jueves, 23 de marzo de 2017
Principales diferencias entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
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Ejercicios
aeróbicos y anaeróbicos, diferente intensidad, diferente beneficio, ambos
mejoran nuestro cuerpo, pero ¿en que radica su diferencia?
Los términos aeróbicos y anaeróbicos,
los habrás escuchado muchas veces, estés o no dentro del campo de los
deportistas, son dos palabras usadas muy comúnmente, en gym, personas que
tienen algún plan de ejercicio o en principiantes dentro del mundo fitness,
pero ¿cuál es su diferencia, para que sirve cada uno y como saber cuál escoger?
Los ejercicios aeróbicos son los más
aconsejables para principiantes, ya que son ejercicios con menos intensidad
pero muchos beneficios, por otro lado los ejercicios anaeróbicos, requieren de
un entrenamiento más fuerte y las personas deben estar más entrenadas para
convertirlos en su rutina. Los dos tipos de ejercicios se encuentran en toda
rutina predominando siempre alguno de los dos, el entrenamiento va subiendo su
intensidad a medida que el cuerpo calienta y los ejercicios pasan de ser
aeróbicos a tener algunos anaeróbicos, o cuando predominara el ejercicio
anaeróbico, se inicia con una rutina suave aeróbica para luego llegar a los
ejercicios de impacto anaeróbicos.
Diferencias entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos:
*El ejercicio aeróbico, necesita
oxígeno para obtener la energía, el anaeróbico no lo necesita.
*El ejercicio aeróbico requiere de
una intensidad baja o media, en los ejercicios anaeróbicos la intensidad es
alta, un ejercicio aeróbico que supere el 85% del rango de pulsaciones empieza
a considerarse un ejercicio anaeróbico.
*Los ejercicios aeróbicos son rutinas
que se realizan suave pero por largos periodos de tiempo, mientras los
anaeróbicos, son ejercicios de mucha intensidad que se realizan por corto
tiempo.
*Los beneficios también son
diferentes los ejercicios aeróbicos, fortalecen la actividad cardiovascular,
queman grasas, ayudan a bajar de peso, eliminan el estrés, el colesterol malo,
disminuye la presión sanguínea. Los ejercicios anaeróbicos, disminuye el riesgo
de osteoporosis, fortalecen los músculos y ayudan a conciliar el sueño.
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Aquí te cuento cómo empezar a correr desde 0
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