lunes, 10 de octubre de 2016
Ejercicio físico fundamental para ser Fitness
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¿Eres "Fitness"?
Fitness
significa verse bien, y no hay mejor manera de verse y sentirse perfecto que
con una buena rutina de ejercicio físico.
El ejercicio es cualquier actividad
física que mantenga o mejore, la aptitud, salud, flexibilidad y cuerpo de una
persona, se realiza por diversas razones, como deporte, para mejorar la
actividad cardiovascular, desarrollar actividades atléticas, perder peso, ganar
masa muscular, recreación, con este nuevo modo de vida fitness el ejercicio es
de gran importancia, no solo moldea el cuerpo, sino que su práctica mejora la
función mental, la memoria, la imagen, la rapidez, la salud y alarga la vida.
El ejercicio tiene muchísimos
beneficios, practicado de manera adecuada, ayuda a quemar calorías, que es lo
que se quiere con el fitness, controla el apetito, pero siempre se debe ser
consciente que antes de iniciar cualquier deporte o rutina de ejercicios debe
tenerse en cuenta ciertos detalles como estado de salud, limitaciones físicas,
y escoger de acuerdo a la capacidad de
la persona que inicie el plan de ejercicios. Es una actividad que puede
ser practicada por niños, jóvenes, adultos y hasta adultos mayores, siempre y
cuando los ejercicios sean acordes con la capacidad de cada uno.
Un buen programa de ejercicios
fortalece músculos, relaja, aporta resistencia y flexibilidad, es importante
para el desarrollo del cuerpo, la mente y para la interacción con el entorno.
Mejora la salud, ya que previene enfermedades como el sobrepeso, diabetes,
enfermedades coronarias, hipertensión.
El sedentarismo es peligroso para la
salud de las personas, los índices de mortalidad de personas sedentarias oscila
entre el 10 y 15% lo que es un porcentaje significativo, no hacer actividad
física, trae consigo sobrepeso, aumento de grasa, diabetes, hipertensión, entre
otras muchas enfermedades.
Hacer ejercicio aporta oxígeno y
nutriente a los tejidos, estimula el sistema inmunológico y mejora la
apariencia física, una persona que hace ejercicio al menos 3 veces a la semana
es alguien fitness, ya que logrará verse bien.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Diferentes tipos de ejercicios físicos
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