domingo, 9 de noviembre de 2014
5 beneficios de entrenar en un clima frío
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1. Se queman más calorías
Este es probablemente el mejor beneficio y el más popular. Debido a que tu cuerpo está trabajando más en las revoluciones de tu metabolismo, hace que tu cuerpo queme más calorías y grasa para producir energía para el entrenamiento.
2. Aumenta tu capacidad de resistencia
Al desafiarte a ti mismo en el frío, estás fortaleciendo tu corazón, pulmones y el sistema circulatorio, lo que mejorará tu salud en general.
3. Hacer ejercicio en invierno puede ayudar a combatir el SAD o TAE (Trastorno Afectivo Estacional)
Estar al aire libre y tomar más sol durante el día ayuda a mantener tu mente aguda y alivia la depresión, así como aumenta la producción de vitamina D en tu cuerpo.
4. El ejercicio libera
endorfinas, mejorando tu estado de ánimo
El frío estimula el sistema parasimpático. (El sistema simpático es conocido como el de la "lucha o huída", mientras que el parasimpático se conoce como el sistema de "relajarse y renovar"). Estas endorfinas pueden desencadenar la liberación de la dopamina y la serotonina, neurotransmisores que nos mantienen felices a la vez que alivian la depresión.
Este es probablemente el mejor beneficio y el más popular. Debido a que tu cuerpo está trabajando más en las revoluciones de tu metabolismo, hace que tu cuerpo queme más calorías y grasa para producir energía para el entrenamiento.
2. Aumenta tu capacidad de resistencia
Al desafiarte a ti mismo en el frío, estás fortaleciendo tu corazón, pulmones y el sistema circulatorio, lo que mejorará tu salud en general.
3. Hacer ejercicio en invierno puede ayudar a combatir el SAD o TAE (Trastorno Afectivo Estacional)
Estar al aire libre y tomar más sol durante el día ayuda a mantener tu mente aguda y alivia la depresión, así como aumenta la producción de vitamina D en tu cuerpo.
El frío estimula el sistema parasimpático. (El sistema simpático es conocido como el de la "lucha o huída", mientras que el parasimpático se conoce como el sistema de "relajarse y renovar"). Estas endorfinas pueden desencadenar la liberación de la dopamina y la serotonina, neurotransmisores que nos mantienen felices a la vez que alivian la depresión.
5. Es estimulante, excitante y
energizante
Este es mi beneficio favorito de hacer ejercicio en un clima frío. No hay nada como la adición de ese brillo rosado a las mejillas después de un entrenamiento intenso al aire libre.
Algunos consejos simples para hacer ejercicio en el frío:
- Asegúrate de hidratarte antes, durante y después de tu entrenamiento.
- Usa varias capas de ropa de las que puedas desprenderte fácilmente si es necesario.
- Use un gorro y guantes.
- Aislar adecuadamente sus extremidades. La cara, las manos y los pies son los primeros que se congelan. (Dolor u hormigueo en las orejas, los dedos de las manos o pies suelen ser una señal de que es hora de entrar a la casa y aclimatarse.)
- Cuidado con el hielo. (Especialmente con el peligro de resbalarse)
¡Ahora ya no hay escusas! No dejes que el frío te mantenga dentro de casa este invierno. Sal a la calle, ponte en movimiento y disfruta de los beneficios adicionales que un entrenamiento en el frío te ofrece.
Sigue ahora leyendo: Deporte, ¿en la mañana o por la tarde?
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