martes, 18 de octubre de 2016
Entrenamiento fitness para hombres
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Los hombres
piensan menos a la hora de entrar a un entrenamiento, el fitness es una manera
ideal de mantener un cuerpo definido.
Si ya decidiste comenzar tu
entrenamiento y dieta, lo primero que debes hacer es crearte una meta,
esforzarte, luchar por tu objetivo, en este entrenamiento tú mismo eliges tus
objetivos, inicia con objetivos a corto plazo, verás que al conseguirlos estrás
tan animado que querrás avanzar cada vez más, y te iras convenciendo que a
pesar de las dificultades del principio siempre puedes superar las barreras y
sobrepasar tus propios límites.
Un entrenamiento de 5 o 6 veces por
semana sería ideal, trabajando un grupo de músculos diferentes cada día, y
haciendo el entrenamiento más intenso a medida que vayas tonificándote y
adquiriendo resistencia.
Debes hacer ejercicios que estimulen
el crecimiento muscular, como abdomen, espalda, pantorrillas, hombros, bíceps,
tríceps, piernas, realizando los ejercicios por circuitos de 2 o 3 por
secuencia, o haciéndolo hasta que tu energía se agote.
Es importante también el uso de
suplementos, debes ingerir suplementos vitamínicos que te ayuden en la
construcción de los músculos, aminoácidos para que estimulen tu metabolismo,
creatina que aporta energía a los músculos y glutamina que ayuda la
recuperación de los músculos luego del ejercicio.
Una dieta baja en carbohidratos,
grasas y alta en vegetales, frutas y proteínas es adecuada para este tipo de
entrenamiento, comer yogurt, avena, huevos, hacer 5 comidas al día, de pocas
cantidades cada una pero muy nutritivas, acelera el funcionamiento del
metabolismo, lo que lo hace quemar grasa y calorías, comer con poca sal,
preferiblemente usando la sal marina o biosal.
Un entrenamiento físico es
importante, pero si no va acompañado de una dieta balanceada y los suplementos
necesarios, no tendrá el éxito esperado, la clave del fitness es la motivación
y la constancia.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 4 métodos para perder grasa
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