miércoles, 21 de febrero de 2018
A qué edad es recomendable empezar en el gimnasio
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Practicar deportes o ejercitarse con alguna rutina de
ejercicios es importante sin importar la edad que se tenga, actualmente existen
muchos deportes, actividades y rutinas de ejercicios lo que hace muy sencillo
encontrar una actividad que sea de tu agrado. Por lo general, lo que más llama
la atención a las personas es el gimnasio ya que cuentan con muchos equipos que
sirven para realizar muchos ejercicios y ponerte en forma.
Siempre se ha
hablado de cuál es la edad recomendable
para el gym y la verdad es que no hay una edad que sea más adecuada que
cualquier otra, como mencionamos anteriormente no importa la edad que tengas
siempre podrás empezar a entrenarte en un gimnasio.
Claro está que si
quieres que tus niños se ejerciten, pero aún no entran en la etapa de pubertad
lo mejor es inscribirlos en alguna práctica deportiva, además de ejercitarse se
va a divertir y se va a interesar en realizar diferentes actividades físicas. Tenis,
baloncesto, natación o fútbol son deportes perfectos para los niños, recordemos
que los gimnasios están hechos para personas con un desarrollo físico un poco
avanzado, lo que las hace estar preparadas al momento de realizar los
ejercicios sin perjudicarse.
Esperar a ser
adulto
Para muchos
expertos la edad recomendable para el
gym es alrededor de los 15 y 16 años, allí estarán entrando en la pubertad
y podrán usar las pesas y máquinas para poder desarrollar los músculos. Lo
adecuado es utilizar poco peso y no exigir mucho al cuerpo ya que aún están en
crecimiento y no se debe afectar el desarrollo óseo y muscular.
Luego de un tiempo
cuando ya se tenga más experiencia y masa muscular se le puede sacar más
provecho al gimnasio de una manera sencilla, dependiendo de la edad que tengas
los ejercicios que realices y la intensidad va a variar.
Gym a los 35
años de edad
Cuando se está
entre los 20 y 30 años se pueden entrenar los músculos de mejor manera, cuando
se llega a los 35 o se supera esa edad es un poco más difícil ya que nuestro
cuerpo no será el mismo, a esta edad es recomendable ejercitarse para tener una
buena salud y no preocuparse tanto por verse bien o ganar masa muscular, lo
mejor es dejar la vida sedentaria de lado y realizar actividades físicas.
Gym a los 40 años de edad
A esta edad no se
deben intentar realizar ejercicios que sean muy forzados, el cuerpo ya no es el
mismo de hace 20 años, tampoco hay que pasar horas y horas en el gimnasio, lo
mejor es combinar un poco de pesas con algo de cardio para evitar los problemas
del corazón.
Gym después de
los 50 años de edad
A esta edad lo
mejor es una actividad física moderada para mejorar el movimiento en las
articulaciones, así se evitarán dolores musculares y óseos. Se puede consultar
con un médico y que él determine las actividades que podemos realizar, aunque
muchas personas de esta edad les encanta el yoga o el pilates.
Así que ya lo
sabes, no hay una edad recomendable para
el gym. Puedes empezar a ejercitarte cuando lo quieras pero teniendo en
mente que dependiendo de tu edad la rutina que realices va a variar.
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