miércoles, 6 de septiembre de 2017
Plan de ejercicio personalizado para ponerte en forma y mejorar tu salud
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La actividad física es muy importante en la vida de un deportista.
También forma parte de la rutina de algunas personas que, a pesar de no
dedicarse al deporte de forma profesional, lo practican en sus momentos de
ocio. Sin importar cuál sea tu motivación para ejercitarte, debes saber que
cada persona tiene unas condiciones físicas y biológicas diferentes. Por eso es
necesario crear un plan personalizado para cada uno.
Si realizas ejercicios para mejorar tu salud, conseguirás sentirte
mejor al seguir un plan establecido y creado para ti. Si eres un deportista profesional, podrás cuidar mucho mejor de tu
cuerpo, y evitar cualquier tipo de daños en la salud por esfuerzo en exceso
—esto incluye la muerte súbita que afecta a algunos deportistas—. Contar
con la asistencia y guía de un profesional en medicina para deportistas y en
cardiología es una de las principales cosas a realizar.
Planes
por objetivos
Existen lugares especializados que cuentan con equipos de
profesionales a los que puedes acudir para obtener Planes Personalizados por Objetivos. Es el caso de IVRE+. El lema de la empresa,
“Salutem per sport”, deja claro su objetivo: que sus clientes consigan alcanzar
un estado óptimo de salud a través de la práctica del deporte.
Te ayudarán a crear el mejor programa para alcanzar tus objetivos,
independientemente de cuál sea tu disponibilidad para practicar actividad
física. Si tu meta es conseguir el mejor rendimiento como deportista, este programa se asegurará de que no sufras
ningún tipo de problema de salud que te impida seguir mejorando. Esto
incluye la prevención de lesiones o de enfermedades.
También evitan que el deportista caiga en el sobreentrenamiento, algo
que es muy común y que puede resultar bastante perjudicial a largo plazo.
¿Cómo
funciona?
Para la elaboración del plan, es necesario que tengas tus metas o
retos claros. Después de todo, depende de ti saber por qué estás practicando, o
quieres practicar, actividades físicas y qué quieres alcanzar con ello.
Un plan personalizado estará hecho en base a
tus condiciones, estilo de vida y limitaciones de salud. Por ello, será una guía para alcanzar los objetivos en poco tiempo.
Esto incluye mejoría en entrenamiento, aprendizaje sobre cómo realizar
ejercicios de la forma correcta y formas de tratar una lesión.
Tiempo
regular del alcance de objetivos
Es difícil establecer un tiempo determinado. Especialmente cuando cada
persona posee condiciones, resistencias y objetivos que varían en gran medida. Los programas de recuperación tras lesiones
suelen ser de tres meses de duración. Después de eso, puede que el cliente
necesite otro tipo de programas, puesto que ya habrá alcanzado una condición
diferente y tendrá una mejoría notable.
Lo mismo sucede en los planes para la mejoría del rendimiento
deportivo, o para la recuperación del peso ideal de cada persona.
Otros objetivos requieren planes con una duración más larga. Por
ejemplo, cuando la persona se está preparando para participar en una maratón.
En estos casos, el plan tiene una duración aproximada de seis meses.
Contar con una asesoría profesional como la que ofrece la Clínica de medicina deportiva en
Valencia te beneficiará en gran medida. Principalmente
cuando viene dada por médicos especialistas y evita la aparición de patologías
graves. Cuidar de tu salud es lo primero a tener en consideración.
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