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viernes, 26 de diciembre de 2014
Tipos de ejercicios aeróbicos para comenzar en el mundo del "Cardio"
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El ejercicio aeróbico (a veces llamado simplemente "Cardio") es cualquier
ejercicio que condiciona a tu
sistema cardiovascular (corazón y pulmones) para un mejor rendimiento. Así que,
todo lo que hace es que tu corazón
bombee y aumente el ritmo tanto cardíaco como
respiratorio durante la sesión.
Básicamente esto significa que todo lo que aumente tu ritmo cardíaco e incremente tu ritmo respiratorio, puede considerarse ejercicio aeróbico.
La importancia del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es muy importante; Piensa en tu corazón
como si fuera el motor de un coche,
ya sabes que si nunca cambias el aceite, o el
filtro, o no le haces el mantenimiento adecuado, el motor se va a romper
y tu coche será inutilizable.
El ejercicio aeróbico es el mantenimiento que tu corazón necesita con el fin de mantener la sangre y tu cuerpo limpio para un mejor rendimiento.
El ejercicio aeróbico es el mantenimiento que tu corazón necesita con el fin de mantener la sangre y tu cuerpo limpio para un mejor rendimiento.
Tipos de ejercicio aeróbico para iniciarse en el mundo del
cardio
·
Ciclismo: El ciclismo es
una excelente forma de ejercicio aeróbico. Puedes utilizar tu bicicleta o una bicicleta estática que se
puede encontrar en un gimnasio,
este tipo de ejercicio es capaz de quemar hasta 900
calorías por hora cuando se hace correctamente. Trabaja bien las
piernas y el sistema cardiovascular y es relativamente seguro porque no impone mucho estrés
en las articulaciones de su cuerpo.
·
Running: Como el ciclismo, el running puede ser realizado fuera en el aire fresco o en el interior en una cinta andadora. Aunque yo siempre prefiero entrenaral aire libre a veces la cinta de correr puede ofrecer algunas buenas razones para
hacer ejercicio en interiores. Correr es muy popular y es difícil
ver un gimnasio sin un conjunto
adecuado de cintas de correr para sus clientes.
· Elíptica: La elíptica es mi ejercicio aeróbico favorito
(sólo porque me gusta) y quema calorías como cualquier otro ejercicio. Es otra excelente opción para
el desarrollo de la capacidad aeróbica
y es un entrenamiento fantástico, además
nos permite fortalecer los brazos si lo deseamos.
Sigue leyendo en Deporte y Salud: Cómo controlar el aumento de peso en las fiestas
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