miércoles, 1 de febrero de 2017
Qué son los ejercicios Anaeróbicos
Labels:
anaeróbicos
,
análisis
,
deporte
,
ejercicios
,
estar en forma
,
musculación
Los
ejercicios anaeróbicos son actividades de corto tiempo y mucha intensidad,
donde se usa la fuerza con la intención de desarrollar músculos del cuerpo.
El ejercicio anaeróbico es un
ejercicio físico donde se emplea la fuerza, son de corta duración como el
levantamiento de pesas y el físico culturismo, es una actividad de mucha
intensidad, el objetivo principal es el de desarrollar los músculos y la
fuerza, los abdominales, las pesas y cualquier otra actividad que requiera la
fuerza, y no utilice el oxígeno de la respiración, puede considerarse un
ejercicio anaeróbico,
Estos tipos de ejericios son los realizados por culturistas y atletas con poca resistencia, a fin de adquirir fuerzas, el desarrollo de los músculos con este tipo de ejercicios es diferente al desarrollo biológico normal del cuerpo.
Estos tipos de ejericios son los realizados por culturistas y atletas con poca resistencia, a fin de adquirir fuerzas, el desarrollo de los músculos con este tipo de ejercicios es diferente al desarrollo biológico normal del cuerpo.
Existen dos tipos de energía anaeróbica:
*Sistema ATP-PC durante los primeros 10 minutos de ejercicio, usa
fosfato de creatina.
*Sistema
de ácido láctico que usa glucosa en lugar de oxígeno, el ácido láctico
proporciona energía en el ejercicio, los músculos tienen la capacidad de
deshacerse luego de este acido.
Anaeróbico
significa sin oxígeno, y se refiere a la falta de oxígeno en los músculos al
realizar esta actividad, no son los más aconsejables para bajar de peso, ya que
usan la glucosa para dar energía y no queman calorías, pero pueden funcionar,
ya que forman los músculos, y al necesitar energía terminan quemando algo de
grasa a la vez que tonifican.
Beneficios:
*Tonifica,
fortalece la masa muscular.
*Activa la
circulación, el corazón, mejora el estado cardiorespiratorio.
*Mejora la
fatiga.
Antes de
iniciar con los ejercicios anaeróbicos, es recomendable que tengas ciertos
cuidados y observaciones.
Si estas
iniciando, es aconsejable que para adquirir resistencia, comiences con ejercicios
aeróbicos.
Hacer un chequeo médico y preguntar al doctor si estas en condiciones de hacer ejercicios de alta intensidad, relájate y estírate al finalizar los ejercicios.
Sigue leyendo un nuevo artículo en Deporte y Salud:
Hacer un chequeo médico y preguntar al doctor si estas en condiciones de hacer ejercicios de alta intensidad, relájate y estírate al finalizar los ejercicios.
Sigue leyendo un nuevo artículo en Deporte y Salud:
Suscribirse a:
Enviar comentarios
(
Atom
)
Lo más visto esta semana:
No hay comentarios :
Publicar un comentario