domingo, 16 de julio de 2017
Tips fitness para los que están empezando
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Si estas
decidido a empezar un estilo de vida fitness, te invito a leer estos tips que
pueden ayudarte en algún momento de confusión.
Te miraste un día al espejo y te
diste cuenta que lo que ves no te gusta, te cansas al menor esfuerzo, te cuesta
realizar las tareas diarias, la ropa te queda cada vez más ajustada, no te
atreves a ponerte un bañador porque no quieres mostrar los rollitos que salen
de los lados, tus análisis indican que tus valores están por encima de lo
normal, ese día tomaste consciencia de que algo tenías que hacer para mejorar,
que se hacía una necesidad no solo física, sino de salud, y tomaste una sabia
decisión, comenzar a entrar en el mundo fitness.
Hasta ahí todo va muy bien, sabia elección,
pero no sabes ¿de que se trata, como iniciar, que debes hacer?, tendrás que
buscar mucha información, pero con estos tips comenzarás a orientarte y dejarás
de estar perdido del tema, si estas comenzando, sigue estos consejitos para ir
introduciéndote en este mundo de salud y cuerpos esbeltos.
*Lo primero que debes hacer es
supervisar tu manera de comer y comenzar a eliminar todo aquello que no sea
beneficioso para tu cuerpo.
*Cambiarás tus hábitos alimenticios,
abandonarás todas las bebidas azucaradas y te inclinaras por el agua, tés,
infusiones, zumos de frutas.
*NO volverás a usar azúcar, la
sustituirás por edulcorantes o estevia.
*Las harinas blancas y carbohidratos
los cambiaras por productos integrales, casi todo tiene una sustitución más
sana, podrás comer arroz, pan, pasta, galletas, pero todo integral.
*Carnes con mucha grasa dejarán de
ser parte de tu alimentación, optarás por pescados de carne blanca, carne magra
y pechuga de pollo y pavo.
*Aun cuando los carbohidratos sean
integrales, bajarás su consumo, solo una taza en el almuerzo y 1/3 de taza en
el desayuno cuando se trate de harinas de almendras, coco o avena.
*Y mientras buscar el gimnasio al que
te inscribirás o la rutina de ejercicio que seguirás en casa, para ir
acostumbrando tu cuerpo a la actividad, sal a caminar por 30 min, corre,
patina, practica algún juego donde tengas que correr, saltar, el básquet es una
buena opción, salir a remar, o cualquier otro que ponga tu cuerpo en
movimiento.
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