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lunes, 15 de febrero de 2016
Medicina Natural, equilibra tu Tensión
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La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes arteriales al ser impulsada por el corazón. Si es fuerte (hipertensión) el corazón y otros órganos sufren, pero si es baja (hipotensión) también da problemas.
SI ES ALTA TE AYUDA...
La cola de caballo (Equisetum arvense).
Es una planta rica en potasio que reduce la hipertensión en personas que
retienen líquidos. Resulta eficaz tanto en la prevención como en el tratamiento
de la tensión alta. Se utiliza la planta seca tomada en decocción: una
cucharada sopera por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día. También en
comprimidos de 500 a 1.500 mg al día. Evítala en caso de insuficiencia renal.
El espino blanco (Crataegus
oxyacantha). Mejora la actividad del corazón y protege y reduce el espasmo de
las paredes arteriales. Se utiliza en la hipertensión leve que no se trata con
hipertensivos. Se toma la planta seca en decocción de 1 a 3 veces al día, o en
comprimidos de 350 a 500 mg.
El ajo. Los extractos concentrados de
ajo contienen componentes azufrados como la allicina, que reducen la tensión
arterial. Se utilizan de 1.000 a 2.000 mg al día, en perlas de aceite o
extracto seco, repartido en 1 o 2 tomas. No debe tomarse con fármacos
anticoagulantes.
La taurina. Es un aminoácido que se
encuentra en altas concentraciones en el corazón y que tiene virtudes
relajantes de los vasos arteriales. Se encuentra en suplementos y la dosis es
de 500 a 1.500 mg al día, repartido entre 1 y 3 tomas antes de las comidas.
Evítala en caso de gastritis.
SI ESTÁ BAJA TOMA...
Combinación de menta, regaliz,
tomillo y romero:
Prepara una infusión con 4 cucharadas
soperas de mezcla de estas plantas en un litro de agua y toma de 2 a 3 vasos al
día.
Guaraná. Su cafeína es estimulante.
Se recomienda una dosis de 250 mg de extracto seco. No debe tomarse en caso de
ansiedad o insomnio.
Homeopatía para regularla
Glonoinum 9CH. Si hay sensación de
congestión en el pecho y la cara, así como dolor de cabeza.
Belladonna 7CH. Si se notan latidos
en las arterias del cuello.
Aconitum napellus 9CH. Cuando va
ligada a ansiedad.
Carbo vegetabilis 9CH. En bajadas con
sensación de frío.
Phosphoricum acidum 200CH. Para estados de
debilidad.
Pulsatilla 9CH. En
caso de hipo¬tensión que se agrava con el calor y mejora al aire libre.
* Por supuesto, antes de tomar ninguna medida, es importante consultarlo con tu médico de cabecera.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: 5 beneficios del zumo de naranja
jueves, 12 de noviembre de 2015
Causas por las que sube la Tensión
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El 60% de los hipertensos no controla el trastorno; y los que lo hacen, no siempre tienen éxito. Y es que hay más factores, además de la sal, que hacen subir la presión por encima de 140/90 mmHg.
NO SIEMPRE ES LA SAL
La sal es uno de los principales elementos de la dieta que se deben reducir si se quiere bajar las cifras de presión arterial. Aunque esto ocurrirá en unos pacientes en mayor medida que en otros, ya que hay alrededor de un 40% de ellos que se considera “resistente a la sal”, es decir, que en su caso la reducción de sal no supone una bajada tan significativa de la tensión.
¿Cuánta sal debemos tomar?
No hay que pasar de 5 g al día. Por eso, debemos acostumbrarnos a cocinar sin sal y fijarnos en el contenido de sodio de los alimentos y de las bebidas (los hay que tienen mucha sal sin que lo sospechemos). Para saber la cantidad de sal que contienen, hay que multiplicar los gramos de sodio por 2,5.LA GRASA TAMBIEN PERJUDICA
Las grasas por sí mismas no suben la presión arterial, pero sí que un consumo rutinario de grasas hará que se aumente de peso y con la obesidad se tienen más probabilidades de ser hipertenso. Aunque la relación entre obesidad e hipertensión no es directa en el 100% de los casos, el 50% de los obesos son hipertensos son obesos.SER CAFETERO NO ES MALO
Si se bebe café o té habitualmente, el efecto de estas bebidas sobre la presión arterial es cada vez menor, aunque haya pequeñas subidas de la presión arterial. En cambio, una persona que no sea cafetera, al tomarse un café tiene una subida aguda.
¿Cuánto café puedo beber?
A los hipertensos se les aconseja que lo reduzcan al mínimo o incluso que no lo tomen. Lo recomendable es no pasar de 250-300 mg de cafeína o de teína al día. Si cada taza de café contiene unos 150 mg, el máximo son dos al día.NO MÁS DE DOS COPITAS
Beber alcohol en dosis ligeras o moderadas es beneficioso para el sistema cardiovascular, pero a dosis elevadas, en cambio, aumenta la presión arterial y tiene un efecto negativo también sobre varios órganos. Se recomienda no superar los 30 g de alcohol al día (lo que equivale a 2 copitas de vino no muy grandes). La toma elevada y rutinaria de alcohol puede bloquear el efecto de los fármacos antihipertensivos.¿TOMAS ANTICONCEPTIVOS?
En algunas mujeres los anticonceptivos orales pueden aumentar la presión, aunque aproximadamente la mitad vuelven a niveles normales a los 6 meses de dejarlos. Los responsables de dicho aumento son, sobre todo, los estrógenos. En caso de que sea imprescindible tomarlos, se ha de buscar el anticonceptivo con menor cantidad de estrógenos.¿Y ANTIINFLAMATORIOS?
Abusar de ellos puede aumentar la presión ya que estos hacen que el cuerpo deje de producir prostaglandinas, unas sustancias con propiedades vasodilatadoras y que ayudan a bajar la presión arterial.DORMIR POCO O MAL
Según un estudio avalado por la American Heart Association, las personas que duermen poco o mal tienen un 80% más de nesgo de sufrir hipertensión. ¿La razón? El sueño permite que el corazón se relaje y la presión arterial baje. Cuidado con la apnea Las personas con apneas (interrupciones breves de la respiración mientras duermen) suelen tener niveles más altos de presión arterial. De ahí la importancia de hacerse un estudio del sueño.
IR MUY ACELERADO
Pasar por un momento de estrés agudo y puntual puede provocar un aumento temporal de las cifras de presión arterial, pero también estar sometido al estrés de forma crónica favorece que con el tiempo la persona acabe siendo hipertensa.AMBIENTES MUY RUIDOSOS
Aunque no se sabe exactamente cómo, diversos estudios han demostrado que las personas sometidas a un ruido continuado o excesivo (como las que trabajan en algunas fábricas) tienen unos niveles de presión arterial más altos.ASCENDER A GRAN ALTITUD
Subir a una montaña o viajar un lugar a gran altitud hace que aumente la presión. Las personas hipertensas deben consultar antes con su médico.
A LA HORA DE TOMARTE LA PRESIÓN
¿Cada cuánto tiempo? A partir de los 40 años hay que tomársela de forma rutinaria. La frecuencia dependerá de los niveles anteriores, del estilo de vida, etc. Si se tienen valores normales bastará con hacerlo cada 3-6 meses; pero si se superan o rozan los máximos, cada 15-30 días.Sigue leyendo un nuevo post en www.DeporteySalud.info: Cuántas horas necesitamos dormir
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