martes, 4 de octubre de 2016
Comienzo a practicar deporte: ¿Qué hago?
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Bienvenido y
enhorabuena por comenzar a practicar deporte para conseguir una vida adecuada
sana y saludable. Si tu propósito es perder peso, fortalecer o simplemente mantenerte en forma, te vamos a ayudar
para que sepas que necesitas para comenzar con el ejercicio físico.
Decidir
que quiero practicar
Es importante
antes de comenzar a practicar deporte, que actividad es la que más se adapta a
nuestros gustos deportivos. Quizás
porque fue un hobbie de niño, o porque nos llama la atención y nos gustaría
practicarlo.
Debemos elegir
un deporte que nos guste y que conozcamos. Si practicamos algo que siempre nos
ha gustado, estaremos asistiendo a clase o realizando las actividades de forma
alegre. Estaremos deseando asistir cada día, y nunca nos aburriremos. En
cambio, si elegimos una actividad que acabamos de conocer su existencia, quizás
nos aburriremos pronto de ella porque no se adapta a lo que queremos para
ponernos en forma. Siempre podemos practicar una con constancia, y aprender
alguna nueva de manera esporádica.
Comprar
ropa deportiva
No es
necesario gastar una alta cantidad de dinero para equiparnos en nuestros
primeros días. Debemos estar seguros que seremos capaces de practicar deporte
de manera esporádica, y que las nuevas adquisiciones no formaran parte del
fondo del armario, y si digo en el fondo, es muy en el fondo.
Una vez que
hemos elegido deporte, necesitamos unas zapatillas
correctas para la actividad elegida. Puede ser de ciclismo, futbol,
running, etc. Debemos comprarla del número adecuada, y que se adapte a nuestro
pie. Cuidado con usar zapatillas de mala calidad o de un número diferente al
que calzamos, ya que podemos tener problemas a largo plazo.
Tras
calzarnos, nos vamos corriendo a la sección de camisetas y pantalones para comprar nuestro conjunto para comenzar
a sudar. Tanto las camisetas como los pantalones deben ser transpirable, y de
un tejido ligero para facilitarnos las actividades deportivas. En caso de salir al aire libre en invierno,
es aconsejable contar con ropa térmica
bajo las prendas de deporte.
Gadgets y
otras tecnologías para realizar deporte
Entramos en
una parte opcional. No es necesario adquirir ningún producto tecnológico para practicar deporte, aunque en una época
donde la tecnología se ha convertido en una parte fundamental de la vida, es
obvio que existen cientos de aparatos que nos ayudará a mantenernos en forma, u
otro deseo respecto al ejercicio físico. Podemos adquirir un pulsometro que nos ayude a mantener el
ritmo cardiaco. Podometro para
usarlo durante las 24 horas y contar cuantos pasamos damos al día. Reproductor de mp3 para disfrutar de la
música mientras nos ejercitamos, y muchos, muchos más.
Disfrutar
y listo para ponernos en forma
Lo último que
necesitamos es disfrutar. Si hemos
elegido un deporte seguro que es el que nos llama la atención y que nos ha
gustado siempre. Desde hoy realizarlo será parte de tu rutina y debes disfrutar
al 100% de dicha actividad.
Ya puedes
decir que estás preparado para ponerte
en forma, y conseguir el cuerpo deseado.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Bajar de peso y no volver a engordar
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