anaeróbicos, que se pueden definir de la siguiente forma con sus diferentes beneficios saludables que nos darán si los practicamos al menos 3 o 4 veces a la semana, siempre siguiendo un buen entrenamiento o una espléndida actividad.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos no son más que “El ejercicio físico que necesita de la respiración como función para aplicarlo de manera correcta” Es fácil, pero a veces, sólo algunas veces puede ser un poco difícil de ejecutar ya que se requiere de sincronización de la actividad con la respiración, algunos beneficios son los siguientes:
1. Ayuda y mejora la función cardiovascular
2. Reduce los niveles del colesterol en la sangre
3. Mejora la capacidad pulmonar
4. Disminuye a corto plazo la presión sanguínea
Y estos son algunos nada más de los beneficios, este tipo de ejercicios puede practicarse como: Ciclismo, running, baile, caminar a un buen ritmo, natación, entre otros…
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Ejercicios Anaeróbicos
Este tipo de ejercicio se le precisa como “Ejercicio sin falta de aire” ya que no lo necesita, pero sigue a una gran intensidad en el metabolismo y es utilizado para desarrollar musculatura, sus beneficios son los siguientes:
1. Ayuda a desarrollar los músculos del: Abdomen, Brazos, piernas, glúteos, entre otros…
2. Mejora la resistencia en el individuo
3. Es efectivo en la eliminación de grasa en el cuerpo
La manera de practicar este ejercicios es: Levantando pesas, realizando ejercicios de abdomen, haciendo deportes (futbol, baloncesto, tenis, etc...)
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