jueves, 22 de septiembre de 2016
Evitar el efecto rebote cuando llegamos a nuestro peso deseado
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En muchas
ocasiones una persona se pone a dieta o a practicar ejercicio para conseguir
bajar de peso, y alcanzar un peso recomendado o el peso que siempre han
querido. Pero en la gran mayoría, estas dietas desaparecen cuando llegamos a
nuestro objetivo, apareciendo el efecto
rebote que todos temen, pero que
siempre desea volver.
Es importante
que no abusemos de las dietas milagros que nos promete una bajada de peso en
grandes cantidades en poco tiempo, porque estas dietas tan solo nos estará
engañando, además de que seguramente se base en comer en reducidas porciones,
incluso pasando hambre durante el resto del día.
Si además de
realizar una buena dieta, la acompañamos con un programa deportivo. Ayudaremos
a que los kilos que hemos perdidos se hayan ido de manera natural, o convertido
en musculo, siendo muy difícil que esos kilos que hemos echado de nuestro
cuerpo, regresen a nosotros.
Para
evitar coger el peso que hemos perdido durante una dieta y a base de ejercicio
debemos realizar lo siguiente:
-
Evitar hacer dietas milagros. Este
tipo de dieta no funciona a largo plazo. Pero si aún así ya has realizado una,
te damos otros consejos.
- Evitar el estrés. Debemos descansar
cada día y cada noche como siempre hemos realizado. Además, podemos practicar
algunas actividades relajantes como Pilates, yoga u otro similar que también
nos servirá para fortalecer nuestra musculatura.
-
Seguir con una dieta sana y natural.
Comiendo sano y con las cantidades justas para que nuestro cuerpo no note la
deficiencia calórica.
-
Seguir practicando ejercicio. Para
que nuestro cuerpo siga el mismo ritmo metabólico debemos continuar con el
ejercicio diario. No debemos parar cuando hemos alcanzado el peso ideal porque
nuestro cuerpo tras un tiempo está acostumbrado al ejercicio.
-
Ver la televisión lo justo y necesario. Estamos acostumbrado a pasar horas y horas a la televisión viendo
la película de cualquier canal con el doble de publicidad, o viendo una maratón
de serie. Para ver la televisión debemos hacerlo siempre con descanso para
mover nuestro cuerpo. El exceso de tiempo viendo la televisión ha sido
demostrado que reduce el movimiento de nuestro cuerpo e impide la quema de
calorías.
Cumpliendo con
estos pequeños consejos, estaremos
evitando o ayudando a que no aparezca el efecto rebote que nos hará sentir que
hemos fracasado en nuestra dieta. Para tener siempre el peso ideal, debemos
saber cómo mantener el peso y cuidar también la forma en el que nos
desprendemos de él, porque es importante para un mantenimiento posterior.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Bajar de peso y no volver a engordar
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