miércoles, 15 de marzo de 2017
Pierde peso comiendo salmón
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Una dieta equilibrada es aquella en la que comemos todo tipo de
alimentos, ya sean carnes, pescados, hortalizas, frutas... aunque hay personas
que les cuesta más de la cuenta comer pescado. Después de leer todos
los beneficios que te aporta el salmón seguro que no podrás resistirte a
incluirlo en tu dieta, si es que todavía no lo has hecho.
El salmón es uno de los pescados más consumidos por los
deportistas, y no es de extrañar, suponen un extra de proteínas y omega-3,
ácidos grasos denominados como esenciales que el cuerpo no es capaz de
producir.
Beneficios del pescado azul
Dentro de los pescados azules encontramos no solo el salmón,
también la caballa, la sardina, trucha… y su consumo eleva los niveles de
colesterol “bueno” mejorando nuestra circulación, repercutiendo positivamente
en nuestra salud cardiovascular.
También mejora y refuerza nuestras articulaciones, aportando
beneficios lógicos si sufres de problemas como la artritis o sufres inflamaciones.
Aumentar los niveles de omega-3 previene enfermedades
relacionadas con nuestro sistema cognitivo. Mejora nuestra memoria y evita la
aparición y desarrollo del Alzheimer.
Existen estudios que demuestran que el consumo de salmón
también evita graves enfermedades como puede ser la leucemia, gracias al alto
contenido en selenio y mejoran la salud ocular.
Es un alimento delicioso que puede cocinarse o bien al horno
o a la plancha, así que si aún no eres fan del salmón, seguro que después de
conocer todos los beneficios que aportan a tu organismo te animas a cocinarlo.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Qué son los Ejercicios Anaeróbicos
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