viernes, 29 de abril de 2016
12 Consejos antes de correr una Maratón
Todo lo que debes saber antes de correr un maratón
Has ido tomando confianza poco a poco en cada
salida que has hecho, en cada entrenamiento; sin embargo, recorrer por primera
vez la distancia de un maratón (42 kilómetros) te causa cierta
incertidumbre y ansiedad, te alegras por el reto que supone pero a la vez
tienes temor; temor hacia qué puede pasar en la carrera, te preguntas si podrás
terminarla y en qué forma o si tu mente te traicionará.
No te preocupes,
siempre sucede esto antes de un gran acontecimiento personal como lo es correr
un maratón y, quien sabe, puede que
después de terminada la carrera tu forma de ver la vida sea otra.
En este
artículo te damos algunos tips sobre esos 42 kilómetros para que sean más agradables y los disfrutes al
máximo:
-No comas mucho ni alimentos muy pesados la
noche anterior ni en la mañana antes del maratón.
Evita cualquier tipo de carne y de lácteos, así como la pasta. De preferencia,
no comas nada después de las 8 de la noche para dejar que tu sistema digestivo
digiera los alimentos en un lapso de 12 horas.
-La música puede ayudarte en tu trayecto.
Puedes hacer una lista especial para el maratón
con sólo canciones motivadoras y positivas.
-Que tu vestimenta vaya de acuerdo con el clima.
-Duerme muy bien la noche anterior, de
preferencia 8 horas.
-No llegues tarde.
-Amarra muy bien tus zapatillas, de preferencia
con doble nudo.
-Ponte protector solar.
-De acuerdo con el emplazamiento, si el sol es
un problema, utiliza gafas de sol para correr.
-Lleva algún pañuelo.
-Hidrátate regularmente pero nunca de más.
-No intentes nada diferente de lo que
comúnmente haces en tus entrenamientos.
-Y, finalmente, disfrútalo, un maratón es una
experiencia maravillosa que no todo el mundo tiene la oportunidad de llevar a
cabo.
¡Suerte y esperamos que tengas un buen maratón!
Sigue leyendo un nuevo post en Deporte y Salud: Las mejores vitaminas para la pérdida de peso
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