lunes, 24 de octubre de 2016
Como dar inicio a una rutina fitness
Labels:
alimentación
,
bienestar
,
consejos
,
ejercicios
,
estar en forma
,
fitness
Tu nuevo estilo Fitness
Tomar la
decisión de iniciar una rutina fitness o de vida sana te hará sentir muchas
dudas, se te presentaran preguntas, habrá muchas cosas que no sepas como hacer,
pero todo eso tiene respuestas y soluciones.
Si estas comenzando en el mundo
fitness, ya definiste tu objetivo, sabes lo que quieres pero no tienes idea de
cómo iniciar, puedes escoger entre varias opciones e incluso utilizar varias de
ellas, lo primero que debes hacer es buscar información en internet sobre qué es el fitness y todo lo que se relacione con esto, también puedes hablar con
personas que ya lo practiquen, buscar un entrenador personal o asistir a un
gimnasio, yo te daré algunos tips para comenzar a disipar esas dudas, a
responder tus interrogantes, lee y anímate a poner toda la fuerza de voluntad
en ese objetivo trazado.
Consejos para apuntarte a una Rutina Fitness:
*El primer conocimiento que debes
adquirir es sobre la alimentación, qué debes dejar de comer, qué puedes comer,
qué alimentos existen que pueden sustituir los que acostumbras a comer y dónde
puedes adquirirlos.
*Una vez que tengas la información
sobre la alimentación adecuada, arma tu propio menú, te recomiendo que lo hagas
cada semana, así sabrás que debes comprar y podrás variar para evitar aburrirte
de la comida.
*Que ropa usar para entrenar, aunque
parezca algo frívolo, no lo es, la ropa de ejercicios es distinta a la que usas
normalmente, no por capricho, la tela debe ser absorbente (licra, cotonlicra,
poliéster) adaptada a el tipo de ejercicios que practiques, y que te quede
cómoda y te sientas bien con ella.
*Nunca empieces una rutina de
ejercicios sin el calentamiento adecuado, calentar y estirar es imprescindible
para evitar lesiones.
*Crea un plan de ejercicios según tu
requerimiento, que zona del cuerpo quieres moldear, jamás sobrepases tu
resistencia, si comes adecuadamente, entrenas al menos 3 veces por semana entre
30min y una hora, tundras resultados sin sobrepasar el límite de tu capacidad.
*Antes de comenzar a hacer ejercicios
es recomendable que te hagas un chequeo médico a fin de que te asegure que
puedes hacerlo, y en caso de existir algún inconveniente te explique que puedes
hacer y que debes evitar.
Sigue leyendo ahora un nuevo post en Deporte y Salud: 4 métodos para perder grasa
Suscribirse a:
Enviar comentarios
(
Atom
)
Lo más visto esta semana:
No hay comentarios :
Publicar un comentario