Consejos en la alimentación para el cuidado de la piel

El cuidado de la piel ante los rayos del sol es una de las principales preocupaciones, especialmente por la presencia de los rayos V que terminan por afectar tanto en la salud como en lo estético a nuestro cuerpo, motivo por el que algunas recomendaciones para evitar que nuestra piel se vea afectada considerablemente se suelen aconsejar, en éste caso en relación a la alimentación.


En primera instancia la hidratación de la piel es lo más básico, por lo que además de las cremas, la ingiere de frutas y de agua constantemente en el día es recomendable, dado el gran porcentaje acuoso de éstas últimas. Igualmente, para evitar el envejecimiento de la piel la vitamina C y E nos ayudarán, pues potencian el organismo en relación a los radicales libres, por lo tanto en melón, naranja, pomelo, mango, entre otras son recomendables.

Los ácidos grasos omega 3 cumplen también su función como antioxidantes, presentes en por ejemplo el atún; por su parte la vitamina A ayuda en evitar los daños en la piel, además de incluso llegar a proteger la vista frente a los potentes rayos del sol, en éste caso nos encontramos con por ejemplo la zanahoria.


Para terminar con estos consejos en la alimentación para el cuidado de la piel, el complejo B también es de uso recomendable, pues evita la sequedad en la piel.