jueves, 20 de octubre de 2016
Tips para una vida saludable
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¡Apuesta por la salud!
Siguiendo
estos tips puedes hacer una vida saludable, sin hacer grandes esfuerzos puedes
adquirir hábitos que te ayuden a mantenerte sano, en el peso ideal y con mucha
energía.
A lo largo de nuestra vida nos
acostumbramos a ciertos hábitos que no resultan beneficiosos, la tecnología,
los trabajos de oficina, hacen cada vez más sedentaria nuestra vida, si unimos
eso a una alimentación alta en azúcar, grasas y carbohidratos, estamos en cierta manera "envenenando" nuestro cuerpo, dando paso a muchas enfermedades, el
sobrepeso, la dificultad para movernos y realizar las actividades cotidianas
Pero con el cambio de algunas costumbres, conociendo algunos tips para llevar
una vida más sana podemos contrarrestar estos efectos, no te pierdas la lista
de consejos que traigo a continuación.
Tips para una vida más saludable:
*Come cinco veces al día, incorpora 2
meriendas a tus comidas una a mitad de la mañana y otra a mitad de la tarde,
más el desayuno, almuerzo y cena, sirve porciones más pequeñas y come más
veces, esto acelera el metabolismo.
*Toma mucha agua, mantenerte
hidratado es muy importante, toma como mínimo 8 vasos de agua al día.
*Elimina los alimentos procesados y
azúcar, prefiere alimentos naturales y opta por los edulcorantes.
*Si vas a consumir alimentos lácteos,
que sean desnatado, bajos en grasa.
*No cocines los vegetales más de lo
necesario esto hace que pierdan gran parte de sus nutrientes.
*Cocina tus alimentos al horno, la parrilla,
la plancha, al vapor, evita los alimentos fritos.
*Come con calma, el estómago tarda al
menos 20 min en enviar al cerebro la señal de que está satisfecho, si comes
despacio, masticas bocados pequeños, comerás menos cantidad, al llegar la
señal, te sentirás satisfecho comiendo mucho menos.
*Evita las harinas blancas, prefiere
los productos integrales.
*Prepara tus comidas bajas en sal.
*Come vegetales y frutas, inicia tus
comidas con una buena cantidad de ensalada, esto reducirá tu apetito y consumirás
menos carbohidratos.
Sigue ahora con otro nuevo post en Deporte y Salud: Plan Fitness, dieta y ejercicios
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