jueves, 27 de octubre de 2016
Beber agua, un hábito indispensable para una vida sana
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Beber dos
litros de agua al día es necesario para que muchas de las funciones de nuestro
organismo funcionen de manera satisfactoria. Si tienes la costumbre de no
beber, o beber en pocas cantidades debes saber que te pierdes los maravillosos beneficios que conlleva la
ingesta de agua, ya que lleva nutrientes adecuado para diversos procesos de
nuestro organismo; digestión, distribución de nutrimentos, desechos de
elementos tóxicos, etc.
Un estudio
demostró que la cantidad de agua recomendada es la misma cantidad de calorías
que debemos digerir. En este caso, una persona que consuma 2000 calorías al
día, debe beber 2000 mililitros de agua, es decir; 2 litros.
Este liquido
transparente que todos tenemos en casa y nos quita la sed, es vital para
nuestros riñones, hígado o sistema digestivo e inmunológico. También sirve para
lubricar nuestras articulaciones, mantener los niveles de acidez y retrasar
nuestro envejecimiento. Toda una serie de beneficios que nos hará vivir de
manera más sana y saludable.
El agua también
es un aliado para la pérdida de peso. En momentos en los que tenemos antojo,
podemos beber agua y nos saciaremos, controlando así el hambre.
Si aún no
bebes la cantidad recomendada de agua, te indicamos varias pautas para
conseguirlo de manera exitosa.
1 .
Llevar siempre una botella de agua. Acabarás bebiendo
de manera automática.
2 .
Tener siempre agua cerca de ti; en la comida, en la
sala de estudio, al lado de la cama.
3 .
Convierte el agua en una rica bebida de sabor añadiendo jugo de
limón o de frutas.
4 .
Levántate cada mañana y bebe un vaso
de agua.
5 .
Aprovecha la comida para beber toda el agua que necesite. Es el
momento ideal para ayudar a nuestra digestión.
6 .
Bebe siempre, no bebas solo cuando
tengas sed. Toda ocasión es importante.
7 .
Promete que intentarás cumplir este reto y beber agua durante
todo un mes. Una vez pasado, tu cuerpo te pedirá el agua.
Si tras
realizar estos consejos, aun sigues sin beber los litros de agua recomendado.
No dudes en volver a intentarlo. Beber agua te ayudará a bajar de peso,
mantenerte sano y ayudar a tu organismo con funciones básicas.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Beneficios de la manzana para la salud
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