Nociones básicas sobre el ejercicio aeróbico

·         De vez en cuando, o si no tenemos tiempo, es buena idea realizar sesiones de HIIT, que es cardio de alta intensidad a intervalos. Este tipo de ejercicio aeróbico consume muy poco tiempo para realizar sesiones efectivas, aumenta nuestra tasa metabólica durante un periodo de 24 horas, mejora nuestra sensibilidad a la insulina y sobre todo tiene un fuerte impacto sobre la mejora del rendimiento, tanto en esfuerzos de baja como de alta intensidad.

·         Es aconsejable realizar un buen calentamiento exhaustivo de las articulaciones, ya que estas sufren bastante durante el ejercicio aeróbico, principalmente las de las rodillas, y si sufrimos de sobrepeso esto es aún peor.

·         Si eres aficionado de salir a correr como ejercicio aeróbico, acostúmbrate a hacerlo con zapatos de suela plana y cambia tu técnica de carrera, la manera correcta es apoyando primero la punta de los pies y después del talón, apoyar primero el talón es antinatural y provoca un gran estrés en las articulaciones de la rodilla, lo cual deriva en una alta probabilidad de lesión.