viernes, 10 de abril de 2020
¿Cuál es la mejor proteína de Whey? Prueba Gold Nutrition?
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Muy buenas chic@s, en este post os comentaré los beneficios de la
proteína, en este caso la proteína whey
y cuál es la mejor que podemos encontrar en el mercado.
La leche está compuesta por dos grupos de
proteínas: la caseína y el suero. No vamos a entrar en detalle en este aspecto
pero os puedo decir que la proteína whey se obtiene a partir del proceso
químico de separar la proteína del suero de la leche.
Esto quiere decir que en la
proteína whey vamos a encontrar un gran porcentaje de proteínas, además serán
de rápida absorción y ayudando así a la
recuperación de nuestros músculos tras haber hecho un esfuerzo, tanto un
trabajo de fuerza como de cardio pudiendo ser aeróbico como anaeróbico.
Los principales beneficios que podemos
tener con este tipo de proteína:
-
Fácil, rápido y cómodo hacerse un batido,
ahorraremos tiempo en cocinar (pollo, ternera, huevo, etc.)
- Proporcionaremos
un alto contenido de macro nutrientes de
proteína y también micronutrientes que incorpore como vitaminas o aminoácidos.
-
Tomándolo
en un batido nuestro sistema digestivo lo digerirá antes y lo enviará
rápidamente a nuestros músculos.
-
Aumentaremos nuestra masa
muscular y ganaremos fuerza.
A la hora de elegir nuestra proteína whey
es importante mirar la composición ya que cuánto más grande sea la proporción
de proteína y aminoácidos mayor calidad tendrá.
Si por algo se define la proteína whey es
que es sana y nos beneficiará en muchas cosas, por ello deberemos poner
atención en que no incorpore productos como el azúcar o otros suplementos de
marketing que nos pueda inflar el precio a la proteína.
Las personas alérgicas a la leche, pueden o
no ser alérgicas al suero, esto quiere decir que tomando dosis pequeñas no
suele causar ningún efecto negativo, en cambio si tomamos dosis muy altas sí
que nos puede provocar efectos secundarios como dolor de estómago, fatiga y
náuseas, por eso deberemos controlarlo. Para ello es mejor contactar con un profesional
pero también podemos encontrar más tipos de proteínas que no provengan de la
leche como por ejemplo la vegana.
Os voy a hablar de una marca que para mí es una de las mejores que
podéis encontrar en el mercado en cuanto calidad-precio, Gold Nutrition.
Esta marca lleva muchos años apostando por el mundo del deporte y el
bienestar para todo el público con diferentes productos de calidad que podemos
encontrar, como aminoácidos, electrolitos, recuperadores, suplementos
vitamínicos, barritas energéticas, proteínas, etc.
En concreto la Total Whey Gold
Nutrition, tiene un precio muy económico y es uno
de los productos que más se venden en el mercado.
Una de las cosas más importantes es que esta proteína se ha obtenido del
suero de leche extraído de vaca de pastoreo, es decir, esas vacas que están al
aire libre comiendo hierba natural, esto se traduce a la calidad de esta
proteína y es más natural que otras
proteínas whey.
Su textura es sedosa, tiene un
aroma muy sabroso y no es un sabor muy potente donde nos pueda empalagar.
También al tomarlo notaremos que nos saciará mucho, esto se transforma en
pérdida de grasa y ganancia de masa muscular.
Utilizado por muchos deportistas de alto
nivel que lo
emplean para diferentes deportes (ciclismo, culturismo, piragüismo, triatlón, tenistas, futbolistas…), han
comentado que este producto les ha ayudado mucho en cuanto a recuperación y
ganancia de fuerza, resumiéndose así en una mejora del rendimiento.
Este producto aporta probióticos, es decir, evita
dolores y molestias en la zona intestinal haciendo una digestión correcta.
También contiene vitaminas y minerales como
el fósforo, calcio y vitamina B6.
Como hemos comentado antes,
podéis observar en la etiqueta nutricional que contiene los aminoácidos
esenciales para hacer nuestra recuperación correctamente y no perder masa
muscular después de haber hecho un ejercicio intenso.
Se puede comprar con tres
sabores diferentes: chocolate, vainilla
o fresa.
Se presenta en un bote de 1 o 2 kG, contiene
un 77% de proteína que es un valor que se considera ya alto, no contiene azúcares añadidos y es libre de aspartamo. Los intolerantes al
gluten pueden tomarlo sin ningún problema.
Este producto, se recomienda
tomarlo 2 veces al día si entrenamos (equivale a 1 porción), una hora antes del
entrenamiento y otro después nada más haber finalizado nuestra actividad.
La preparación es muy simple y
rápida, se agrega un cazo lleno (26g) a 200 ml de agua (si queremos podemos
usar leche para potenciar más su sabor) y agitamos hasta su disolución
completa.
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